Ίσως φαίνεται συναρπαστικό να προσπαθήσετε να αλλάξετε μονομιάς τα πάντα στη ζωή σας. Λέτε στον εαυτό σας: “Αυτή την εβδομάδα θα σταματήσω να καπνίζω, να βρίζω και να πέφτω πολύ αργά για ύπνο, και θα αρχίσω να ασκούμαι, να τρώω υγιεινά και να παίρνω τηλέφωνο τους παππούδες μου”. Αλλά αν προσπαθήσετε να πετύχετε όλους τους στόχους σας ταυτόχρονα, το μόνο βέβαιο είναι ότι δεν θα πετύχετε κανέναν!

Ο μετριόφρων είναι ρεαλιστής. Αναγνωρίζει ότι ο χρόνος, οι δυνάμεις και οι πόροι του έχουν όρια. Αντί λοιπόν να προσπαθεί να αλλάξει μεμιάς τα πάντα, κάνει σταδιακές βελτιώσεις.

Αλλάξτε τις συνήθειές σας με ρεαλιστικό ρυθμό. Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να αποδειχτούν υποβοηθητικά:

1. Φτιάξτε δύο καταλόγους, έναν με τις καλές συνήθειες που θέλετε να αποκτήσετε και έναν με τις κακές συνήθειες από τις οποίες πρέπει να απαλλαγείτε. Μην περιοριστείτε σε λίγες—καταγράψτε όσο περισσότερες μπορείτε.

2. Ταξινομήστε όσα γράψατε στους καταλόγους, αριθμώντας τα κατά σειρά σπουδαιότητας.

3. Επιλέξτε λίγες συνήθειες από κάθε κατάλογο—ακόμη και μία ή δύο—και επικεντρωθείτε σε αυτές. Έπειτα, προχωρήστε στις επόμενες μία ή δύο συνήθειες από κάθε κατάλογο.

Επιταχύνετε τη διαδικασία αντικαθιστώντας μια κακή συνήθεια με μια καλή. Για παράδειγμα, αν ο κατάλογος με τις κακές συνήθειες περιλαμβάνει την υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης και ο κατάλογος με τις καλές την επικοινωνία με αγαπημένα σας πρόσωπα, θα μπορούσατε να πάρετε την εξής απόφαση: “Αντί να ανοίγω αμέσως την τηλεόραση όταν γυρίζω κάθε μέρα από τη δουλειά, θα επικοινωνώ με έναν φίλο ή έναν συγγενή για να πούμε τα νέα μας”.