Vi har brug for at få vores søvn

Der er næppe nogen der vil bestride at en god nattesøvn er meget vigtig hvis man vil bevare et godt helbred. Mange prioriterer dog ikke deres søvn så højt. „Men det må de bøde for næste dag,“ siger Shawn Currie, som er klinisk psykolog og professor ved University of Calgary i Canada. Når man ikke får tilstrækkelig søvn, bliver man sandsynligvis mere irritabel og nogle gange endda nedtrykt.

„Forskere har en teori om at søvn styrker hjernen, og at indlæring fortsætter under søvnen,“ siger avisen Calgary Herald. Shawn Currie bemærker: „Om natten skærpes ens hukommelse, og det man har lært i løbet af dagen, bliver lagret. Hvis man ikke får hvilet ud, vil det faktisk hæmme indlæringen.“ Han siger desuden at „tilstrækkeligt med søvn sandsynligvis er med til at stabilisere ens følelser“.

Men hvor meget søvn er så tilstrækkeligt? Mens mange eksperter anfører at man generelt har brug for otte timers søvn, siger Shawn Currie: „Folks søvnbehov er forskelligt.“ Derfor anbefaler han at man skal stræbe efter at få en god søvn i rolige omgivelser. Men hvordan er det muligt, især hvis man lider af søvnløshed? Her er nogle forslag:

■ Tag et varmt bad inden du går i seng.

■ Dyrk moderat motion flere gange om ugen, men lav ikke anstrengende øvelser inden sengetid.

■ Sørg for at der er stille i soveværelset, og at der er mørkt og en smule køligt.

■ Forsøg at stå op samme tid hver morgen for at skabe et regelmæssigt søvnmønster.

Der er altså ingen tvivl om at det gavner vores helbred at få tilstrækkelig søvn. Derfor må vi være fornuftige og prioritere vores nattesøvn højt.