Du kan vinde kampen!

TIDEN er nu inde til at ’være modig og tage fat’. (1 Krønikebog 28:10) Hvilke sidste forberedelser kan du træffe for at øge dine chancer for at blive røgfri?

Sæt en stopdato. Sundhedsstyrelsen anbefaler at der ikke går mere end to til tre uger fra man har besluttet sig for at kvitte tobakken, til man har sin første røgfri dag. Det vil holde motivationen oppe. Sæt et kryds i kalenderen, fortæl dine venner om datoen, og hold fast i den, også selvom dine omstændigheder ændrer sig.

Lav et ’kvittekort’. Et sådant kort kan indeholde følgende oplysninger, ja, hvad som helst der kan styrke din motivation:

● Dine grunde til at holde op

● Telefonnumre på nogle du kan ringe til hvis du er ved at give efter

● Positive tanker — måske bibelvers som Galaterbrevet 5:22, 23 — der vil hjælpe dig til at nå dit mål

Hav altid dit ’kvittekort’ på dig, og læs det flere gange om dagen. Også efter at du er holdt op med at ryge, kan du genopfriske tankerne fra kortet når som helst du føler trang til at tænde en cigaret.

Bryd på forhånd dine gamle vaner. Begynd allerede inden stopdatoen at bryde enhver vane der har tilknytning til rygning. Hvis du plejer at ryge så snart du står op, kan du udsætte det en times tid. Ryger du under måltidet eller lige efter, så bryd denne vane. Undgå steder hvor andre ryger. Når du er alene, øv dig da i at sige: „Nej tak, jeg er holdt op med at ryge.“ Sådanne forberedelser vil ikke blot hjælpe dig den dag du holder op, men også minde dig om at du snart er eksryger.

Gør dig klar. Efterhånden som stopdatoen nærmer sig, så skaf dig et forråd af erstatninger til at putte i munden: Gulerodsstave, tyggegummi, nødder og så videre. Mind venner og familie om din stopdato, og fortæl dem hvordan de kan støtte dig. Dagen før skal du skaffe dig af med askebægre, lightere og enhver fælde — som for eksempel cigaretter der ligger rundt omkring i dit hjem, i din bil, i dine lommer eller på din arbejdsplads. Det er uden tvivl sværere at bede en ven om en cigaret eller at købe en pakke, end det er at række ned i skuffen efter en. Fortsæt med at bede Gud om støtte, og dét endnu mere indtrængende efter at du har røget din sidste cigaret. — Lukas 11:13.

Utallige mennesker har „brudt med“ deres tidligere falske og grusomme ven, cigaretten. Det kan du også gøre. Der venter dig et bedre helbred og en større følelse af frihed.

[Illustration på side 9]

Hav altid dit ’kvittekort’ på dig, og læs det flere gange om dagen