Kampen mod fedme — Er det anstrengelserne værd?

VÅGN OP! har interviewet adskillige som har kæmpet med fedme. Har de opnået et tilfredsstillende resultat? Hvilke råd kan de give andre ofre for fedmeepidemien?

▪ Lad os lytte til Mike. Han er 46 år og 183 centimeter høj og vejer i dag 130 kilo. Det højeste Mike har vejet, er 157 kilo.

Mike: „Selv som ung var jeg overvægtig. Det ligger til familien — min bror og mine søstre er alle sammen overvægtige. Vi havde for skik aldrig at levne noget på tallerkenen, selv hvis den var overfyldt. Det der fik mig til at ændre mine spisevaner, var at min læge fortalte mig at der var stor risiko for at jeg ville få diabetes. Tanken om at skulle tage insulin resten af mit liv skræmte mig. Mit kolesteroltal var også alt for højt, og jeg var nødt til at tage medicin.

Jeg havde et stillesiddende arbejde, og det har jeg stadig. For at kompensere for det følger jeg et fast motionsprogram, som indbefatter løb på et løbebånd i en halv time mindst tre gange om ugen. Det næste skridt var at jeg begyndte at skrive ned hvad jeg spiste hver dag. Bevidstheden om at min diætist ville kontrollere min liste hver uge, lagde en bremse på mig. Jeg tænkte: ’Hvis du lader være med at spise det her, slipper du for at skrive det ned!’

Jeg har tabt 28 kilo på 15 måneder, men jeg skal tabe mig endnu mere. Jeg vil gerne ned på 100 kilo. Af den grund er jeg holdt op med at spise snacks, franske kartofler og fede retter. Jeg har i de seneste måneder spist mere salat og flere grøntsager end jeg nogen sinde har gjort!

Noget andet som har motiveret mig til at gøre noget ved min vægt, er at jeg som lastbilchauffør skal til lægeundersøgelse hvert år for at få fornyet mit kørekort. Jeg var faktisk i fare for at miste det på grund af risikoen for at få diabetes. Sådan er det ikke mere. Jeg behøver ikke længere at tage medicin for at holde mit kolesteroltal under kontrol. Mit blodtryk er faldet, og jeg tager mindre medicin for det. Jeg har fået mere energi, og selv de alvorlige rygproblemer  jeg har haft, er blevet mindre. Jeg er også langsomt ved at komme ud af kategorien ’svært overvægtig’!“

Vågn op!: „Kan ægtefællen være en hjælp for den der ønsker at tabe sig?“

Mike: „Når man som overvægtig kæmper for at tabe sig, har man brug for støtte. Førhen følte min kone at hun viste mig kærlighed ved at give mig rigeligt at spise. Men nu hjælper hun mig til ikke at tage for store portioner på tallerkenen. Jeg må hele tiden være på vagt, ellers vil jeg meget hurtigt begynde at tage på igen.“

▪ Vågn op! interviewede også en anden mand ved navn Mike, som kommer fra Kansas i USA. Han er 43 år og 173 centimeter høj. Vi spurgte Mike hvor høj en vægt han havde været oppe på og om årsagerne til hans vægtproblem.

Mike: „Jeg toppede omkring de 135 kilo. Jeg var altid træt og havde ikke energi til noget som helst. Jeg kunne ikke sove på grund af vejrtrækningsproblemer. Så jeg gik til læge, og han fandt ud af at en af årsagerne til mit vægtproblem var obstruktiv søvnapnø-syndrom. * Han sagde også at mit blodtryk var for højt.“

Vågn op!: „Hvad var løsningen på dine problemer?“

Mike: „Lægen ordinerede brugen af et apparat som skaber et vedvarende overtryk i luftvejene mens jeg sover. Det forhindrer at de øvre luftveje bliver blokeret, og så kan jeg trække vejret normalt. Det førte til at jeg blev mere aktiv om dagen og begyndte at tabe mig. Jeg gik også i gang med at løbe på et løbebånd tre gange om ugen. Desuden påbegyndte jeg en diæt, hvilket betød at jeg holdt kontrol med hvad jeg spiste, og nøjedes med én portion. Jeg har nu tabt 20 kilo på lidt over et år, men jeg skal tabe 20 kilo mere. Det er en langsom proces, men det skal nok lykkes mig.“

Vågn op!: „Er der andre ting der har motiveret dig til at tabe dig?“

Mike: „Det er ikke rart at måtte høre på spydige og uvenlige bemærkninger om ens udseende. Ofte tror folk bare at man er doven. De ved ikke at der kan være mange årsager til at man er svært overvægtig. I mit tilfælde tror jeg at problemet delvis skyldes arvelige faktorer. De fleste i min familie har et vægtproblem.

Men jeg har erkendt at hvis jeg skal tabe mig, er jeg nødt til fortsat at holde mig aktiv og nøje overholde min diæt.“

▪ Vågn op! talte også med Wayne som kommer fra Oregon og er 38 år. Da Wayne var 31, vejede han 112 kilo.

Wayne fortæller: „Jeg havde et stillesiddende arbejde og fik ingen motion. Da jeg gik til læge, blev jeg chokeret. Jeg fik at vide at jeg havde for højt blodtryk, og at der var risiko for at jeg ville få problemer med hjertet. Lægen sendte mig til en diætist som satte mig på en streng kur med motion og nøje afmålte madportioner. Hver dag stod jeg tidligt op for at motionere, og på et eller andet tidspunkt i  løbet af dagen gik jeg fem kilometer i ét stræk. Jeg måtte fuldstændig ændre tankegang i forbindelse med mine spise- og drikkevaner. Jeg holdt helt op med at spise junkfood og skar ned på brød og sodavand. I stedet spiste jeg mere frugt og flere grøntsager. Nu er jeg nede på 80 kilo!“

Vågn op!: „Hvordan synes du det har gavnet dig?“

Wayne: „Jeg føler mig sundere og har fået mod på livet igen. Før var det som om mit liv var gået i stå, som om jeg stod i stampe. En anden fordel er at jeg ikke længere behøver at tage medicin mod for højt blodtryk. Og nu kan jeg se andre i øjnene, da jeg ikke længere er bange for at folk skal komme med indirekte hentydninger til min vægt.“

▪ Charles (navnet er ændret) er 196 centimeter høj. På et tidspunkt vejede han 168 kilo.

Charles: „Jeg havde alvorlige helbredsproblemer, og de blev værre og værre. Jeg kunne ikke gå op ad trapper og havde ikke energi nok til at udføre mit arbejde tilfredsstillende. Jeg har et stillesiddende, ansvarsfuldt job inden for forskning. Jeg vidste at jeg måtte gøre noget ved min vægt, især efter at jeg havde besøgt min læge. Han advarede mig om at der var fare for at jeg ville få et slagtilfælde. Jeg har set hvad et slagtilfælde kan gøre ved et menneske, og det fik mig til at skride til handling. Min læge satte mig i gang med et motionsprogram hvor jeg skulle bruge et løbebånd, og desuden skulle jeg følge en streng diæt. Nu er der næsten gået et år, og jeg er nede på 136 kilo, men jeg ved godt at jeg skal tabe mig endnu mere. De gavnlige virkninger jeg allerede har opnået ved at tabe mig, har overbevist mig om at det er alle ofrene og anstrengelserne værd. Nu kan jeg gå op ad trapper, og jeg har mere energi.“

▪ Marta, som oprindelig er fra El Salvador, nåede op på en vægt på 83 kilo. Med en højde på 165 centimeter betød det at hun måtte betegnes som svært overvægtig.

Marta: „Jeg gik til lægen, og han rådede mig kraftigt til at tabe mig. Jeg havde respekt for hans professionelle vurdering. Han sendte mig til en ernæringsfysiolog som kunne vejlede mig. Hun forklarede i detaljer det program jeg skulle følge, og viste mig hvordan jeg kunne skære ned på portionerne og holde kontrol med hvad jeg spiste. I begyndelsen skulle jeg komme hos hende hver uge og senere hen en gang om måneden så hun kunne se hvordan det gik. Både lægen og ernæringsfysiologen roste mig for de gode fremskridt jeg gjorde. Med tiden tabte jeg 12 kilo, og nu holder jeg min vægt som ligger omkring 68 kilo.“

Vågn op!: „Hvad med motion og medicin?“

Marta: „Jeg havde ingen problemer med mit kolesteroltal, og jeg havde ikke brug for medicin. Jeg begyndte dog at gå mere rask til hver gang jeg skulle et ærinde.“

Vågn op!: „Hvad gjorde du når du besøgte dine venner, og de nødte dig til at spise mere end det du normalt gør?“

Marta: „Så fortalte jeg dem bare at min læge havde sagt at jeg skulle følge en diæt for mit helbreds skyld. Så holdt de som regel op med at presse mig.“

Hvad kan man gøre hvis man selv er overvægtig eller svært overvægtig? Det gamle mundheld: „Hvor der er en vilje, er der en vej“ er sandt. Er du motiveret til at gøre noget ved problemet, og har du den nødvendige viljestyrke? Hvilke valgmuligheder har man som overvægtigt barn eller overvægtig voksen? Enten må man tabe sig, eller også må man regne med at ens liv kan blive nogle år kortere end det ellers ville være blevet. Prøv derfor at tillægge dig en aktiv livsstil, og glæd dig over de fremskridt du gør — også de små ting, som for eksempel at du efterhånden kan passe en mindre tøjstørrelse!

[Fodnote]

[Ramme på side 11]

Er fedtsugning løsningen for dig?

Hvad med fedtsugning? Fedtsugning er en „kirurgisk metode til fjernelse af overflødige, lokaliserede fedtdepoter“. (Den Store Danske Encyklopædi) Som regel er der tale om et kosmetisk-kirurgisk indgreb hvor overflødigt fedtvæv fjernes fra et specifikt område i kroppen, som for eksempel lår eller mave, ved hjælp af sugning. Men vil det sige at fedtsugning er et slankemiddel?

Mayo Clinic on Healthy Weight siger at fedtsugning er et kosmetisk indgreb, ikke et middel til vægttab. Fedtceller suges ud af kroppen ved hjælp af en kanyle der indføres gennem små snit i huden. Der kan fjernes et par kilo pr. behandling. Men „indgrebet er ikke en behandling af svær overvægt“. Er fedtsugning en sikker procedure? „Ved fedtsugning er der en øget risiko for komplikationer hos folk med visse vægtbetingede sygdomme, deriblandt diabetes og hjertesygdomme.“