Καταπολέμηση της Παχυσαρκίας​—Αξίζει την Προσπάθεια;

ΤΟ ΞΥΠΝΑ! πήρε συνέντευξη από αρκετά άτομα που έχουν παλέψει με προβλήματα παχυσαρκίας. Είχαν καλά αποτελέσματα; Τι προτείνουν σε άλλα θύματα αυτής της επιδημίας;

◼ Ας δούμε την περίπτωση του 46χρονου Μάικ, που έχει ύψος 1,83 μέτρα και τώρα ζυγίζει 130 κιλά. Είχε φτάσει τα 157 κιλά.

Μάικ: «Ακόμη και στα νεανικά μου χρόνια ήμουν υπέρβαρος. Είναι χαρακτηριστικό της οικογένειάς μας​—ο αδελφός μου και οι αδελφές μου είναι όλοι υπέρβαροι. Το είχαμε συνήθεια να μην αφήνουμε ποτέ τίποτα στο πιάτο μας, ακόμη και όταν ήταν παραγεμισμένο. Τι με έκανε να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες; Ο γιατρός μου, όταν μου είπε ότι κινδύνευα άμεσα να πάθω διαβήτη! Η ιδέα ότι θα εξαρτόμουν από την ινσουλίνη όλη τη ζωή μου πραγματικά με φόβισε. Είχα επίσης έντονο πρόβλημα με τη χοληστερίνη και έπρεπε να παίρνω φάρμακα.

»Έκανα καθιστική εργασία και αυτό δεν έχει αλλάξει. Προκειμένου, λοιπόν, να αντισταθμίσω την κατάσταση, ακολουθώ ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, χρησιμοποιώντας διάδρομο γυμναστικής επί μισή ώρα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Η επόμενη σημαντική κίνηση ήταν να γράφω τι έτρωγα κάθε μέρα. Το γεγονός πως η διαιτολόγος θα έλεγχε τον κατάλογό μου κάθε εβδομάδα με βοήθησε να συγκρατούμαι. “Αν δεν το φας, δεν θα χρειαστεί να το γράψεις!” σκεφτόμουν.

»Ως αποτέλεσμα, έχω χάσει 27 κιλά στους περασμένους 15 μήνες, αν και χρειάζεται να χάσω περισσότερα εφόσον θέλω να φτάσω τα 102 κιλά. Για να τα καταφέρω, έχω εξαφανίσει τα σνακ, τα πατατάκια και τα φαγητά κατσαρόλας. Τους τελευταίους μήνες έχω φάει περισσότερες σαλάτες και λαχανικά από όσα είχα φάει σε όλη τη ζωή μου πριν από αυτή την προσπάθεια!

»Ένας άλλος παράγοντας που με υποκίνησε να αναλάβω δράση ήταν ότι, ως οδηγός φορτηγού, πρέπει να κάνω ιατρικές εξετάσεις κάθε χρόνο για την ανανέωση της άδειας οδήγησης. Κινδύνευα να χάσω την άδειά μου λόγω της απειλής του διαβήτη. Τώρα τα πράγματα έχουν αλλάξει. Δεν χρειάζομαι πια φάρμακα  για τον έλεγχο της χοληστερίνης μου. Η πίεση του αίματός μου έχει πέσει και παίρνω λιγότερα φάρμακα για αυτήν. Έχω περισσότερες δυνάμεις, και μειώθηκαν ακόμη και τα σοβαρά προβλήματα που είχα στη μέση. Σιγά σιγά, βγαίνω από την κατηγορία των παχύσαρκων!»

Ξύπνα!: «Μπορεί η σύζυγος να παίξει θετικό ρόλο στη μείωση του βάρους;»

Μάικ: «Όταν παλεύεις με τα περίσσια κιλά, χρειάζεσαι κάποιον να σε υποστηρίζει. Η σύζυγός μου πίστευε ότι μου έδειχνε στοργή με το να μου δίνει πολύ φαγητό. Αλλά τώρα με βοηθάει να ελέγχω τις μερίδες μου. Δεν έχω περιθώρια να χαλαρώσω την επαγρύπνησή μου επειδή, αν το κάνω αυτό, θα ξαναπάρω και πάλι κιλά χωρίς να το καταλάβω».

◼ Προσέξτε την περίπτωση ενός άλλου άντρα ονόματι Μάικ, από το Κάνσας των ΗΠΑ. Είναι 43 χρονών και έχει ύψος 1,73 μέτρα. Τον ρωτήσαμε ποιο ήταν το μεγαλύτερο βάρος που είχε ποτέ και ποια ήταν τα αίτια του προβλήματος που είχε με το βάρος.

Μάικ: «Έφτασα τα 135 κιλά περίπου. Ήμουν πάντοτε κουρασμένος και δεν είχα δυνάμεις για να κάνω τίποτα. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ λόγω αναπνευστικών προβλημάτων. Πήγα, λοιπόν, σε έναν γιατρό και εκείνος διέγνωσε ότι ένα από τα αίτια του προβλήματός μου με το βάρος ήταν η αποφρακτική άπνοια του ύπνου. a Παρατήρησε επίσης ότι είχα υπέρταση».

Ξύπνα!: «Ποια ήταν η λύση των προβλημάτων σου;»

Μάικ: «Ο γιατρός μού σύστησε να προμηθευτώ μια συσκευή που εφαρμόζει συνεχή θετική πίεση στους αεραγωγούς ενώ κοιμάμαι. Με αυτόν τον τρόπο δεν φράζει ο λάρυγγάς μου και μπορώ να αναπνέω φυσιολογικά. Ως αποτέλεσμα, έγινα πιο δραστήριος στη διάρκεια της ημέρας και άρχισα να χάνω βάρος. Επίσης, άρχισα να χρησιμοποιώ το διάδρομο γυμναστικής τρεις φορές την εβδομάδα. Έκανα δίαιτα, πράγμα που απαιτούσε να ελέγχω τις μερίδες που έτρωγα και να αποφεύγω να ξαναγεμίζω το πιάτο μου. Τώρα έχω χάσει 20 κιλά μέσα σε έναν μόλις χρόνο, και πρέπει να χάσω άλλα 20. Είναι μια αργή διαδικασία αλλά ξέρω ότι μπορώ να το κάνω».

Ξύπνα!: «Τι άλλο σε παρακίνησε να χάσεις βάρος;»

Μάικ: «Δεν είναι ευχάριστο να ακούς σαρκαστικά και αγενή σχόλια για την εμφάνισή σου. Οι άλλοι συνήθως πιστεύουν ότι είσαι απλώς ένα νωθρό άτομο. Δεν καταλαβαίνουν πως τα αίτια που προκαλούν παχυσαρκία μπορεί να είναι πολλά. Πιστεύω ότι, στην περίπτωσή μου, το πρόβλημα θα μπορούσε να οφείλεται εν μέρει σε κληρονομικούς παράγοντες, εφόσον οι περισσότεροι στην οικογένειά μου έχουν πρόβλημα βάρους.

»Ωστόσο, αντιλαμβάνομαι ότι για να χάσω βάρος πρέπει να παραμένω δραστήριος και να ελέγχω αυστηρά το διαιτολόγιό μου».

◼ Το Ξύπνα! μίλησε επίσης με τον Γουέιν, από το Όρεγκον, ο οποίος είναι 38 χρονών. Όταν ήταν 31 χρονών, ζύγιζε 112 κιλά.

Γουέιν: «Έκανα καθιστική εργασία και δεν γυμναζόμουν καθόλου. Όταν πήγα στο γιατρό μου,  έμαθα με κατάπληξη ότι είχα υπέρταση και ότι κινδύνευα να παρουσιάσω καρδιακές επιπλοκές. Με έστειλε σε διαιτολόγο. Εκείνη μου έδωσε μια αυστηρή αγωγή που περιλάμβανε άσκηση και ελεγχόμενες μερίδες στα γεύματα. Άρχισα να περπατώ πέντε χιλιόμετρα χωρίς στάση καθημερινά και σηκωνόμουν νωρίς κάθε πρωί για να ασκηθώ. Έπρεπε να αναθεωρήσω πλήρως τις συνήθειές μου όσον αφορά το φαγητό και το ποτό. Εξαφάνισα τις άχρηστες τροφές και μείωσα το ψωμί και τα αναψυκτικά αντικαθιστώντας τα με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τώρα το βάρος μου έχει πέσει στα 80 κιλά!»

Ξύπνα!: «Ποια οφέλη έχεις παρατηρήσει;»

Γουέιν: «Νιώθω ότι είμαι πιο υγιής και ότι ξαναζώ πραγματικά. Πριν, ήταν σαν να μη ζούσα, σαν να ήμουν σε αδράνεια. Ένα άλλο όφελος είναι ότι σταμάτησα να παίρνω φάρμακα για την υπέρταση. Και νιώθω ότι μπορώ να κοιτάζω τους ανθρώπους στα μάτια, γνωρίζοντας ότι δεν θα αντιμετωπίσω σιωπηρή κριτική λόγω του υπερβολικού μου βάρους».

◼ Ο Τσαρλς (δεν είναι το πραγματικό του όνομα) έχει ύψος 1,96 μέτρα. Το μεγαλύτερό του βάρος ήταν τα 168 κιλά.

Τσαρλς: «Αντιμετώπιζα σοβαρά προβλήματα υγείας και τα πράγματα χειροτέρευαν. Δεν μπορούσα να ανεβώ τις σκάλες. Δεν είχα τις δυνάμεις που χρειαζόμουν για να κάνω την εργασία μου. Κάνω καθιστική εργασία που περιλαμβάνει έρευνα και υπευθυνότητα. Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω κάτι για το βάρος μου, ιδιαίτερα αφότου επισκέφτηκα το γιατρό μου. Εκείνος με προειδοποίησε ότι κινδύνευα να πάθω εγκεφαλικό. Έχω δει τι κάνει το εγκεφαλικό στον άνθρωπο. Αυτό με έπεισε ότι έπρεπε να αναλάβω δράση. Ο γιατρός μου με έβαλε σε πρόγραμμα άσκησης υπό επίβλεψη σε διάδρομο γυμναστικής και μου έδωσε να ακολουθήσω μια αυστηρή δίαιτα. Τώρα, έπειτα από έναν περίπου χρόνο, έχω πέσει στα 136 κιλά αλλά ξέρω ότι πρέπει να χάσω περισσότερα. Τα οφέλη που ήδη παρατηρώ με πείθουν ότι αξίζει και τη θυσία και την προσπάθεια. Τώρα μπορώ να ανεβαίνω τις σκάλες και έχω περισσότερες δυνάμεις».

◼ Η Μάρτα, η οποία κατάγεται από το Ελ Σαλβαδόρ, έφτασε να ζυγίζει 83 κιλά. Αυτό το γεγονός την κατέτασσε στους παχύσαρκους εφόσον είχε ύψος 1,65 μέτρα.

Μάρτα: «Πήγα σε κάποιον γιατρό και εκείνος μου σύστησε έντονα να αρχίσω να χάνω βάρος. Σεβάστηκα την επαγγελματική του γνώμη. Με έστειλε σε μια διατροφολόγο για να με συμβουλέψει. Η διατροφολόγος μού εξήγησε το καθετί γύρω από την αγωγή που θα ακολουθούσα. Μου έδειξε πώς να περιορίζω τις μερίδες μου και πώς να ελέγχω αυτά που έτρωγα. Αρχικά, έπρεπε να την ενημερώνω κάθε εβδομάδα και αργότερα κάθε μήνα για να βλέπει πώς τα πήγαινα. Τόσο ο γιατρός όσο και η διατροφολόγος με ενθάρρυναν για την καλή πρόοδο που έκανα. Τελικά, έχασα 12 κιλά και διατηρώ το βάρος μου στα 70 περίπου κιλά».

Ξύπνα!: «Τι έχεις να πεις για την άσκηση και τα φάρμακα;»

Μάρτα: «Δεν είχα πρόβλημα χοληστερίνης και δεν χρειαζόμουν φάρμακα. Άρχισα να κάνω περισσότερο γρήγορο βάδισμα καθημερινά».

Ξύπνα!: «Τι έκανες όταν επισκεπτόσουν φίλους και εκείνοι επέμεναν να φας περισσότερο από τις φυσιολογικές σου μερίδες;»

Μάρτα: «Τους έλεγα απλώς: “Ο γιατρός μου θέλει να ακολουθήσω αυτή τη δίαιτα για το καλό της υγείας μου”, και συνήθως εκείνοι δεν επέμεναν».

Αν, λοιπόν, είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Είναι σωστό αυτό που λέγεται, πως «όταν υπάρχει θέληση, όλα γίνονται». Έχετε το κίνητρο και τη θέληση να κάνετε κάτι για αυτό; Αν είστε υπέρβαρο παιδί ή υπέρβαρος ενήλικος, ποιες είναι οι επιλογές σας; Ή να χάσετε βάρος ή πιθανότατα να χάσετε χρόνια ζωής. Υιοθετήστε έναν δραστήριο τρόπο ζωής και νιώστε την ικανοποίηση της επιτυχίας​—ακόμη και σε μικρά πράγματα, όπως το μικρότερο μέγεθος στα ρούχα σας!

[Υποσημείωση]

[Πλαίσιο στη σελίδα 11]

Είναι η λιποαναρρόφηση η λύση για εσάς;

Τι είναι η λιποαναρρόφηση; Κάποιο λεξικό την ορίζει ως εξής: «Συνήθως πρόκειται για επέμβαση κοσμητικής χειρουργικής μέσω της οποίας αφαιρείται ο επιπλέον λιπώδης ιστός από μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, όπως από τους μηρούς ή από την κοιλιά, μέσω αναρρόφησης. Επίσης ονομάζεται λιπεκτομή αναρρόφησης». Εντούτοις, μήπως αυτό σημαίνει ότι αποτελεί θεραπεία για την παχυσαρκία;

Το βιβλίο Το Υγιές Βάρος Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο (Mayo Clinic on Healthy Weight) λέει ότι η λιποαναρρόφηση υπάγεται στην κοσμητική χειρουργική. Δεν είναι πρόγραμμα απώλειας βάρους. Λιποκύτταρα αναρροφώνται από το σώμα μέσω ενός στενού σωλήνα που εισέρχεται κάτω από το δέρμα. Αρκετά κιλά μπορούν να αφαιρεθούν σε μία τέτοια επέμβαση. Ωστόσο, «η εγχείρηση δεν αποτελεί θεραπεία για την παχυσαρκία». Είναι ασφαλής μέθοδος; «Τα άτομα με συγκεκριμένες ασθένειες που σχετίζονται με το βάρος, όπως ο διαβήτης και η καρδιοπάθεια, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών από τη λιποαναρρόφηση».