Τι Μπορείτε να Κάνετε για την Κίνηση;

ΑΠΟ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟ ΤΟΥ ΞΥΠΝΑ! ΣΤΙΣ ΦΙΛΙΠΠΙΝΕΣ

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Πολλές μεγάλες πόλεις υποφέρουν από μια μάστιγα. Δεν πρόκειται για μεταδοτική ασθένεια ούτε για κάποιο καταστροφικό σμήνος αδηφάγων εντόμων. Ωστόσο, απειλεί την ευημερία εκατομμυρίων ανθρώπων. Τι είναι αυτό; Είναι η μάστιγα της κυκλοφοριακής συμφόρησης!

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η συχνή έκθεση στην κυκλοφοριακή συμφόρηση μπορεί να αποδειχτεί επιζήμια για την υγεία σας. Μια πρόσφατη μελέτη υποδηλώνει μάλιστα ότι ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι αυξημένος επί μία ώρα τουλάχιστον αφού βρεθεί κάποιο άτομο παγιδευμένο στην κίνηση. Η εφημερίδα Δε Νιου Ζίλαντ Χέραλντ (The New Zealand Herald) αναφέρει ότι «οι εκπομπές καυσαερίων των αυτοκινήτων, ο θόρυβος και το άγχος είναι πιθανότατα οι κύριες αιτίες της ξαφνικής αύξησης του κινδύνου».

Δηλητήρια στον Αέρα

Τα περισσότερα μηχανοκίνητα οχήματα εκπέμπουν νιτρικά οξείδια και κάποιες καρκινογόνες ουσίες. Πολλά οχήματα, ιδιαίτερα τα πετρελαιοκίνητα, εκλύουν μεγάλες ποσότητες μικροσκοπικών σωματιδίων. Αυτά εγκυμονούν σοβαρούς κινδύνους για τη δημόσια υγεία. Υπολογίζεται ότι ως και τρία εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας της ατμοσφαιρικής μόλυνσης, η οποία προκαλείται σε μεγάλο βαθμό από τα μηχανοκίνητα οχήματα. Μια έκθεση αναφέρει ότι το 10 τοις εκατό των αναπνευστικών λοιμώξεων που προσβάλλουν παιδιά στην Ευρώπη οφείλονται στη μόλυνση από μικροσκοπικά σωματίδια, ενώ το ποσοστό είναι ακόμη μεγαλύτερο στις πόλεις όπου υπάρχει κυκλοφοριακή συμφόρηση.

Σκεφτείτε επίσης τους κινδύνους για το περιβάλλον της γης. Τα νιτρικά οξείδια και το διοξείδιο του θείου από τα καυσαέρια των οχημάτων συμβάλλουν στην όξινη βροχή, η οποία μολύνει υδάτινους όγκους, βλάπτει την υδρόβια ζωή και προκαλεί ζημιές σε μεγάλη ποικιλία βλάστησης. Αυτό που χειροτερεύει την κατάσταση είναι οι τεράστιες ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα που εκπέμπουν τα οχήματα. Πρόκειται για το αέριο που θεωρείται κυρίως υπεύθυνο για την παγκόσμια αύξηση της θερμοκρασίας, η οποία, όπως λέγεται, δημιουργεί άλλους κινδύνους για τον πλανήτη Γη.

Περισσότερα Δυστυχήματα

Καθώς αυξάνεται η κίνηση, αυξάνεται και ο κίνδυνος για την ανθρώπινη ζωή. Πάνω από ένα εκατομμύριο άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία δυστυχήματα κάθε χρόνο, και ο αριθμός μεγαλώνει σταθερά. Σε μερικές περιοχές ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός. Λόγου χάρη, ερευνητές της Ευρωπαϊκής Επιτροπής διαπίστωσαν ότι «για κάθε ένα εκατομμύριο κατοίκους, 690 πεθαίνουν στους δρόμους στην Ελλάδα, σε αντιδιαστολή με τη Σουηδία όπου πεθαίνουν 120».

Ένας δυσάρεστος παράγοντας στον οποίο έχει δοθεί αρκετή προσοχή τα πρόσφατα χρόνια είναι οι εκρήξεις οργής στο δρόμο. Όλο και πιο συχνά γίνονται αναφορές για οδηγούς που αφήνουν το θυμό τους να ξεσπάσει σε άλλους οδηγούς. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήγαγε η Υπηρεσία Οδικής Ασφάλειας των Εθνικών Αυτοκινητόδρομων στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι οδηγοί πίστευαν ότι ένας από τους λόγους της αυξημένης επιθετικότητας στο δρόμο ήταν «η αυξημένη κίνηση ή η κυκλοφοριακή συμφόρηση».

Οικονομική Πληγή

Η κυκλοφοριακή συμφόρηση κοστίζει επίσης χρήματα. Μια μελέτη έδειξε ότι στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνιας και μόνο, πάνω από 4 δισεκατομμύρια  λίτρα καυσίμων σπαταλιούνται μέσα σε έναν χρόνο ως αποτέλεσμα των καθυστερήσεων εξαιτίας της κίνησης. Υπάρχουν επίσης και έμμεσες απώλειες, στις οποίες περιλαμβάνονται χαμένες επαγγελματικές ευκαιρίες, επιπρόσθετα έξοδα για ιατρική περίθαλψη εξαιτίας της μόλυνσης και το τίμημα που συνεπάγεται η αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων.

Αθροιστικά, αυτές οι απώλειες εξασθενίζουν τις εθνικές οικονομίες. Μια μελέτη έδειξε ότι τα μποτιλιαρίσματα κοστίζουν στους Αμερικανούς περίπου 55 δισεκατομμύρια ευρώ ετησίως σε χαμένο χρόνο και καύσιμα μόνο. Στην Άπω Ανατολή, ένα άρθρο στην εφημερίδα Φίλιπιν Σταρ (Philippine Star) ανέφερε: «Όπως ένα ταξίμετρο που λειτουργεί ασταμάτητα, η χώρα χάνει δισεκατομμύρια πέσος κάθε χρόνο εξαιτίας των μποτιλιαρισμάτων». Στην Ευρώπη, υπολογίζεται ότι το κόστος ανέρχεται σε περίπου διακόσια πενήντα δισεκατομμύρια ευρώ.

Ποιες Είναι οι Προοπτικές;

Παρά τις πολλές προσπάθειες που έχουν γίνει προκειμένου να βρεθούν λύσεις στο κυκλοφοριακό πρόβλημα, η κατάσταση έχει επιδεινωθεί. Μια πανεθνική έρευνα που διεξάχθηκε από το Ινστιτούτο Μεταφορών του Τέξας και συμπεριέλαβε 75 αστικές περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι ο χρόνος που δαπανάται σε καθυστερήσεις εξαιτίας της κίνησης αυξήθηκε από περίπου 16 ώρες το χρόνο το 1982 σε 62 ώρες το 2000. Το χρονικό διάστημα κατά το οποίο οι άνθρωποι που μετακινούνται είναι πιθανόν να αντιμετωπίσουν κυκλοφοριακή συμφόρηση στη διάρκεια της ημέρας ανήλθε από 4,5 σε 7 ώρες. Η έκθεση αναφέρει ότι «τα επίπεδα κυκλοφοριακής συμφόρησης αυξήθηκαν σε όλες τις περιοχές κατά την περίοδο διεξαγωγής της μελέτης. Η χρονική διάρκεια της συμφόρησης επιμηκύνεται και τώρα περιλαμβάνονται περισσότεροι δρόμοι και μετακινήσεις από ό,τι στο παρελθόν».

Παρόμοιες εκθέσεις έρχονται και από άλλες χώρες. Οι ερευνητές που εργάζονται υπό την επίβλεψη της Ευρωπαϊκής Επιτροπής συμπέραναν: «Αν δεν αλλάξουμε δραστικά τον τρόπο με τον οποίο μετακινούμαστε, τα μποτιλιαρίσματα θα οδηγήσουν ολόκληρες πόλεις σε ασφυξία την επόμενη δεκαετία».

Οι ασιατικές χώρες αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα. Το Τόκιο είναι πασίγνωστο για τα μποτιλιαρίσματά του, ενώ η κίνηση σε άλλες πόλεις όλης της Ιαπωνίας αυξάνεται συνεχώς. Στις Φιλιππίνες, ειδήσεις όπως η ακόλουθη, που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Μανίλα Μπούλετιν (Manila Bulletin), είναι συνηθισμένες: «Οι δρόμοι είναι μποτιλιαρισμένοι από ατέλειωτες σειρές αυτοκινήτων, ενώ χιλιάδες άνθρωποι περιμένουν για να μεταβούν στην εργασία τους στη διάρκεια των ολοένα αυξανόμενων ωρών αιχμής».

Μιλώντας ρεαλιστικά, θα πρέπει να λεχθεί ότι προς το παρόν δεν φαίνεται να υπάρχουν ολοκληρωμένες λύσεις στο κυκλοφοριακό πρόβλημα. Ο Άντονι Ντάουνς, συγγραφέας του βιβλίου Παγιδευμένοι στην Κίνηση​—Αντιμετώπιση της Κυκλοφοριακής Συμφόρησης τις Ώρες Αιχμής (Stuck in Traffic​—Coping With Peak-Hour Traffic Congestion), κατέληξε στο εξής συμπέρασμα: «Όποια δημόσια στρατηγική και αν εφαρμοστεί ως μέτρο αντιμετώπισης της μελλοντικής κυκλοφοριακής συμφόρησης, το πιθανότερο είναι ότι το πρόβλημα θα ενταθεί σε όλα σχεδόν τα μέρη του κόσμου. Γι’ αυτόν το λόγο, η τελευταία μου συμβουλή είναι η εξής: Συνηθίστε την».

Τι Μπορείτε να Κάνετε Εσείς;

Με δεδομένη την κατάσταση, τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτό  το ενοχλητικό πρόβλημα; Αν είστε και εσείς ανάμεσα στα εκατομμύρια των ανθρώπων που παγιδεύονται συχνά στην κίνηση, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τη σωματική και την ψυχική σας υγεία.

◼ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΕΣΤΕ. Πολλοί είναι ήδη αγχωμένοι προτού παγιδευτούν στην κίνηση. Σηκώνονται από το κρεβάτι αρκετά αργά. Κάνουν ντους, ντύνονται και τρώνε στα γρήγορα. Η σκέψη ότι θα αργήσουν να πάνε στην εργασία τους τούς αναστατώνει. Η κυκλοφοριακή συμφόρηση αυξάνει το άγχος που ήδη έχουν. Αν περιμένετε ότι θα παγιδευτείτε στην κίνηση, διαθέστε επιπλέον χρόνο για τη μετακίνησή σας. Φεύγοντας νωρίτερα, μπορεί ακόμα και να προλάβετε την κίνηση. Σύμφωνα με το βιβλίο Το Άγχος της Μετάβασης στην Εργασία​—Αιτίες, Συνέπειες και Μέθοδοι Αντιμετώπισης (Commuting Stress​—Causes, Effects, and Methods of Coping), «για να έχει κάποιος λιγότερο άγχος σε σχέση με τη μετάβαση, πρέπει να αρχίζει από την προηγούμενη  μέρα ή νύχτα». Το βιβλίο προσθέτει: «Για να μην τρέχουμε το πρωί, τα ρούχα, οι χαρτοφύλακες, το γεύμα του εργαζόμενου ή των παιδιών της οικογένειας θα πρέπει να ετοιμάζονται από το βράδυ». Ασφαλώς, ο καλός νυχτερινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Για να αρχίσετε την ημέρα σας νωρίς το πρωί, πρέπει να κοιμηθείτε σε λογική ώρα.

Υπάρχουν και άλλα οφέλη όταν σηκώνεστε νωρίτερα. Λόγου χάρη, όταν λόγω της κίνησης παραμένετε καθισμένοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αυτό μπορεί να καταπονήσει τους μυς σας και να μειώσει την ευκαμψία τους. Αν οι περιστάσεις σας το επιτρέπουν, γιατί να μην ασκείστε το πρωί; Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την καταπόνηση που υφίσταται το σώμα σας όταν είστε παγιδευμένοι στην κίνηση. Με το να σηκώνεστε νωρίτερα μπορεί επίσης να έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε ένα θρεπτικό πρωινό. Το να είστε παγιδευμένοι στην κίνηση έχοντας στο στομάχι σας άχρηστη ή καθόλου τροφή είναι δυνατόν να αυξήσει ακόμη περισσότερο το άγχος σας.

Μπορείτε να αποφύγετε το επιπρόσθετο άγχος φροντίζοντας ώστε το όχημά σας να βρίσκεται σε καλή κατάσταση. Λίγα πράγματα είναι πιο απογοητευτικά από το να συμβεί κάποια βλάβη εν μέσω μποτιλιαρίσματος. Κάτι τέτοιο αληθεύει ιδιαίτερα όταν είναι άσχημος ο καιρός. Γι’ αυτό, να συντηρείτε κατάλληλα τα φρένα, τα ελαστικά, τον κλιματισμό, τους υαλοκαθαριστήρες, το σύστημα ξεπαγώματος του παρμπρίζ και άλλα σημαντικά συστήματα. Ακόμη και ένα μικρό ατύχημα σε πυκνή κυκλοφορία μπορεί να αποδειχτεί μεγάλος παράγοντας άγχους. Και ασφαλώς, να φροντίζετε ώστε να υπάρχουν πάντα επαρκή καύσιμα στο ρεζερβουάρ σας.

◼ ΝΑ ΕΝΗΜΕΡΩΝΕΣΤΕ. Προτού ξεκινήσετε, ίσως είναι χρήσιμο να ενημερωθείτε για ιδιαίτερες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάζουν τις κυκλοφοριακές συνθήκες της ημέρας, όπως ο κακός καιρός, επισκευές δρόμων, προσωρινά κλειστές οδοί, ατυχήματα και άλλα. Μπορείτε να μάθετε τέτοιες πληροφορίες από ειδησεογραφικές εκπομπές ή εφημερίδες. Επίσης, προμηθευτείτε έναν χάρτη της περιοχής. Η εξοικείωση με εναλλακτικούς δρόμους μπορεί να σας βοηθήσει να παρακάμψετε προβληματικά σημεία.

◼ ΝΑ ΝΙΩΘΕΤΕ ΑΝΕΤΑ. Ρυθμίστε τον εξαερισμό καθώς και τη θέση του καθίσματός σας στο όχημά σας έτσι ώστε να νιώθετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Αν έχετε ραδιόφωνο, κασετόφωνο ή CD στο αυτοκίνητο, μπορείτε να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική. Μερικά είδη μουσικής έχουν καταπραϋντική επίδραση και μπορεί να μειώσουν το άγχος. Τέτοια μέτρα μπορούν επίσης να σας προστατέψουν σε κάποιον βαθμό από τον ενοχλητικό θόρυβο της πυκνής κυκλοφορίας. *

◼ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΙ. Ένα από τα πιο παραγωγικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ενόσω είστε παγιδευμένοι στην κίνηση είναι η ενασχόληση με θετικές σκέψεις. Αντί να σκέφτεστε συνέχεια τις κακές κυκλοφοριακές συνθήκες, προσπαθήστε να σκεφτείτε τις δραστηριότητες της ημέρας. Αν είστε μόνοι, ο χρόνος που δαπανάτε ενόσω βρίσκεστε σε μποτιλιάρισμα μπορεί να σας δώσει μια μοναδική ευκαιρία να επεξεργαστείτε σημαντικές σκέψεις ή ακόμη και να πάρετε αποφάσεις χωρίς παρεμβολές.

Αν είστε επιβάτες, το μόνο που θα καταφέρετε κοιτώντας τη μακριά σειρά των αυτοκινήτων που βρίσκονται μπροστά σας είναι να αυξήσετε το άγχος σας. Γι’ αυτό, προγραμματίστε να χρησιμοποιείτε αυτόν το χρόνο παραγωγικά. Ίσως θέλετε να έχετε μαζί σας το αγαπημένο σας βιβλίο ή την εφημερίδα σας. Ίσως μπορείτε να διαβάσετε κάποιες από τις επιστολές που λάβατε την προηγούμενη ημέρα. Μερικοί ίσως το βρίσκουν βολικό να γράφουν γράμματα ή να κάνουν κάποιες εργασίες στο φορητό τους κομπιούτερ.

◼ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΡΕΑΛΙΣΤΕΣ. Αν ζείτε σε περιοχή όπου η κυκλοφοριακή συμφόρηση είναι πρόβλημα, να αναμένετε ότι θα βρεθείτε παγιδευμένοι στην κίνηση και να κάνετε τον ανάλογο προγραμματισμό. Το πρόβλημα της κυκλοφοριακής συμφόρησης θα συνεχίσει να υπάρχει στις περισσότερες πόλεις. Το βιβλίο Παγιδευμένοι στην Κίνηση​—Αντιμετώπιση της Κυκλοφοριακής Συμφόρησης τις Ώρες Αιχμής αναφέρει: «Η κυκλοφοριακή συμφόρηση τις ώρες αιχμής θα εξακολουθεί να υπάρχει σε σημαντικό βαθμό καθ’ όλο το προβλέψιμο μέλλον σε όλες τις μεγαλουπόλεις που ήδη τη βιώνουν». Επομένως, μάθετε να δέχεστε την κίνηση στους δρόμους ως φυσιολογικό μέρος της ζωής σας, και κάντε ό,τι μπορείτε για να την αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα!

[Υποσημείωση]

[Εικόνα στη σελίδα 26]

Αποφύγετε την κίνηση με έγκαιρο προγραμματισμό

[Εικόνα στη σελίδα 26]

Προτού οδηγήσετε, διαλέξτε μια κατάλληλη κασέτα ή CD

[Εικόνα στη σελίδα 26]

Αν είστε επιβάτες, βρείτε έναν τρόπο να είστε παραγωγικοί

[Εικόνα στη σελίδα 26]

Μην εκνευρίζεστε με πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε