Να ξεκουράζεστε επαρκώς. «Καλύτερα μία χούφτα ανάπαυση παρά δύο χούφτες σκληρή εργασία και κυνήγι του ανέμου». (Εκκλησιαστής 4:6) Οι απαιτήσεις και οι περισπασμοί της σύγχρονης ζωής ροκανίζουν το χρόνο που διαθέτουν οι άνθρωποι για τον ύπνο τους. Ο ύπνος όμως είναι απαραίτητος για καλή υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι, κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας και ο εγκέφαλός μας αυτοεπισκευάζονται, πράγμα που ωφελεί τη μνήμη και τη διάθεσή μας.

Ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων, διαβήτη, εγκεφαλικού, καρδιοπάθειας, καρκίνου, παχυσαρκίας, κατάθλιψης, ίσως ακόμη και της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αντί να παρακάμπτουμε τη νύστα—η οποία είναι ο φυσικός «μηχανισμός ασφαλείας» μας—με τεχνητά μέσα όπως τα γλυκά, η καφεΐνη ή άλλα τονωτικά, πρέπει να κάνουμε ό,τι μας υπαγορεύει, δηλαδή να πηγαίνουμε για ύπνο. Οι περισσότεροι ενήλικοι χρειάζονται εφτά με οχτώ ώρες ύπνο κάθε βράδυ για όσο το δυνατόν καλύτερη εμφάνιση, διάθεση και αποδοτικότητα. Τα νεαρά άτομα χρειάζονται ακόμη περισσότερες. Οι νέοι που στερούνται τον ύπνο είναι πιο επιρρεπείς στα ψυχολογικά προβλήματα και είναι ευκολότερο να αποκοιμηθούν όταν οδηγούν.

Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός όταν είμαστε άρρωστοι. Το σώμα μας μπορεί να νικήσει μερικές αρρώστιες, όπως το κρυολόγημα, αν απλώς κοιμηθούμε παραπάνω και πιούμε άφθονα υγρά.

Να φροντίζετε τα δόντια σας. Το βούρτσισμα και ο καθαρισμός με οδοντικό νήμα μετά τα γεύματα, ειδικά προτού πάτε για ύπνο, συμβάλλουν στην πρόληψη της τερηδόνας, της ουλίτιδας και της απώλειας δοντιών. Αν δεν έχουμε τα δικά μας δόντια, ίσως να μην ωφελούμαστε πλήρως από τις τροφές που τρώμε. Λέγεται ότι οι ελέφαντες δεν πεθαίνουν από γηρατειά, αλλά λιμοκτονούν σιγά σιγά όταν φθαρούν τα δόντια τους και δεν μπορούν πλέον να μασήσουν καλά. Τα παιδιά που μαθαίνουν να βουρτσίζουν και να καθαρίζουν με νήμα τα δόντια τους μετά το φαγητό θα έχουν καλύτερη υγεία στη νεανική τους ηλικία αλλά και σε όλη τους τη ζωή.

Να πηγαίνετε στο γιατρό. Μερικές αρρώστιες απαιτούν ιατρική φροντίδα από κάποιον ειδικό. Η έγκαιρη διάγνωση συνεπάγεται συνήθως καλύτερη έκβαση και λιγότερα έξοδα. Αν λοιπόν δεν αισθάνεστε καλά, ζητήστε βοήθεια για να εντοπίσετε και να εξαλείψετε την αιτία, αντί απλώς να προσπαθείτε να απαλλαχτείτε από τα συμπτώματα.

Οι τακτικές εξετάσεις από ειδικούς μπορούν να αποτρέψουν πολλά σοβαρά προβλήματα, όπως και η ιατρική παρακολούθηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. * Να θυμάστε όμως ότι οι γιατροί δεν κάνουν θαύματα. Η πλήρης ίαση όλων των προβλημάτων υγείας μας θα επιτευχθεί μόνο όταν ο Θεός θα κάνει «νέα τα πάντα».—Αποκάλυψη 21:4, 5.