Ένα Διαφορετικό Είδος Βαδίσματος!

ΑΠΟ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟ ΤΟΥ ΞΥΠΝΑ! ΣΤΗ ΦΙΝΛΑΝΔΙΑ

Έχετε ακούσει για το σκανδιναβικό βάδισμα; Στη Φινλανδία, αυτό το είδος βαδίσματος έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους άσκησης. Περιλαμβάνει τη χρήση μπαστουνιών σαν αυτά που χρησιμοποιούνται στο σκι. Πώς εξελίχθηκε, και ποια είναι τα οφέλη του;

ΟΤΑΝ βλέπετε κάποιον να κάνει σκανδιναβικό βάδισμα, ίσως σας έρχεται στο νου η εικόνα του σκιέρ ανώμαλου δρόμου χωρίς τα πέδιλα του σκι. Στην πραγματικότητα, οι σκιέρ που έτρεχαν σε αγώνες ήταν αυτοί που έφεραν σε ύπαρξη το σκανδιναβικό βάδισμα όταν άρχισαν να εντείνουν τις καλοκαιρινές τους προπονήσεις βαδίζοντας με τα μπαστούνια του σκι. Τη δεκαετία του 1980, το βάδισμα με μπαστούνια άρχισε να χρησιμοποιείται και από άλλους αθλητές ως αποτελεσματική άσκηση. Στα τέλη της δεκαετίας του 1990, το ευρύ κοινό είχε ήδη υιοθετήσει το σκανδιναβικό βάδισμα. Το 2004, μια δημοσκόπηση έδειξε ότι 760.000 Φινλανδοί​—το 19 τοις εκατό του πληθυσμού—​κάνουν σκανδιναβικό βάδισμα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. «Το σκανδιναβικό βάδισμα έχει γίνει τώρα το δεύτερο σε δημοτικότητα είδος άσκησης στη Φινλανδία, ενώ στην πρώτη θέση βρίσκεται το βάδισμα», λέει ο Τουόμο Γιάντουνεν, διευθυντής του Σουόμεν Λάτου, του οργανισμού για λογαριασμό του οποίου διεξάχθηκε η δημοσκόπηση. Το σκανδιναβικό βάδισμα δεν αποδείχτηκε περαστική μόδα. Τα πρόσφατα χρόνια προωθήθηκε σταδιακά και σε άλλες χώρες.

Αν και πολλοί ξέρουν καλά τα οφέλη που προέρχονται από το βάδισμα, ποια πλεονεκτήματα έχει το βάδισμα με μπαστούνια; «Ένα μεγάλο όφελος είναι ότι το σκανδιναβικό βάδισμα εξασκεί το πάνω μέρος του σώματος, όπως είναι οι μύες των χεριών, της πλάτης και της κοιλιάς», λέει ο φυσικοθεραπευτής και ειδικός στο σκανδιναβικό βάδισμα Γιάρμο Άχονεν. «Βοηθάει επίσης στη μείωση της έντασης που συσσωρεύεται στον αυχένα και στους ώμους​—συνηθισμένο πρόβλημα για όσους εργάζονται σε γραφείο», προσθέτει ο ίδιος.

Εφόσον το σκανδιναβικό βάδισμα εξασκεί περισσότερους μυς από ό,τι το κανονικό βάδισμα, αυξάνει και την καύση των θερμίδων. Η χρήση των μπαστουνιών διευκολύνει κάποιον να επιταχύνει το βάδισμά του και αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς του. Αλλά δεν είναι μόνο αυτά. Οι υπέρμαχοί του ισχυρίζονται πως όταν τα μπαστούνια χρησιμοποιούνται σωστά, βοηθούν κάποιον να περπατάει ευθυτενής, βελτιώνοντας τη στάση του σώματός του. «Το σκανδιναβικό βάδισμα ελαφρύνει επίσης την πίεση στις αρθρώσεις, εφόσον μέρος του σωματικού βάρους μπορεί να μεταβιβαστεί στα μπαστούνια βαδίσματος», δηλώνει ο Άχονεν. Κάποιος που ασχολείται με το σκανδιναβικό βάδισμα εξηγεί ότι τα μυτερά μπαστούνια τον βοηθούν να διατηρεί την ισορροπία του όταν βαδίζει σε ολισθηρές επιφάνειες. Ως αποτέλεσμα, το χειμώνα οι ηλικιωμένοι βαδιστές επιδίδονται σε αυτό το νέο είδος βαδίσματος, επειδή τότε το έδαφος συχνά καλύπτεται από χιόνι ή πάγο.

[Πλαίσιο στη σελίδα 20]

Πώς να Ξεκινήσετε

Το σκανδιναβικό βάδισμα δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι καλά παπούτσια και ειδικά σχεδιασμένα μπαστούνια κατάλληλου μήκους. Αν βαδίζετε σε σκληρές επιφάνειες, να χρησιμοποιείτε ελαστικές προσθήκες για να καλύπτετε τις μυτερές άκρες των μπαστουνιών. Δεν είναι πολύ δύσκολο να εξοικειωθείτε με το σκανδιναβικό βάδισμα. Μπορείτε να το μάθετε. Ωστόσο, αν είστε αρχάριος, θα ήταν καλό να ζητήσετε τις συμβουλές κάποιου ειδικού σε αυτό το είδος βαδίσματος.