Unge spørger

Hvordan kan jeg holde op med at være så ked af det?

„Når alle andre er ulykkelige, er det mig der hjælper dem med deres problemer og får dem til at få det bedre. Men bagefter går jeg hjem på mit værelse og græder — og det er der ikke ret mange der ser.“ — Kellie. *

„Når jeg er nede, isolerer jeg mig. Hvis jeg bliver inviteret til et eller andet, finder jeg på en undskyldning for ikke at komme. Jeg er rigtig god til at skjule det for min familie når jeg er ked af det. De tror jeg har det helt fint.“ — Rick.

HAR du tumlet med de samme tanker som Kellie eller Rick? Hvis du har, så vær ikke hurtig til at konkludere at der er noget galt med dig. Det er en kendsgerning at alle fra tid til anden bliver kede af det. Det gjorde trofaste mænd og kvinder som er omtalt i Bibelen, også.

Nogle gange ved du måske hvorfor du er ked af det, andre gange ikke. „Man behøver ikke at være i en forfærdelig situation for at være ked af det,“ siger Anna på 19. „Det kan komme når som helst, selv når ens liv ellers er problemfrit. Det er underligt, men sådan er det!“

Uanset hvad grunden er — selv hvis der tilsyneladende ikke er nogen — hvad kan du så gøre når du bliver overmandet af triste tanker?

Tip nr. 1: Tal med andre om det. Bibelen siger: „En ven viser kærlighed til hver en tid og er en broder som er født med henblik på trængselen.“ — Ordsprogene 17:17.

Kellie: „Den lettelse jeg føler når jeg har talt med en eller anden, er helt utrolig. Nu er der nogen der ved hvad jeg gennemgår. De kan kaste rebet ned til mig i dybet og trække mig op — endelig reddet!“

Forslag: Skriv herunder navnet på en ven som du kunne betro dig til når de triste tanker tager overhånd.

․․․․․

Tip nr. 2: Skriv om det. Når tungsind formørker dit syn på livet, kunne du måske prøve at skrive dine tanker ned på et stykke papir.  I de salmer David blev inspireret af Gud til at skrive, udtrykte han nogle gange dyb fortvivlelse. (Salme 6:6) At skrive om sådanne følelser kan hjælpe dig til at ’værne om praktisk visdom og evnen til at tænke’. — Ordsprogene 3:21.

Heather: „Det at skrive hjælper mig til at få styr på det virvar af tanker der opstår når jeg er ked af det. Når man sætter ord på sine følelser og bliver mere afklaret, virker de triste tanker mindre overvældende.“

Forslag: Nogle vælger at skrive dagbog. Hvis du gør det, hvad kunne du så skrive i den? Når du er ked af det, så beskriv hvordan du har det, og hvad der kunne være årsagen til din tristhed. Efter en måned kan du så igen læse det du har skrevet. Har dine følelser omkring det ændret sig? Hvis de har, så skriv ned hvad der hjalp dig.

Tip nr. 3: Nævn det i dine bønner. Bibelen siger at hvis du i bøn nævner det der bekymrer dig, vil ’Guds fred, som overgår al forstand, beskytte dit hjerte og dit sind’. — Filipperne 4:7.

Esther: „Jeg prøvede at finde ud af hvorfor jeg følte mig så nedtrykt, men det kunne jeg ikke. Jeg bad Jehova om at hjælpe mig til at blive glad. Jeg var frustreret over at være så ked af det når jeg ikke havde nogen grund til det. Til sidst fik jeg brudt den onde cirkel. Man skal aldrig undervurdere bønnens kraft!“

Forslag: Brug Salme 139:23, 24 som et mønster for din egen bøn til Jehova. Udøs dit hjerte, og bed ham om at hjælpe dig til at identificere den dybereliggende årsag til at du er ked af det.

Foruden de ovennævnte forslag har du en værdifuld ressource i Guds ord. (Salme 119:105) At fylde sindet med opbyggende tanker fra bibelske beretninger kan have en positiv virkning på dine tanker, følelser og handlinger. (Salme 1:1-3) Bogen Apostelgerninger indeholder for eksempel nogle opmuntrende og spændende beretninger. Flere idéer til opbyggende bibellæsning kan findes ved at se nærmere på de ni sider med overskriften „Rollemodel“ i Unge spørger — Svar der duer, bind 2, udgivet af Jehovas Vidner. Blandt de bibelske personer der omtales på disse sider, er Josef, Ezekias, Lydia og David. På side 227 vil du endda se hvordan det lykkedes apostelen Paulus at bekæmpe de negative følelser han nogle gange havde på grund af sin ufuldkommenhed.

 Men hvad nu hvis du bliver ved med at være ked af det selvom du gør alt hvad du kan, for at blive glad?

Når man bliver ved med at være ked af det

„Nogle morgener,“ siger Ryan, „føler jeg at det ville være lettere bare at blive i sengen og ikke skulle stå op til endnu en meningsløs dag.“ Ryan lider af klinisk depression, og det er han ikke alene om. Undersøgelser viser at omkring 1 ud af 4 unge får en eller anden form for depression inden de bliver voksne.

Hvordan kan du finde ud af om du har en depression? Symptomerne kan blandt andet være en markant ændring af humør og adfærd, social isolation, mindsket interesse for stort set alt, en væsentlig ændring i spisevaner og søvnmønstre og en intens følelse af værdiløshed og uberettiget skyld.

Selvfølgelig har næsten alle indimellem et eller flere af disse symptomer. Men hvis symptomerne varer ved i mere end et par uger, kunne det være en god idé at tale med dine forældre om at få et lægetjek. En læge kan måske hjælpe med at finde ud af om det er sygdom der er årsagen til din sindstilstand. *

Hvis du lider af klinisk depression, er det ikke noget du skal være flov over. Med den rette behandling har mange deprimerede fået det bedre — måske bedre end de længe har haft det! Uanset om din nedtrykthed skyldes en depression eller ej, så husk de trøstende ord i Salme 34:18: „Nær er Jehova hos dem med sønderbrudt hjerte, og han frelser dem der er knust i ånden.“

Der findes flere artikler fra serien „Unge spørger“ på hjemmesiden www.watchtower.org/ypd

[Fodnoter]

[Illustration på side 22]

NOGET AT TÆNKE OVER

● Er det godt at græde?

„Jeg har aldrig været typen der havde let til tårer, men det er blevet nødvendigt for mig at græde i perioder hvor jeg er ked af det. At få sig en ordentlig grædetur er som at trykke på en reset-knap. Jeg begynder at tænke rationelt og kan se fremtiden i øjnene — og skimte glæden ude i horisonten.“ — Leanne.

● Hvordan kan andre hjælpe dig til at blive i bedre humør?

„Når jeg er ked af det, må jeg undgå at isolere mig. Det kan godt være at jeg har brug for at være alene for at få styr på mine tanker og måske få grædt ud. Men jeg ved at jeg bagefter har brug for at være sammen med andre for at få tankerne væk fra det der gjorde mig ked af det.“ — Christine.

[Ramme/​illustrationer på side 21]

HVAD ANDRE UNGE SIGER

„De triste tanker kommer som regel når jeg fokuserer for meget på mig selv. Hver gang jeg kan gøre noget for andre, hjælper det mig derfor til at skifte fokus, og så bliver jeg glad igen.“

„Når jeg motionerer regelmæssigt, får jeg det bedre med mig selv og bliver ikke lige så tit i dårligt humør. Og når jeg bruger min energi på at motionere, orker jeg ikke at spilde kræfter på at være trist!“

[Illustrationer]

Drenelle

Rebekah

[Illustration på side 22]

Hvis du får hjælp til det og selv gør en indsats, kan du komme op af nedtrykthedens sorte dyb