Hold stress under kontrol

Bibelen taler om „farefulde tider med meget stress og mange bekymringer“. Du har sikkert også lagt mærke til at vi lige nu lever i en tid med meget stress. — 2 Timoteus 3:1, The Amplified Bible.

SOM du sikkert ved, er det lettere at slukke en mindre brand end et rasende inferno. På samme måde er stress i små doser lettere at kontrollere end store mængder der har hobet sig op gennem en længere periode. Dr. Arien van der Merwe siger at „det er yderst vigtigt at vi hver dag øver os i at håndtere stress og prioriterer det højt i vores travle liv“. *

Der er to formål med at vi hver dag skal øve os i at håndtere stress. For det første hjælper det os til at mindske det der kan udløse stress. Og for det andet får vi bedre kontrol med hvordan vi reagerer på uundgåelige former for stress.

Har Bibelen gode råd der kan hjælpe os til at klare stress?

Bibelske principper af livsvigtig betydning

Ved at tilegne os de principper der findes i Bibelen, kan vi få adgang til Skaberens styrkende og livsopretholdende tanker. Fra Guds ord kan vi hente værdifuld vejledning.  Ja, Bibelen er et stort reservoir af åndelige sandheder der kan afhjælpe stress. Ved at bruge disse principper undgår vi ’at blive opskræmte og skrækslagne’, og vi kan klare det daglige pres. — Josua 1:7-9.

Bibelen hjælper os til at mindske stress når den forsikrer os om at vor himmelske Fader, Jehova, „er meget medfølende og barmhjertig“. (Jakob 5:11) „Det der har hjulpet mig mest,“ forklarer Patricia, der har været professor ved et universitet i Californien, „er at tænke på Guds vilje og de fantastiske ting han gennemfører.“

Tænk på hvordan Jesus Kristus for længe siden styrkede sine undertrykte og stressede tilhørere med sine imødekommende ord og venlige væremåde. „Kom til mig, alle I som slider og slæber og er tyngede af byrder, og jeg vil give jer ny styrke.“ — Mattæus 11:28-30.

I overensstemmelse med sine ord var Jesus ikke streng. Han tog i stedet hensyn til sine disciples følelsesmæssige og fysiske behov og sørgede endda for at disciplene kunne hvile sig efter at de havde været travlt optaget af at forkynde. (Markus 6:30-32) Vi kan være sikre på at Jesus, som nu er konge i himmelen, føler med os når vi oplever udmarvende stress. Han kommer os barmhjertigt til undsætning ved at give os „hjælp i rette tid“. — Hebræerne 2:17, 18; 4:16.

Betydningen af god kommunikation

Et af de vigtigste værktøjer til at klare stress er god kommunikation. Bibelen lærer: „Planer mislykkes når der ikke er fortroligt samråd, men når der er mange rådgivere gennemføres de.“ (Ordsprogene 15:22) Flere har derfor erfaret at det i høj grad mindsker stress at tale med en ægtefælle, en ven eller en kollega.

 Bøn til Gud er en af de vigtigste, nyttigste og lettest tilgængelige former for „fortroligt samråd“. Hvis du regelmæssigt beder, vil det hjælpe dig til at undgå at blive ’bekymret for noget’. Mange har ved at gøre brug af bøn erfaret „Guds fred, som overgår al forstand“. Og i overensstemmelse med Bibelens løfte er deres ’hjerte og sind’ blevet beskyttet. — Filipperne 4:6, 7; Ordsprogene 14:30.

I en bog om stress står der: „Folk med et socialt netværk kan bedre håndtere stress og har færre psykiske lidelser end dem der prøver at gøre alting selv.“ De der tilbeder Jehova Gud, kan trække på den bedste støttegruppe der findes. De følger Bibelens stærke tilskyndelse til at mødes og opmuntre hinanden, og de gør det regelmæssigt. (Hebræerne 10:24, 25) „Nogle dage må jeg arbejde i mange timer og er under et stort pres,“ siger en af dem der overværer disse møder. „Men når jeg tager til møde, føler jeg når der afsluttes med bøn, at jeg ikke længere er stresset, og at jeg har fået nye kræfter.“

Man må ikke glemme værdien af humoristisk sans når man skal klare stress. I Prædikeren 3:4 læser vi at der er „en tid til at græde og en tid til at le“. Det at le er både forfriskende og sundt fordi, som en læge forklarer: „Når vi ler, danner kroppen endorfiner og hæmmer produktionen af adrenalin.“ En kvinde siger: „Min mand gør eller siger noget sjovt i selv de mest stressende situationer, og det hjælper virkelig.“

Egenskaber der dæmper stress

Bibelen opfordrer os til at udvikle egenskaber der dæmper stress, som for eksempel  „kærlighed, glæde, fred, langmodighed, venlighed, godhed, tro, mildhed [og] selvbeherskelse“, der kaldes for Guds ånds frugt. Desuden tilskynder Bibelen os til at undgå „bitterhed og harme og vrede og skrigen og spot“, og tilføjer: „Vær venlige over for hinanden, inderligt medfølende, idet I frit tilgiver hinanden.“ — Galaterne 5:22, 23; Efeserne 4:31, 32.

En læge siger at det er gavnligt at følge sådanne bibelske principper, især i vore dages verden. Han forklarer: „At være respektfuld over for andre virker meget afstressende.“ Bibelen hjælper os også til at være beskedne; det vil sige at vi har et fornuftigt syn på vores egne evner. — Mika 6:8.

Gud forventer at vi ydmygt erkender at der er grænser for hvad vi fysisk, mentalt og følelsesmæssigt kan klare, og at vi ikke kan udrette alt hvad vi har lyst til. Hvor svært det end er, må vi lære hvornår og hvordan vi skal sige nej når der kræves mere af os end vi realistisk set kan klare.

Det vil ikke sige at man vil være fri for stress hvis man fulgte alle de råd fra Bibelen vi i det foregående har set på. Satan Djævelen har nemlig gjort dem der tilbeder Gud, til skydeskive for sine bestræbelser for at bevise at de vil forlade den sande tilbedelse når de bliver presset i tilstrækkelig grad. (Åbenbaringen 12:17) Men som vi har set, gør Gud meget for at vi i rette tid kan få hjælp til at mindske og klare stress. *

[Fodnoter]

[Ramme på side 9]

MÅDER AT MINDSKE STRESS PÅ

● Forvent ikke det perfekte af dig selv eller andre. — Prædikeren 7:16.

● Prioritér rigtigt. — Filipperne 1:10, 11.

● Motionér regelmæssigt. — 1 Timoteus 4:8.

● Glæd dig over Jehovas skaberværk. — Salme 92:4, 5.

● Sørg for jævnlig at have tid for dig selv. — Mattæus 14:23.

● Få tilstrækkelig søvn og hvile. — Prædikeren 4:6.

[Illustration på side 7]

Tag dig tid til at tale med andre for at mindske stress

[Illustration på side 7]

Kristne egenskaber er med til at mindske stress