Επιλογές που Επηρεάζουν την Υγεία Σας

Η ΣΩΣΤΗ διατροφή και η καλή φυσική κατάσταση συνήθως είναι δύσκολο πράγμα. Κάτω από τις σημερινές πιέσεις, φαίνεται πιο βολικό το να τρώμε έτοιμες, «εύκολες τροφές» αντί να ετοιμάζουμε γεύματα από φρέσκα υλικά και πιο εύκολο το να δαπανούμε τον ελεύθερο χρόνο μας μπροστά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ παρά σε σωματική δραστηριότητα. Αυτές οι επιλογές, ωστόσο, μπορεί να καταδικάζουν ολοένα και περισσότερους ενηλίκους και παιδιά σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Στην Ασία, λέει το περιοδικό Έζιαγουίκ (Asiaweek), «τα βαριά φαγητά και η ολοένα και πιο καθιστική ζωή δημιουργούν μια επιδημία κρουσμάτων διαβήτη». Είναι ανησυχητικό ότι η ασθένεια πλήττει ολοένα και νεότερα μέλη της κοινωνίας. Στον Καναδά δε, «ερευνητές ανακάλυψαν ότι μόνο ένα στα εφτά παιδιά προεφηβικής ηλικίας τρώει επαρκείς ποσότητες φρούτων και λαχανικών [και] ότι μόλις λίγο περισσότερα από τα μισά παιδιά παίζουν μέχρι του σημείου να ιδρώσουν», αναφέρει η εφημερίδα Δε Γκλόουμπ εντ Μέιλ (The Globe and Mail). Ένας τέτοιος τρόπος ζωής οδηγεί αυτούς τους νέους «ολοταχώς σε καρδιοπάθειες όταν περάσουν τα 30», αναφέρει το δημοσίευμα.

Παρόμοια, ειδικοί σε θέματα ύπνου λένε ότι οι ενήλικοι ίσως χρειάζονται περίπου οχτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ και ότι οι νεαροί ίσως χρειάζονται ακόμη περισσότερες. Μάλιστα, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σικάγο, υγιείς νεαροί που κοιμούνταν μόνο τέσσερις ώρες επί έξι διαδοχικές νύχτες άρχισαν να παρουσιάζουν συμπτώματα ιατρικών προβλημάτων τα οποία συνήθως εμφανίζονται στους ηλικιωμένους. Αν και πολλοί θυσιάζουν τις πολύτιμες ώρες του ύπνου για χάρη της εργασίας, του σχολείου ή της αναψυχής, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι επιζήμια. «Είναι άλλο το να λειτουργείς απλώς», παρατηρεί ο Τζέιμς Μας, ερευνητής σε θέματα ύπνου στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ της Νέας Υόρκης, «και άλλο το να είσαι νηφάλιος, δημιουργικός και να μη σε παίρνει ο ύπνος χωρίς να το καταλάβεις ενώ οδηγείς στον αυτοκινητόδρομο».

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν τη σωματική μας ευημερία. Λόγου χάρη, το να έχουμε θετική άποψη μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας. Επίσης, όταν έχουμε πραγματικό σκοπό στη ζωή υποκινούμαστε να κάνουμε επιλογές οι οποίες θα μας βοηθούν να παραμένουμε υγιείς.