Οι Νεαροί Ρωτούν

Πώς να Ελέγχω τα Νεύρα Μου;

Πόσο συχνά χάνεις την ψυχραιμία σου;

□ Ποτέ

□ Κάθε μήνα

□ Κάθε εβδομάδα

□ Κάθε μέρα

Ποιος σε κάνει συνήθως να χάνεις την ψυχραιμία σου;

□ Κανείς

□ Συμμαθητές

□ Γονείς

□ Αδέλφια

□ Άλλοι

Παρακάτω, ανάφερε μια κατάσταση που κατά κανόνα σε εξοργίζει.

□ ․․․․․

ΑΝ ΕΒΑΛΕΣ ✔ στο «Ποτέ» και στο «Κανείς» και άφησες κενό το τελευταίο σημείο, σου αξίζουν συγχαρητήρια​—ελέγχεις τα νεύρα σου!

Ωστόσο, ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στις δύσκολες καταστάσεις και αστοχεί με τον έναν ή τον άλλον τρόπο. Ο Βιβλικός συγγραφέας Ιάκωβος είπε: «Όλοι σφάλλουμε πολλές φορές». (Ιακώβου 3:2) Μάλιστα, όσον αφορά το πώς αντιδράς όταν νευριάζεις, μπορεί να σε εκφράζουν τα λόγια της 17χρονης Σοφίας, a η οποία λέει: «Φουντώνει ο θυμός μέσα μου και μετά συνήθως ξεσπάω στον επόμενο που θα τύχει να με εκνευρίσει​—μπορεί να είναι οι γονείς μου, η αδελφή μου, ακόμα και ο σκύλος μου!»

Μύθοι και Αλήθειες

Μήπως δυσκολεύεσαι να χαλιναγωγήσεις τα νεύρα σου; Αν ναι, υπάρχει βοήθεια. Πρώτα όμως ας διαλύσουμε μερικούς μύθους.

◼ Μύθος: «Δεν μπορώ να ελέγξω τα νεύρα μου​—είναι οικογενειακό μας!»

Αλήθεια: Μπορεί όντως να “οργίζεσαι” εύκολα​—ίσως επειδή έχεις επηρεαστεί από την οικογένειά σου, τον περίγυρο ή από άλλους παράγοντες. (Παροιμίες 29:22) Αλλά το πώς θα ενεργήσεις όταν οργίζεσαι είναι κάτι που μπορείς να το ελέγξεις. Το ερώτημα είναι: Θέλεις να κουμαντάρεις εσύ τα νεύρα σου ή να σε κουμαντάρουν εκείνα; Άλλοι έχουν μάθει να ελέγχουν το θυμό τους, άρα μπορείς και εσύ!​—Κολοσσαείς 3:8-10.

Βασικό Εδάφιο: «Κάθε μοχθηρή πικρία και θυμός και οργή και κραυγή και υβριστικά λόγια ας αφαιρεθούν από εσάς».​—Εφεσίους 4:31.

◼ Μύθος: «Όταν θυμώνω, είναι καλύτερα να ξεσπάω παρά να το κρατάω μέσα μου».

Αλήθεια: Και οι δύο αντιδράσεις μπορούν να βλάψουν την υγεία σου. Βέβαια, κάποιες φορές χρειάζεται να “εκδηλώνεις” την ανησυχία σου. (Ιώβ 10:1) Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι σαν βόμβα έτοιμη να εκραγεί με την παραμικρή αφορμή. Μπορείς να μάθεις να εκφράζεις ισχυρά συναισθήματα χωρίς να εκρήγνυσαι.

Βασικό Εδάφιο: «Ο δούλος . . . του Κυρίου δεν χρειάζεται να μάχεται, αλλά χρειάζεται να είναι ήπιος προς όλους, . . . να συγκρατεί τον εαυτό του».​—2 Τιμόθεο 2:24.

 ◼ Μύθος: «Αν είμαι “ήπιος προς όλους”, οι άλλοι θα με κάνουν ό,τι θέλουν».

Αλήθεια: Οι άνθρωποι γενικά μπορούν να αντιληφθούν ότι απαιτείται πραγματική δύναμη για να ελέγχει κάποιος τον εαυτό του, και θα σε σέβονται περισσότερο αν το κάνεις αυτό.

Βασικό Εδάφιο: «Αν είναι δυνατόν, όσο εξαρτάται από εσάς, να είστε ειρηνικοί με όλους τους ανθρώπους».​—Ρωμαίους 12:18.

Πώς να Δαμάσεις τα Νεύρα Σου

Αν έχεις ευέξαπτο χαρακτήρα, ίσως μέχρι τώρα να έριχνες στους άλλους το φταίξιμο για τα ξεσπάσματά σου. Παραδείγματος χάρη, έχεις πει ποτέ: «Αυτή με νευρίασε» ή «Εκείνος με έκανε έξω φρενών»; Αν ναι, τότε τα ίδια σου τα λόγια δείχνουν ότι οι άλλοι κρατάνε το τηλεκοντρόλ των συναισθημάτων σου. Πώς μπορείς να ανακτήσεις τον έλεγχο; Δοκίμασε τα ακόλουθα.

Ανάλαβε τις ευθύνες σου. Πρώτα πρώτα, πρέπει να παραδεχτείς ότι εσύ​—και μόνο εσύ—​μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου να θυμώσει. Βγάλε λοιπόν από το λεξιλόγιό σου τις φράσεις που κατηγορούν τους άλλους. Αντί να λες: «Αυτή με νευρίασε», παραδέξου: “Εγώ επέτρεψα στον εαυτό μου να νευριάσει”. Αντί να λες: «Εκείνος με έκανε έξω φρενών», αναγνώρισε: “Εγώ επέλεξα να αντιδράσω υπερβολικά”. Από τη στιγμή που θα αποδεχτείς την ευθύνη των πράξεών σου, θα σου είναι πιο εύκολο να αλλάξεις τρόπο ενέργειας.​—Γαλάτες 6:5.

Προσδιόρισε πότε είσαι επιρρεπής. Η Γραφή λέει: «Ο μυαλωμένος βλέπει το κακό και προφυλάγεται· οι ανόητοι προχωρούν και τιμωρούνται». (Παροιμίες 22:3, Μετάφραση από τα Πρωτότυπα Κείμενα) Το μυστικό, λοιπόν, είναι να προσδιορίσεις πότε είσαι επιρρεπής. Αναρωτήσου: “Συνήθως πότε εκνευρίζομαι πιο εύκολα;” Για παράδειγμα, η Μέγκαν λέει: «Εργάζομαι με νυχτερινό ωράριο, και όταν τελειώνει η βάρδια μου είμαι πτώμα. Εκείνη την ώρα μπορεί να μου ανέβει το αίμα στο κεφάλι με το παραμικρό».

Ερώτηση: Σε ποιες περιπτώσεις εκνευρίζεσαι πιο εύκολα;

․․․․․

Σχεδίασε καλύτερη αντίδραση. Όταν θυμώνεις με κάποιον, πάρε μια βαθιά ανάσα, χαμήλωσε τον τόνο της φωνής σου και μίλα αργά. Αντί να αρχίσεις τις κατηγορίες («Κλέφτρα! Πήρες το πουλόβερ μου χωρίς να με ρωτήσεις!»), προσπάθησε να εξηγήσεις πώς σε επηρεάζει η συγκεκριμένη πράξη. («Με ενοχλεί πολύ όταν θέλω να φορέσω το πουλόβερ μου και διαπιστώνω ότι το “δανείστηκες” χωρίς να με ρωτήσεις».)

 Άσκηση: Σκέψου ένα πρόσφατο περιστατικό κατά το οποίο έχασες την ψυχραιμία σου.

1. Τι σε έκανε να θυμώσεις;

․․․․․

2. Πώς αντέδρασες; (Τι είπες και/ή τι έκανες;)

․․․․․

3. Ποια θα ήταν μια καλύτερη αντίδραση;

․․․․․

Σκέψου τις συνέπειες. Αρκετές Γραφικές αρχές μπορούν να σε βοηθήσουν ως προς αυτό. Για παράδειγμα:

◼ Παροιμίες 12:18: «Υπάρχει εκείνος που μιλάει αστόχαστα σαν να δίνει χτυπήματα με σπαθί». Τα λόγια μπορούν να πληγώσουν, και όταν χάνεις την ψυχραιμία σου είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα πεις κάτι για το οποίο αργότερα θα μετανιώσεις.

◼ Παροιμίες 29:11, ΜΠΚ: «Ο ανόητος αφήνει το θυμό του ελεύθερο, ενώ ο σοφός τον συγκρατεί». Αν αρχίσεις τον εξάψαλμο, τελικά εσύ θα ρεζιλευτείς.

◼ Παροιμίες 14:30: «Η ήρεμη καρδιά είναι η ζωή της σάρκας». Τα νεύρα κάνουν κακό στην υγεία σου! Η Ανίτα λέει: «Στην οικογένειά μου υπάρχει ιστορικό υπέρτασης και, επειδή εκτός αυτού είμαι και αγχώδης, το σκέφτομαι καλά προτού χάσω την ψυχραιμία μου».

Ποιο είναι το δίδαγμα; Να σκέφτεσαι τις συνέπειες που θα μπορούσαν να έχουν τα λόγια και οι πράξεις σου. Η 18χρονη Χριστίνα λέει: «Ρωτάω τον εαυτό μου: “Τι θα συμβεί αν χάσω την ψυχραιμία μου με αυτό το άτομο; Τι θα σκεφτεί για εμένα; Πώς θα επηρεαστεί η σχέση μας; Πώς θα ένιωθα εγώ αν κάποιος μου φερόταν με αυτόν τον τρόπο;”» Τις ίδιες ερωτήσεις μπορείς να κάνεις και εσύ στον εαυτό σου προτού ανοίξεις το στόμα σου ή προτού στείλεις ένα μήνυμα, είτε με γράμμα είτε μέσω τηλεφώνου είτε μέσω κομπιούτερ.

Ερώτηση: Τι θα μπορούσε να συμβεί αν κάποιος σε εκνεύριζε και εσύ απαντούσες με ένα μήνυμα όλο θυμό;

․․․․․

Ζήτα βοήθεια. «Όπως το σίδερο με σίδερο ακονίζεται, έτσι εκλεπτύνεται κι ο άνθρωπος από του φίλου του την επαφή», λέει το εδάφιο Παροιμίες 27:17. (ΜΠΚ) Θα μπορούσες να ρωτήσεις τους γονείς σου ή κάποιον ώριμο φίλο ή φίλη σου πώς τα καταφέρνουν να μένουν ήρεμοι.

Να παρακολουθείς την πρόοδό σου. Να κρατάς ημερολόγιο και να παρακολουθείς την πρόοδό σου. Κάθε φορά που χάνεις τον έλεγχο, γράψε (1) τι συνέβη, (2) πώς αντέδρασες και (3) μια καλύτερη αντίδραση. Με τον καιρό θα διαπιστώσεις ότι η καλύτερη αντίδραση θα σου έρχεται αυθόρμητα!

Περισσότερα άρθρα της σειράς «Οι Νεαροί Ρωτούν» μπορούν να βρεθούν στην ιστοσελίδα www.watchtower.org/ypg

[Υποσημείωση]

ΣΚΕΨΟΥ

Σε κάποιες περιπτώσεις, ακόμα και άτομα από τα οποία δεν θα το περιμέναμε έχασαν προς στιγμήν την ψυχραιμία τους. Τι μπορούμε να μάθουμε από τα ακόλουθα παραδείγματα;

◼ Μωυσής.​—Αριθμοί 20:1-12· Ψαλμός 106:32, 33.

◼ Παύλος και Βαρνάβας.​—Πράξεις 15:36-40.

[Πλαίσιο/​Εικόνες στη σελίδα 18]

ΤΙ ΛΕΝΕ ΚΑΠΟΙΟΙ ΣΥΝΟΜΗΛΙΚΟΙ ΣΟΥ

«Ξεθυμαίνω γράφοντας στο ημερολόγιό μου ή μιλώντας στη μαμά μου. Αυτό με ηρεμεί».​—Αλέξις, Ηνωμένες Πολιτείες.

«Όταν είμαι πολύ αγχωμένη, βγαίνω έξω. Το γρήγορο περπάτημα με βοηθάει να εκτονωθώ και ο αέρας καθαρίζει το μυαλό μου».​—Ελίζαμπεθ, Ιρλανδία.

«Προσπαθώ να δω την κατάσταση από μακριά και ρωτάω τον εαυτό μου: “Τι θα συμβεί αν βάλω τις φωνές;” Πάντα καταλήγω στο συμπέρασμα ότι αυτό δεν θα ωφελούσε!»​—Γκρέιμ, Αυστραλία.

[Πλαίσιο στη σελίδα 18]

ΤΟ ΗΞΕΡΕΣ;

Ενίοτε, και ο ίδιος ο Θεός θυμώνει. Ωστόσο, τα συναισθήματά του είναι πάντοτε δικαιολογημένα και τα ελέγχει πλήρως. Ποτέ δεν αντιδρά υπερβολικά!​—Βλέπε Έξοδος 34:6· Δευτερονόμιο 32:4 και Ησαΐας 48:9.

[Εικόνα στη σελίδα 19]

Από εσένα εξαρτάται αν ο θυμός σου θα φτάσει σε «σημείο βρασμού» ή όχι