Nogle drikker mere alkohol når de er stressede, ensomme eller fordi de keder sig. Drikker du mere end du plejede at gøre? Hvis ja, hvordan kan du så være sikker på at dit forbrug ikke kommer ud af kontrol eller fører til at du bliver afhængig? Tænk over følgende informationer og praktiske råd som kan hjælpe dig til at bevare kontrollen.

•  Hvad er et moderat forbrug af alkohol?

•  Tegn på at dit alkoholforbrug er ved at blive til alkoholmisbrug

•  Fem råd som kan hjælpe dig til at styre dit forbrug af alkohol

 Hvad Bibelen siger: “Vær ikke en af dem der drikker for meget vin.” – Ordsprogene 23:20.

 Tænk over dette: Bibelen fordømmer ikke indtagelse af alkohol i moderate mængder. (Prædikeren 9:7) Men den skelner mellem det at drikke moderat, det at drikke for meget og det at drikke sig fuld. (Lukas 21:34; Efeserne 5:18; Titus 2:3) Selvom du måske ikke drikker så meget at du bliver fuld, så kan det at du får for meget, hæmme din evne til at træffe gode beslutninger, skade dit helbred eller dit forhold til andre. – Ordsprogene 23:29, 30.

 Mange myndigheder definerer en forskel i forbruget af alkohol som at man enten er i lav risiko eller høj risiko. Det kategoriseres ofte ved antallet af genstande en person drikker pr. dag og pr. uge. a Men vi reagerer alle sammen forskelligt på alkohol, og der vil være tidspunkter hvor det vil være bedst slet ikke at drikke. Verdenssundhedsorganisationen siger:

 “Selv en eller to genstande kan være for meget – for eksempel:

•   Når du kører eller betjener en maskine.

•   Når du er gravid eller du ammer.

•   Når du tager bestemte former for medicin.

•   Hvis du har nogle bestemte helbredsproblemer.

•   Hvis du ikke kan styre dit forbrug.”

 Hvad Bibelen siger: “Lad os undersøge og bedømme vores veje.” – Klagesangene 3:40.

 Tænk over dette: Du kan beskytte dig selv mod alkoholens skadelige virkninger hvis du regelmæssigt tænker over hvor meget du drikker, og ændrer på det hvis det er nødvendigt. Vær opmærksom på følgende tegn der kan indikere at dit forbrug er ved at komme ud af kontrol.

•   Du har brug for alkohol for at være glad. Du føler at du har brug for alkohol for at kunne slappe af, være social eller kunne more dig. Du drikker for at kunne håndtere dine problemer.

•   Du drikker mere end du gjorde før. Du drikker oftere. Du vælger drikke der er stærkere, og du har brug for flere for at mærke samme effekt som før.

•   Dit forbrug har givet dig problemer derhjemme eller på arbejde. Det kunne for eksempel være at du bruger flere penge på alkohol end du har råd til.

•   Du træffer dårlige beslutninger efter at have drukket, som for eksempel at køre bil, svømme eller betjene maskiner.

•   Andre er bekymrede over hvor meget du drikker. Når de siger noget, går du i forsvarsposition. Du prøver at skjule at du drikker, eller du lyver om hvor meget du får at drikke.

•   Du har problemer med at stoppe. Du prøver at skære ned for dit forbrug, men det lykkes ikke for dig.

 1. Lav en plan.

 Hvad Bibelen siger: “Den flittiges planer vil føre til noget godt.” – Ordsprogene 21:5.

 Prøv dette: Beslut kun at drikke alkohol på nogle dage i ugen, og sæt en moderat grænse for hvor mange genstande du vil drikke på de dage. Hav mindst to dage om ugen hvor du ikke drikker alkohol.

 “At have regelmæssige perioder uden alkohol er den bedste måde at minimere risikoen for at blive afhængig,” siger en organisation i Storbritannien der arbejder med alkoholvaner.

 2. Før din plan ud i livet.

 Hvad Bibelen siger: ‘Gør det færdigt, som I begyndte på.’ – 2. Korinther 8:10, Bibelen på Hverdagsdansk.

 Prøv dette: Find ud af hvor meget en genstand er, så du kan holde styr på dit forbrug og tælle præcist hvor meget du får at drikke. Find sunde drikke uden alkohol, og hav dem altid som et alternativ.

 “Små forandringer kan gøre en stor forskel når det handler om at reducere risikoen for at få alkoholrelaterede problemer,” siger U.S. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

 3. Hold fast ved dine beslutninger.

 Hvad Bibelen siger: “Lad jeres ‘ja’ betyde ja og jeres ‘nej’ betyde nej.” – Jakob 5:12.

 Prøv dette: Vær forberedt på at sige “nej” på en høflig men bestemt måde hvis du bliver tilbudt noget at drikke som ødelægger din plan.

 “Jo hurtigere du kan sige nej til et sådant tilbud, jo mindre er risikoen for at du giver efter,” siger U.S. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

 4. Fokusér på fordelene ved dine beslutninger.

 Hvad Bibelen siger: “Afslutningen på en sag er bedre end begyndelsen på den.” – Prædikeren 7:8.

 Prøv dette: Lav en liste over grundene til at du gerne vil have kontrol over dit alkoholforbrug. Skriv ting på listen som det at forbedre din søvn, dit helbred, din økonomi, og dit forhold til andre. Hvis du taler med andre om dine beslutninger, så fokusér mere på fordelene end på udfordringerne.

 5. Bed Gud om hjælp.

 Hvad Bibelen siger: “Alt har jeg styrke til på grund af ham der giver mig kraft.” – Filipperne 4:13.

 Prøv dette: Hvis du er bekymret over dine alkoholvaner, så bed til Gud om at få hjælp. Bed om at du må få styrke og have selvkontrol. b Giv dig tid til at finde den praktiske visdom der er i hans ord, Bibelen. Med ham ved din side kan du bevare kontrollen over dit forbrug af alkohol.