Sinu abikaasa ütleb või teeb midagi, mis sind vihastab ning sa proovid oma viha alla suruda. Su kaasa aga kahtlustab, et midagi on valesti ning hakkab pinnima. See ärritab sind veel rohkem. Kuidas sa saad pingelistes olukordades oma viha kontrolli all hoida?

•  Mida oleks hea teada

•  Mida sa saad teha

•   Viha väljaelamine võib kahjustada su tervist. Uuringutest ilmneb, et kontrollimatu viha tõstab vererõhku ning suurendab südamehaiguste, depressiooni ja seedeprobleemide teket. Viha on seostatud ka unetuse, suurenenud ärevustunde, nahaprobleemide ja insuldiga. Seega on tõesed Piibli sõnad: „Heida endast viha ..., sellest sünnib vaid kahju.” (Laul 37:8, allmärkus.)

•   Viha allasurumine võib samuti olla kahjulik. Vimma pidamist võib võrrelda haigusega, mis hakkab sind seestpoolt sööma. Näiteks võib selle tulemusena muutuda su hoiak küüniliseks või kriitiliseks. Sel juhul on sinuga raske koos elada ja see võib kahjustad su abielu.

•   Mõtle oma abikaasa headele omadustele. Leia kolm asja, mida sa oma kaasa juures hindad. Järgmine kord, kui ta teeb midagi, mis sind ärritab, mõtle nendele omadustele. See võib aidata sul viha kontrolli all hoida.

   Piibli põhimõte: „Olge ikka tänulikud.” (Koloslastele 3:15.)

•    Arenda endas andestavat hoiakut. Proovi näha asju oma abikaasa vaatevinklist. See aitab sul olla empaatilisem, või nagu Piibel ütleb, osavõtlikum. (1. Peetruse 3:8.) Seejärel küsi endalt: „Kas mu viha põhjus on nii tõsine, et ma ei saa andeks anda?”

   Piibli põhimõte: „Solvangust möödavaatamine kaunistab.” (Õpetussõnad 19:11.)

•    Väljenda oma tundeid lahkelt ja taktitundeliselt. Alusta oma lauseid sõnaga mina. Näiteks selle asemel, et öelda: „Sa oled nii hoolimatu, kui ei helista ega ütle, kus sa oled,” võiksid öelda: „Ma olen mures, kui kell on palju ja ma ei tea, kas sinuga on kõik korras.” Väljendades ennast sellisel lahkel viisil, saad oma viha maandada.

   Piibli põhimõte: „Teie sõnad olgu alati lahked, soolaga maitsestatud.” (Koloslastele 4:6.)

•    Kuula lugupidavalt. Kui sina oled ära rääkinud, lase oma abikaasal vastata vahelesegamata. Kui su kaasa on rääkimise lõpetanud, võta tema öeldu lühidalt kokku, et näha, kas oled kõigest õigesti aru saanud. Teise ära kuulamine võib aidata sul kontrollida oma viha.

   Piibli põhimõte: „Igaüks olgu alati valmis kuulama, ta ärgu rääkigu mõtlematult.” (Jaakobuse 1:19.)