Καιρός για Καινούριο Κρεβάτι;

Από τον ανταποκριτή του Ξύπνα! στη Βρετανία

Μήπως περνάτε συχνά ταραγμένες νύχτες, καθώς στριφογυρίζετε προσπαθώντας να βρείτε μια άνετη στάση, και κατόπιν το πρωί ξυπνάτε πιασμένοι και πονεμένοι; Αν ναι, το πρόβλημα μπορεί να οφείλεται στο κρεβάτι σας.

ΑΥΤΟ το έπιπλο μπορεί να γίνει φίλος σας ή εχθρός σας. Αν ζείτε σε μια χώρα όπου χρησιμοποιούνται κρεβάτια, πιθανώς δαπανάτε το ένα τρίτο της ζωής σας σε αυτό, αλλά το κρεβάτι σας δεν κρατάει μια ζωή. Σας εξυπηρετεί το κρεβάτι που έχετε;

Χρειάζεστε Καινούριο Κρεβάτι;

Κανονικά ένα κρεβάτι παραμένει σε καλή κατάσταση περίπου δέκα χρόνια. Ένα βαρύτερο άτομο πιθανόν να φθείρει το κρεβάτι πιο γρήγορα. Να θυμάστε επίσης ότι, καθώς μεγαλώνετε, αλλάζουν οι ανάγκες και οι προτιμήσεις σας. Για να αποφασίσετε αν χρειάζεστε καινούριο κρεβάτι, ρωτήστε τον εαυτό σας: “Μήπως ξυπνάω με πιασμένο αυχένα ή με πόνους στη μέση; Μήπως το κρεβάτι μου είναι πολύ μικρό; Μήπως νιώθω πάνω στο σώμα μου μερικά από τα ελατήρια ή κάποια εξογκώματα; Μήπως ακούω τριξίματα όταν κινούμαι; Μήπως ο σύντροφός μου και εγώ κυλάμε χωρίς να το θέλουμε ο ένας προς τη μεριά του άλλου; Μήπως η βάση είναι ανώμαλη ή ετοιμόρροπη; Μήπως έχουν φθαρεί τα πόδια και οι ρόδες του κρεβατιού;” Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα ίσως σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν είναι καιρός να αγοράσετε καινούριο κρεβάτι.

Πότε ένα Κρεβάτι Είναι Καλό;

Ένα καλό κρεβάτι σάς προσφέρει άνεση και στήριξη, ανταποκρινόμενο στις προσωπικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Τα περισσότερα κρεβάτια αποτελούνται από το στρώμα και το σκελετό που το στηρίζει, αλλά το κλειδί για την άνεσή σας είναι το στρώμα. Αυτό αποτελείται από διάφορα υλικά. Πρώτα είναι το κάλυμμα, ή στρωματσόπανο, το οποίο συγκρατεί όλα τα υλικά. Ακολουθούν στρώσεις από διάφορα υλικά που σας στηρίζουν και επιτρέπουν να αποβάλλεται η υγρασία του σώματος. Το τρίτο τμήμα, το οποίο παρέχει στήριξη και σταθερότητα, συνήθως περιέχει σπείρες ή ελατήρια από βαμμένο χάλυβα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εσωτερικού σκελετού στήριξης, αλλά γενικά, όσο περισσότερα είναι τα ελατήρια και όσο πιο χοντρό είναι το σύρμα που χρησιμοποιείται τόσο καλύτερη είναι η στήριξη. Σήμερα μια εναλλακτική λύση την οποία προτιμούν πολλοί είναι το στρώμα πολυουρεθάνης ή λατέξ που είναι ελαφρύτερο από το σκελετό με ελατήρια.

Ωστόσο, ένα καλό στρώμα είναι αποτελεσματικό μόνο αν έχει την κατάλληλη βάση, συνήθως εκείνη για την οποία κατασκευάστηκε. Μια επιλογή είναι ένα είδος ντιβανιού το οποίο συνήθως πουλιέται ως σετ, με στρώμα και υπόστρωμα. Η βάση του που μοιάζει με κουτί συντελεί στην απορρόφηση των κραδασμών, επιτρέποντας στο στρώμα να αερίζεται και επομένως αυξάνοντας σημαντικά τη διάρκεια ζωής του. Μια άλλη επιλογή είναι το κλασικό κρεβάτι-έπιπλο. Συνήθως έχει βάση με σανίδες  και είναι ανοιχτό στο κάτω μέρος, παρέχοντας καλό αερισμό στο στρώμα που του ταιριάζει. Οι σανίδες από συμπαγές ξύλο προσφέρουν μεγαλύτερη σταθερότητα, ενώ οι κυρτωμένες είναι πιο εύκαμπτες.

Επιλέγοντας το Σωστό Κρεβάτι

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε κρεβάτι; Ένα μεταχειρισμένο κρεβάτι θα έχει απορροφήσει ιδρώτα και υπολείμματα του δέρματος άλλων ανθρώπων και ίσως είναι γεμάτο ακάρεα της σκόνης που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, άσθμα ή έκζεμα. Επίσης μπορεί να μην πληρεί τους κανονισμούς υγείας ή ασφαλείας.

Πριν αγοράσετε καινούριο κρεβάτι, καλό θα ήταν να αποφασίσετε ποια πράγματα σας ενδιαφέρουν περισσότερο, δηλαδή η τιμή, τα ζητήματα υγείας ή το συνολικό μέγεθος. Προσπαθήστε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να επισκεφτείτε γνωστά καταστήματα και ζητήστε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για το κάθε κρεβάτι ή στρώμα. Εφόσον τα κρεβάτια συνήθως είναι ακριβά, μη βιαστείτε να αποφασίσετε.

Ίσως δυσκολευτείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή αν είστε κουρασμένοι. Να φοράτε άνετα ρούχα. Μην ντρέπεστε να δοκιμάσετε το κάθε κρεβάτι. Βγάλτε το παλτό και τα παπούτσια σας και ξαπλώστε στο κάθε κρεβάτι για αρκετά λεπτά. Δοκιμάστε διάφορες στάσεις ύπνου, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη στήριξη που προσφέρει το κρεβάτι στους ώμους, στους γοφούς και στο κάτω μέρος της μέσης.​—Βλέπε το παρακάτω πλαίσιο.

Να Φροντίζετε το Κρεβάτι Σας

Αν φροντίζετε καλά το κρεβάτι σας σίγουρα θα αυξήσετε τη διάρκεια ζωής του. Ζητήστε τη συμβουλή των πωλητών και αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Όταν φέρετε στο σπίτι το καινούριο σας κρεβάτι, βγάλτε το στρώμα από το πλαστικό περιτύλιγμα όσο το δυνατόν πιο σύντομα. Αυτό αποτρέπει τη συσσώρευση  υγρασίας που θα μπορούσε να κάνει το στρώμα να μουχλιάσει και να σαπίσει. Ακολουθούν μερικές επιπλέον εισηγήσεις.

● Ένα καινούριο στρώμα με ελατήρια πρέπει να το γυρνάτε με φορά από τη μια πλευρά προς την άλλη και από το πάνω άκρο προς το κάτω κάθε εβδομάδα τους πρώτους λίγους μήνες, και έκτοτε κάθε τρεις μήνες. Έτσι η γέμιση του στρώματος απλώνεται ομοιόμορφα και το στρώμα φθείρεται παντού το ίδιο. Αν έχετε πρόβλημα με τη μέση σας, αξίζει να σκεφτείτε την πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε στρώμα με αφρώδες υλικό, το οποίο δεν χρειάζεται συχνό γύρισμα.

● Ποτέ δεν πρέπει να λυγίζετε, να τυλίγετε ή να συμπιέζετε το στρώμα. Για να μην κάνετε ζημιά στο ύφασμα, να χρησιμοποιείτε τις λαβές του μόνο για να το βάζετε στη θέση του και όχι για να το σηκώνετε ολόκληρο από αυτές.

● Κάθε πρωί να αφήνετε ξεσκέπαστο το κρεβάτι σας τουλάχιστον 20 λεπτά για να αερίζεται, και για να εξατμίζεται η υγρασία του σώματος.

● Να διατηρείτε το στρώμα καθαρό χρησιμοποιώντας προστατευτικό κάλυμμα που πλένεται. Να σκουπίζετε συχνά με ηλεκτρική σκούπα τόσο το στρώμα όσο και τη βάση για να αφαιρείτε τα χνούδια και τη σκόνη, και να καθαρίζετε γρήγορα κάθε λεκέ ή κηλίδα με μαλακό σαπούνι και νερό.

● Προσπαθήστε να μην κάθεστε πάντα στο ίδιο σημείο στην άκρη του στρώματος. Μην αφήνετε τα παιδιά ή οποιονδήποτε άλλον να χοροπηδάει πάνω στο κρεβάτι.

Στο κρεβάτι σας δεν επενδύετε απλώς και μόνο χρήματα. Επενδύετε το ένα τρίτο της ζωής σας​—το οποίο μπορεί να έχει αισθητή επίδραση στα άλλα δύο τρίτα. Αν διαλέξετε το σωστό κρεβάτι, που θα σας «στηρίζει» σαν καλός φίλος, και αν το φροντίζετε, τότε θα σας εξυπηρετεί και αυτό.

[Πλαίσιο στη σελίδα 22]

Ποιο Κρεβάτι Είναι Κατάλληλο για Εσάς;

Άνεση και στήριξη. Το στρώμα δεν χρειάζεται να είναι σκληρό σαν σανίδα για να είναι καλό. Στην πραγματικότητα, πιστεύεται ότι το πολύ σκληρό κρεβάτι ίσως επιδεινώσει τυχόν προβλήματα της μέσης σας. Αφήστε το σώμα σας να σας πει πώς αισθάνεται. Ξαπλώστε ανάσκελα. Αν μπορείτε να βάλετε το χέρι σας στην καμπύλη που κάνει η μέση σας ώστε να χωράει σχεδόν άνετα και αν μπορείτε να γυρίσετε εύκολα, τότε το στρώμα έχει περίπου την κατάλληλη σκληρότητα. Για να προσφέρει τη σωστή στήριξη, το στρώμα θα πρέπει να κρατάει τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή όταν ξαπλώνετε στο πλευρό σας. Ένα βαρύτερο άτομο θα χρειαστεί πιο σκληρό κρεβάτι.

Μέγεθος. Διαλέξτε ένα κρεβάτι που θα σας δίνει ελευθερία κινήσεων. Αν μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι δύο άτομα, να θυμάστε ότι δύο ενήλικοι που κοιμούνται σε ένα κανονικού μεγέθους διπλό κρεβάτι έχουν ο καθένας τους όσο χώρο έχει ένα μωρό στην κούνια.

Σωστοί συνδυασμοί. Αν είναι δυνατόν, αγοράστε στρώμα και βάση που συνδυάζονται και είναι σχεδιασμένα να χρησιμοποιούνται μαζί για να σας προσφέρουν άνεση και στήριξη. Μια παλιά βάση μπορεί να κάνει ζημιά σε ένα καινούριο στρώμα, καθώς επίσης να επηρεάσει την εγγύησή του.

Τιμή. Συνήθως παίρνετε ό,τι πληρώνετε, γι’ αυτό αγοράστε την καλύτερη ποιότητα κρεβατιού που είστε σε θέση να πληρώσετε.

Χώρος. Αν ο χώρος είναι περιορισμένος, μια καλή λύση μπορεί να είναι ένα πτυσσόμενο κρεβάτι το οποίο διπλώνει στον τοίχο και γίνεται σαν ντουλάπα. Μια άλλη λύση είναι το στρώμα από αφράτο βαμβάκι που μπορείτε να το ξετυλίξετε γρήγορα στο πάτωμα τη νύχτα. Τέτοια στρώματα μπορεί να συνοδεύουν και τους πτυσσόμενους καναπέδες.

Προβλήματα υγείας. Αν δεν νιώθετε άνετα σε κανονικό κρεβάτι, τότε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι θα σας δώσει τη δυνατότητα να προσαρμόζετε τη θέση του σώματός σας στον ύπνο. Το στρώμα νερού στηρίζει και κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος του σώματος, και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που νιώθουν άβολα επειδή ορισμένα μέρη του σώματός τους είναι πολύ ευαίσθητα στην πίεση.

Αλλεργίες. Αν είστε αλλεργικοί στη σκόνη ή στα φυσικά υλικά από τα οποία αποτελείται η γέμιση, ίσως είναι κατάλληλο ένα στρώμα με συνθετικές ίνες ή με αφρώδες υλικό. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι αλλεργιογόνες ουσίες δεν συσσωρεύονται εύκολα σε κρεβάτια με βάση από σανίδες ή σε στρώματα νερού.

Ηλικιωμένοι. Σιγουρευτείτε ότι τα πέλματά σας ακουμπούν στο πάτωμα όταν κάθεστε στην άκρη του κρεβατιού σας. Αν το κρεβάτι σας έχει βάση με στερεά άκρα, αυτό θα σας διευκολύνει να ξαπλώνετε ή να σηκώνεστε από αυτή την καθιστή θέση.

[Πλαίσιο στη σελίδα 23]

Εισηγήσεις για Ασφάλεια

◼ Να φοράτε πιτζάμες που δεν είναι εύφλεκτες.

◼ Να τοποθετείτε τα κρεβάτια μακριά από εστίες φωτιάς ή θερμάστρες.

◼ Να ελέγχετε συχνά την ηλεκτρική κουβέρτα για να δείτε μήπως έχει ξεφτισμένο ύφασμα, μεγάλες τσακίσεις, καμένα σημεία και φθαρμένα καλώδια. Ποτέ μην τη χρησιμοποιείτε αν είναι υγρή, αλλά να την αφήνετε να στεγνώνει φυσιολογικά. Μη βάζετε βαριά αντικείμενα πάνω στο κρεβάτι όταν η κουβέρτα είναι αναμμένη.

◼ Μη γεμίζετε τη θερμοφόρα με βραστό νερό, ούτε να τη χρησιμοποιείτε μαζί με ηλεκτρική κουβέρτα. Αν πρόκειται για παιδί, προτού ξαπλώσει, να βγάζετε τη θερμοφόρα.

[Διάγραμμα στη σελίδα 23]

(Για το πλήρως μορφοποιημένο κείμενο, βλέπε έντυπο)

Κάλυμμα, ή αλλιώς στρωματσόπανο

Ραφή καπιτονέ

Ραφή καπιτονέ με τη βοήθεια κομπιούτερ

Ραφή μπουτονέ

Στρώσεις από διάφορα υλικά

Εσωτερικός σκελετός στήριξης

Αφρώδες υλικό

Ελατήρια: συνεχόμενα . . .

κλασικού τύπου . . .

καλυμμένα με ύφασμα

[Ευχαριστίες]

Ευγενής παραχώρηση από Sleep Council

[Ευχαριστίες για την προσφορά της εικόνας στη σελίδα 21]

Ευγενής παραχώρηση από Sleep Council