Κρατήστε το Στρες υπό Έλεγχο

Η Αγία Γραφή κάνει λόγο για “κρίσιμους καιρούς, δύσκολους στην αντιμετώπισή τους”. Πιθανώς συμφωνείτε ότι σήμερα ζούμε σε τέτοιους καιρούς, οι οποίοι προκαλούν έντονο στρες.​—2 Τιμόθεο 3:1.

ΟΠΩΣ όλοι γνωρίζουμε, ευκολότερα σβήνει κανείς μια μικρή φωτιά παρά μια πύρινη λαίλαπα. Παρόμοια, ευκολότερα ελέγχει κανείς μικρές δόσεις στρες παρά το αυξημένο στρες που έχει συσσωρευτεί σε μια περίοδο χρόνου. Κάποια γιατρός λέει ότι «είναι πολύ σημαντικό να αποτελεί ο καθημερινός έλεγχος του στρες προτεραιότητα μέσα στο γεμάτο πρόγραμμά μας». a

Ο καθημερινός έλεγχος του στρες εξυπηρετεί έναν διπλό στόχο. Πρώτον, μας βοηθάει να μειώνουμε όσους στρεσογόνους παράγοντες είναι δυνατόν να μειωθούν. Δεύτερον, μας βοηθάει να ελέγχουμε το πώς αντιδρούμε στο στρες που δεν μπορούμε να αποφύγουμε.

Παρέχει η Αγία Γραφή συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το στρες;

Οι Γραφικές Αλήθειες Έχουν Ζωτική Σημασία

Αφομοιώνοντας τις αλήθειες που υπάρχουν στις σελίδες της Γραφής, αποκτούμε πρόσβαση στις αναζωογονητικές, ενισχυτικές σκέψεις του Δημιουργού μας. Ο Λόγος του Θεού είναι πηγή πολύτιμων συμβουλών. Αποτελεί τεράστιο απόθεμα πνευματικών αληθειών που συμβάλλουν στην καταπολέμηση  του στρες! Οι αλήθειες αυτές μπορούν να μας βοηθήσουν να “μην ταραζόμαστε ούτε να τρομοκρατούμαστε” και να αντιμετωπίζουμε επιτυχώς το καθημερινό στρες.​—Ιησούς του Ναυή 1:7-9.

Η Γραφή μάς βοηθάει με θαυμάσιο τρόπο να μειώσουμε το στρες διαβεβαιώνοντάς μας ότι ο ουράνιος Πατέρας μας, ο Ιεχωβά, «είναι πολύ τρυφερός σε στοργή και ελεήμων». (Ιακώβου 5:11) Η Πατρίσια, η οποία εργαζόταν ως καθηγήτρια σε πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, εξηγεί: «Εκείνο που με έχει βοηθήσει πολύ είναι οι σκέψεις γύρω από το θέλημα του Θεού και τα θαυμάσια πράγματα που επιτελεί Εκείνος».

Σκεφτείτε πόσο αναζωογονούνταν οι καταπιεσμένοι και αγχωμένοι ακροατές του Ιησού Χριστού από την τρυφερότητα που εκδήλωνε αυτός με λόγια και πράξεις. Η έκκληση που απηύθυνε ο Ιησούς ήταν: «Ελάτε σε εμένα, όλοι εσείς που μοχθείτε και είστε καταφορτωμένοι, και εγώ θα σας αναζωογονήσω».​—Ματθαίος 11:28-30.

Ο Ιησούς απέδειξε την αλήθεια των λόγων του. Δεν ήταν σκληρός. Απεναντίας, ενδιαφερόταν για τις συναισθηματικές και τις σωματικές ανάγκες των μαθητών του, φροντίζοντας μάλιστα να αναπαύονται αυτοί μέσα στο πολυάσχολο πρόγραμμα κηρύγματος που ακολουθούσαν. (Μάρκος 6:30-32) Μπορούμε να είμαστε βέβαιοι ότι ο Ιησούς, ο οποίος τώρα είναι ουράνιος Βασιλιάς, νιώθει τρυφερή συμπόνια για εμάς όταν αντιμετωπίζουμε εξουθενωτικό στρες. Μας συμπαραστέκεται σπλαχνικά δίνοντάς μας «βοήθεια στον κατάλληλο καιρό».​—Εβραίους 2:17, 18· 4:16.

Ο Ρόλος της Καλής Επικοινωνίας

Η καλή επικοινωνία είναι ένας από τους πιο βασικούς τρόπους για τον αποτελεσματικό έλεγχο του στρες. Η Γραφή διδάσκει: «Τα σχέδια ανατρέπονται όπου δεν υπάρχει εμπιστευτική συζήτηση, αλλά στο πλήθος των συμβούλων υπάρχει επιτυχία». (Παροιμίες 15:22) Πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι η συζήτηση με το γαμήλιο σύντροφό τους, έναν φίλο ή έναν συνεργάτη συμβάλλει πολύ στη μείωση του στρες.

Μια εξαιρετικά σημαντική, χρήσιμη και προσιτή μορφή “εμπιστευτικής συζήτησης” είναι η προσευχή στον Θεό. Η τακτική χρήση αυτής της προμήθειας  μπορεί να σας βοηθήσει να «μην ανησυχείτε για τίποτα». Πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι, στηριζόμενοι στην προσευχή, έχουν βοηθηθεί να νιώσουν την «ειρήνη του Θεού η οποία υπερέχει από κάθε σκέψη». Με αυτόν τον τρόπο, “οι καρδιές και οι διανοητικές τους δυνάμεις” προστατεύονται, όπως ακριβώς υπόσχεται η Γραφή.​—Φιλιππησίους 4:6, 7· Παροιμίες 14:30.

Κάποιο βιβλίο με θέμα το στρες λέει ότι «όσοι ανήκουν σε έναν κοινωνικό κύκλο που τους παρέχει υποστήριξη αντιμετωπίζουν καλύτερα το στρες και έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από όσους προσπαθούν να κάνουν τα πάντα μόνοι τους». Δεν υπάρχει καλύτερη υποστήριξη από αυτήν που έχουν όσοι ανήκουν στην ομάδα των λάτρεων του αληθινού Θεού, του Ιεχωβά. Ακολουθώντας τη Γραφική νουθεσία, αυτοί συναθροίζονται τακτικά και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον. (Εβραίους 10:24, 25) «Μερικές φορές, εργάζομαι πολλές ώρες και έχω πολύ στρες», λέει κάποιος που παρακολουθεί αυτές τις συναθροίσεις. «Αλλά όταν πηγαίνω στη συνάθροιση, διαπιστώνω ότι την ώρα της τελικής προσευχής το στρες έχει πλέον φύγει και νιώθω ανανεωμένος».

Σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση του στρες παίζει επίσης η αίσθηση του χιούμορ. Το εδάφιο Εκκλησιαστής 3:4 λέει ότι υπάρχει «καιρός να κλαίει κανείς και καιρός να γελάει». Το γέλιο είναι και αναζωογονητικό και καλό για την υγεία επειδή, όπως εξηγεί ένας γιατρός, «όταν γελάμε, το σώμα παράγει ενδορφίνες και καταστέλλει την παραγωγή αδρεναλίνης». Μια γυναίκα σχολίασε: «Ο σύζυγός μου λέει ή κάνει κάτι αστείο ακόμη και στις πιο αγχωτικές καταστάσεις, και αυτό πραγματικά βοηθάει».

Ιδιότητες που Μειώνουν το Στρες

Η Γραφή προάγει ιδιότητες που μειώνουν το στρες. Μεταξύ αυτών είναι “η αγάπη, η χαρά, η ειρήνη, η μακροθυμία, η καλοσύνη, η αγαθότητα,  η πίστη, η πραότητα και η εγκράτεια”, οι οποίες αποκαλούνται «καρπός του πνεύματος» του Θεού. Επιπλέον, η Γραφή μάς προτρέπει να αποφεύγουμε “τη μοχθηρή πικρία, το θυμό, την οργή, την κραυγή και τα υβριστικά λόγια”, και προσθέτει: «Να δείχνετε καλοσύνη ο ένας στον άλλον και τρυφερή συμπόνια, συγχωρώντας ανεπιφύλακτα ο ένας τον άλλον».​—Γαλάτες 5:22, 23· Εφεσίους 4:31, 32.

Κάποιος γιατρός εξηγεί πόσο σπουδαίο είναι να εφαρμόζουμε αυτές τις Γραφικές διδασκαλίες, ιδίως στο σημερινό κόσμο, λέγοντας: «Η εκδήλωση σεβασμού στους άλλους είναι ισχυρό όπλο κατά του στρες». Η Γραφή μάς βοηθάει επίσης να καλλιεργούμε τη μετριοφροσύνη, πράγμα που συνεπάγεται ισορροπημένη αξιολόγηση των ικανοτήτων μας.​—Μιχαίας 6:8.

Ο Θεός αναμένει από εμάς να αναγνωρίζουμε ταπεινά ότι έχουμε σωματικούς, διανοητικούς και συναισθηματικούς περιορισμούς και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε όλα όσα θα θέλαμε. Όσο δύσκολο και αν είναι, ίσως χρειάζεται να μάθουμε πότε και πώς να λέμε όχι σε απαιτήσεις που υπερβαίνουν όσα μπορούμε ρεαλιστικά να κάνουμε.

Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι, αν εφαρμόσετε όλες τις προαναφερόμενες Γραφικές συμβουλές, θα απαλλαχτείτε εντελώς από το στρες. Το γεγονός είναι ότι ο Σατανάς ο Διάβολος έχει κάνει στόχο του όσους λατρεύουν τον Θεό, ώστε να αποδείξει ότι θα εγκαταλείψουν την αληθινή λατρεία αν υποβληθούν στην ανάλογη πίεση. (Αποκάλυψη 12:17) Ωστόσο, όπως έχουμε ήδη δει, ο Θεός παρέχει με πολλούς τρόπους τη βοήθεια που χρειαζόμαστε σε κάθε δεδομένη στιγμή προκειμένου να μειώσουμε το στρες και να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα. b

[Υποσημειώσεις]

[Πλαίσιο στη σελίδα 9]

ΜΕΡΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΙΩΣΗΣ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

● Μην αναμένετε τελειότητα από τον εαυτό σας ή από τους άλλους.​—Εκκλησιαστής 7:16.

● Βάλτε σωστές προτεραιότητες.​—Φιλιππησίους 1:10, 11.

● Να ασκείστε τακτικά.​—1 Τιμόθεο 4:8.

● Να απολαμβάνετε τη δημιουργία του Ιεχωβά.​—Ψαλμός 92:4, 5.

● Να βρίσκετε τακτικά λίγο χρόνο για να ηρεμείτε.​—Ματθαίος 14:23.

● Να διαθέτετε επαρκή χρόνο για χαλάρωση και ύπνο.​—Εκκλησιαστής 4:6.

[Εικόνα στη σελίδα 7]

Η εξοικονόμηση χρόνου για επικοινωνία είναι απαραίτητη για τη μείωση του στρες

[Εικόνα στη σελίδα 7]

Η καλλιέργεια θεάρεστων ιδιοτήτων συμβάλλει στη μείωση του στρες