Οι Νεαροί Ρωτούν . . .

Γιατί Είμαι Τόσο Αδύνατος;

Ο ΤΖΑΣΤΙΝ είναι λεπτός και βρίσκεται σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά δεν είναι και πολύ ευχαριστημένος με το σώμα του. «Προσπαθώ να πάρω λίγα κιλά», παραδέχεται. Γι’ αυτό, τρώει τώρα πέντε γεύματα την ημέρα, παίρνοντας συνολικά 4.000 θερμίδες. Εντούτοις, εκείνο που θέλει είναι να γίνουν αυτά τα κιλά γεροί μύες. Λέει, λοιπόν: «Μερικές ημέρες ξυπνάω νωρίς και μαζί με έναν φίλο μου πηγαίνουμε στο γυμναστήριο πριν από τη δουλειά για να κάνουμε άρση βαρών».

Η Βανέσα είναι και αυτή λεπτή. Αλλά είναι ικανοποιημένη με το βάρος της. «Όταν ήμουν μικρότερη, τα παιδιά με πείραζαν και με έλεγαν στέκα», θυμάται η Βανέσα. «Αλλά δεν με ενοχλεί πια. Απλώς αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είναι».

“Να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι”. Αυτή φαίνεται καλή συμβουλή. Αλλά μπορεί να δυσκολεύεσαι να την εφαρμόσεις. Εφόσον περνάς την εφηβεία, ίσως βρίσκεσαι στην «ακμή της νεότητας». (1 Κορινθίους 7:36) Αυτή η νεανική περίοδος που χαρακτηρίζεται από ραγδαίες σωματικές αλλαγές είναι πολυτάραχη. Στην εφηβεία, τα διάφορα μέλη του σώματός σου μπορεί να μεγαλώνουν με διαφορετικό ρυθμό το καθένα​—τα χέρια σου, τα πόδια σου και τα χαρακτηριστικά του προσώπου σου μπορεί να φαίνονται απελπιστικά δυσανάλογα. a Αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άβολα και να πιστεύεις ότι δεν είσαι ελκυστικό άτομο. Επίσης, είναι γεγονός ότι δεν αναπτύσσονται όλοι οι νέοι με τον ίδιο ρυθμό. Γι’ αυτό, μολονότι το σώμα μερικών συνομηλίκων σου μπορεί να έχει αποκτήσει αντίστοιχα είτε μυώδη διάπλαση είτε γυναικεία χαρακτηριστικά, το δικό σου μπορεί ακόμη να φαίνεται συγκριτικά αδύνατο.

Αν και έχουν ειπωθεί πολλά για τους νεαρούς που νιώθουν υπέρβαροι, συχνά παραβλέπονται οι νεαροί που νιώθουν ότι είναι υπερβολικά αδύνατοι. Αυτό μπορεί να ισχύει κυρίως σε ορισμένες εθνότητες και σε κάποιες χώρες όπου τα αδύνατα άτομα δεν θεωρούνται όμορφα. Σε τέτοιες περιοχές, μπορεί να πειράζουν συνέχεια μια αδύνατη κοπέλα αποκαλώντας την «κοκαλιάρα».

Τι θα πούμε για τα αγόρια; Σύμφωνα με την ερευνήτρια Σούζαν Μπόρντο, «οι μελέτες σχετικά με τη σωματική εμφάνιση που είχαν γίνει πριν από τη δεκαετία του 1980 έδειχναν ότι όποτε οι γυναίκες κοιτάζονταν στον καθρέφτη έβλεπαν μόνο ελαττώματα». Και πώς ένιωθαν οι άντρες; Η Μπόρντο συνεχίζει: «Οι άντρες, όταν κοιτάζονταν στον καθρέφτη, θεωρούσαν την εμφάνισή τους αποδεκτή ή ακόμη και καλύτερη από ό,τι ήταν πραγματικά».  Αλλά τα πρόσφατα χρόνια, αυτή η κατάσταση έχει αρχίσει να αλλάζει. Αφού σημειώνει ότι οι άντρες αποτελούν το ένα τέταρτο και πλέον των ασθενών που χειρουργούνται για αισθητικούς λόγους, η Μπόρντο συνδέει την τωρινή αύξηση του ενδιαφέροντος των νεαρών αντρών για την καλή φυσική κατάσταση με τα «τέλεια» αντρικά σώματα που εμφανίζονται στις διαφημίσεις εσωρούχων στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε άλλες Δυτικές χώρες. Φυσιολογικά, αυτό επηρεάζει τα αγόρια εφηβικής ηλικίας. Ίσως νιώθουν ανεπαρκή αν δεν έχουν το μυώδες σώμα των αντρών-μοντέλων.

Αν λοιπόν έχεις αδύνατο σώμα, ίσως αναρωτιέσαι: “Ποιο είναι το πρόβλημά μου;” Ευτυχώς, το πιθανότερο είναι ότι δεν έχεις κανένα πρόβλημα.

Γιατί Είσαι Αδύνατος

Πολλοί νεαροί θεωρούν απολύτως φυσιολογικό το ότι έχουν αδύνατο σώμα. Συχνά αυτό είναι απλώς μια παρενέργεια της απότομης ανάπτυξης και του γρήγορου μεταβολισμού που συνοδεύουν την εφηβεία. Όπως συμβαίνει συνήθως, ο ρυθμός του μεταβολισμού σου θα επιβραδυνθεί όταν μεγαλώσεις. Εντούτοις, αν είσαι υπερβολικά αδύνατος μολονότι ακολουθείς υγιεινό διαιτολόγιο, θα ήταν καλό να επισκεφτείς το γιατρό σου για να αποκλείσεις την ύπαρξη κάποιου προβλήματος υγείας, όπως ο διαβήτης, που μπορεί να προκαλεί απώλεια βάρους.

Ο Στίβεν Λέβενκρον, ένας γνωστός ειδικός σε θέματα διαταραχών της διατροφής, είπε στο Ξύπνα!: «Θυμάμαι ότι κάποτε μου έστειλαν μια εξαιρετικά αδύνατη κοπέλα η οποία, σύμφωνα με τη διάγνωση, έπασχε από ανορεξία, και μάλιστα έμοιαζε με άτομο που έπασχε από κάποια διαταραχή της διατροφής. Αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι το πρόβλημά της ήταν σωματικό, όχι ψυχολογικό. Ο οικογενειακός της γιατρός δεν είχε καταφέρει να διαγνώσει ότι έπασχε από τη νόσο του Κρον, μια σοβαρή εντερική διαταραχή. Αυτή η παράβλεψη θα μπορούσε να έχει αποβεί μοιραία για την κοπέλα». Αν έχεις διαβήτη ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια που προκαλεί απώλεια βάρους, καλά θα κάνεις να ακολουθήσεις τις συμβουλές του γιατρού σου προσεκτικά.

Φυσικά, μερικές φορές το να είναι κανείς αδύνατος μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα συναισθηματικής εξάντλησης. Στο βιβλίο του Ανατομία της Ανορεξίας (Anatomy of Anorexia), ο Δρ Λέβενκρον παραθέτει τους ισχυρισμούς μερικών ερευνητών σύμφωνα με τους οποίους ένας σημαντικός αριθμός «διαβητικών που εξαρτώνται από την ινσουλίνη πάσχουν από διαταραχές της διατροφής οι οποίες κυμαίνονται από ψυχαναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής και βουλιμία μέχρι ανορεξία». Ένας ικανός γιατρός μπορεί να διαπιστώσει αν πάσχεις από κάποια τέτοια διαταραχή της διατροφής. b

Πρακτικές Εισηγήσεις

Ας υποθέσουμε ότι έχεις επισκεφτεί το γιατρό σου και ότι είσαι αδύνατος αλλά υγιής. Τι πρέπει να κάνεις; Στο εδάφιο Ιώβ 8:11, η Αγία Γραφή λέει: «Ψηλώνει ο πάπυρος αν δεν είναι σε ελώδη τόπο; Μεγαλώνει το καλάμι χωρίς νερό;» Όπως τα φυτά ευδοκιμούν όταν βρίσκονται στο σωστό περιβάλλον και τρέφονται καλά, έτσι και εσύ χρειάζεσαι ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο για να μεγαλώσεις και να γίνεις ένα υγιές ενήλικο άτομο. Αυτό είναι σημαντικό είτε προσπαθείς να πάρεις είτε να χάσεις βάρος.

Μην μπεις στον πειρασμό, όμως, να αρχίσεις να τρως τροφές με πολλά λιπαρά για να πάρεις βάρος γρηγορότερα. Όταν έκανε μια μελέτη για το διαιτολόγιο που ακολουθούν οι αθλητές του μποντιμπίλντινγκ κατά την προπονητική περίοδο, η διαιτολόγος Σούζαν Κλάινερ παρατήρησε ότι κατανάλωναν περίπου 6.000 θερμίδες την ημέρα! Αλλά σύμφωνα με την Κλάινερ, «η ανησυχητική διαπίστωση αυτής της μελέτης ήταν ότι έτρωγαν κατά μέσο όρο πάνω από 200 γραμμάρια λίπος την ημέρα. Τόση περίπου είναι η ποσότητα λίπους που περιέχουν 250 γραμμάρια βούτυρο! Βραχυπρόθεσμα, αυτή η ποσότητα αρκεί για να κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να αρρωστήσουν. Αν καταναλώνει κανείς αυτή την τεράστια ποσότητα λίπους αρκετό καιρό, θα πάθει κάποιο καρδιακό νόσημα».

Σύμφωνα με το αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας, η βάση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου είναι οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο ψωμί, στα δημητριακά, στο ρύζι και στα ζυμαρικά. Δεύτερα σε σπουδαιότητα έρχονται τα λαχανικά και τα φρούτα. Το υπουργείο προτείνει να καταναλώνουμε μόνο μέτριες ποσότητες κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων.

Για να ελέγξεις τι και πόσο τρως, ίσως θα ήταν καλό να κρατήσεις ένα ημερολόγιο διατροφής. Πάρε ένα μικρό σημειωματάριο και άρχισε να γράφεις επί μια εβδομάδα το καθετί που τρως και το  πότε το τρως. Ίσως εκπλαγείς ανακαλύπτοντας ότι δεν τρως τόσο πολύ όσο νομίζεις, κυρίως αν είσαι διαρκώς βιαστικός. Εφόσον είσαι ένα δραστήριο άτομο εφηβικής ηλικίας, μπορεί κάλλιστα να καις 3.000 ή και περισσότερες θερμίδες την ημέρα! Επίσης, ίσως διαπιστώσεις ότι το διαιτολόγιό σου δεν είναι αρκετά ισορροπημένο​—ότι περιέχει πολλές πρόχειρες τροφές όπως χάμπουργκερ και πίτσες, ενώ είναι ελλιπές σε φρούτα και λαχανικά.

Τι θα πούμε για τα δαπανηρά συμπληρώματα διατροφής; Ίσως να μην είναι απαραίτητα. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι μπορείς να παίρνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σου τρώγοντας υγιεινές τροφές. Πάνω από όλα, να αποφεύγεις τις γρήγορες λύσεις, λόγου χάρη τα αναβολικά στεροειδή. Δυστυχώς, η κατάχρηση στεροειδών δεν αποτελεί πρόβλημα μόνο μεταξύ των αγοριών εφηβικής ηλικίας. Η εφημερίδα Δε Νιου Γιορκ Τάιμς (The New York Times) αναφέρει: «Η αυξημένη χρήση [στεροειδών] από κοπέλες, την οποία μερικοί ερευνητές αποδίδουν εν μέρει σε μια κατάσταση που είναι το αντίθετο της ανορεξίας, έχει φτάσει σε επίπεδα αντίστοιχα με εκείνα τα οποία ίσχυαν για τα αγόρια κατά τη δεκαετία του 1980». Στις Ηνωμένες Πολιτείες, 175.000 κοπέλες εφηβικής ηλικίας παραδέχονται ότι παίρνουν αναβολικά στεροειδή​—αριθμός συγκλονιστικός. Αυτά τα φάρμακα έχουν συνδεθεί με ένα σωρό τραγικές παρενέργειες, οι οποίες περιλαμβάνουν την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα στο πρόσωπο, τις ανωμαλίες της περιόδου και τον καρκίνο του μαστού στις γυναίκες, τον καρκίνο του προστάτη στους άντρες, καθώς επίσης την απόφραξη των αρτηριών και τον καρκίνο του ήπατος σε άντρες και γυναίκες. Ποτέ δεν πρέπει να παίρνεις στεροειδή χωρίς τη συνταγή και την επίβλεψη γιατρού.

Να Έχεις Μετριοφροσύνη και Ρεαλιστική Στάση

Η Αγία Γραφή μάς λέει να είμαστε “μετριόφρονες καθώς περπατάμε με τον Θεό μας”. (Μιχαίας 6:8) Μετριοφροσύνη είναι το να αναγνωρίζεις τους περιορισμούς σου. Η μετριοφροσύνη θα σε βοηθήσει να έχεις ρεαλιστική άποψη για την εμφάνισή σου. Όχι, δεν είναι εσφαλμένο να θέλεις να έχεις ωραίο παρουσιαστικό. Αλλά το να έχεις ψύχωση με την εμφάνισή σου δεν ωφελεί κανέναν​—με μόνη πιθανή εξαίρεση τις επιχειρήσεις που ασχολούνται με τη μόδα και τις δίαιτες. Οι ειδικοί σε θέματα φυσικής κατάστασης συμφωνούν ότι ο μέσος άντρας απλώς δεν έχει τα κατάλληλα γονίδια για να γίνει παγκόσμιας κλάσης αθλητής του μποντιμπίλντινγκ, άσχετα με το πόσο καλά τρέφεται ή πόσο γυμνάζεται. Και αν είσαι κοπέλα, ίσως να μην παίρνεις βάρος, άσχετα με το πόσο τρως.

Κάτι σημαντικό είναι ότι, αν προσέξεις λιγάκι τα ρούχα που φοράς, ίσως καταφέρεις να αντισταθμίσεις σε μεγάλο βαθμό εκείνα τα σωματικά χαρακτηριστικά σου τα οποία θεωρείς ατέλειες. Να αποφεύγεις τα ρούχα που τονίζουν χωρίς λόγο αυτά τα χαρακτηριστικά. Μερικοί συνιστούν τα ανοιχτά χρώματα, διότι τα σκούρα χρώματα κάνουν τα αδύνατα άτομα να φαίνονται ακόμη πιο αδύνατα.

Να θυμάσαι, επίσης, ότι η προσωπικότητά σου είναι πολύ πιο σημαντική από την εμφάνισή σου. Μακροπρόθεσμα, ένα ευχάριστο χαμόγελο και η καλοσυνάτη συμπεριφορά θα σε κάνουν πολύ πιο ελκυστικό στους άλλους από ό,τι οι φουσκωμένοι μύες ή κάποιο συγκεκριμένο μέγεθος ρούχων. Αν οι φίλοι σου σε μειώνουν διαρκώς εξαιτίας της εμφάνισής σου, τότε πρέπει να αναζητήσεις άτομα που θα σε εκτιμήσουν για τα εσωτερικά σου χαρίσματα​—για αυτό που η Αγία Γραφή αποκαλεί “κρυφό άνθρωπο της καρδιάς”. (1 Πέτρου 3:4) Τελικά, ποτέ να μην ξεχνάς ότι «ο άνθρωπος βλέπει ό,τι είναι ορατό στα μάτια· αλλά ο Ιεχωβά βλέπει την καρδιά».​—1 Σαμουήλ 16:7.

[Υποσημειώσεις]

[Εικόνα στη σελίδα 14]

Μερικά νεαρά άτομα τα βάζουν με τον εαυτό τους επειδή έχουν αδύνατο σώμα