Kuidas joomisahelat katkestada

„Mu isa oli alkohoolik ja minagi astusin tema jälgedes. Jõin juba 12-aastaselt. Ajaks, mil abiellusin, olin iga päev purjus. Muutusin vägivaldseks – politseil tuli tihtilugu mu pereliikmetele appi tulla. Mu tervis halvenes pidevalt. Alkohol põhjustas ägedaid maoverejookse, millest ma vaevu toibusin. Seejärel hakkas mind vaevama maksatsirroos ja aneemia. Et joomisest lahti saada, hakkasin käima eneseabirühmades, kuid abi sellest polnud. Tundsin, et siplen otsekui ämblikuvõrgus, kust on võimatu välja pääseda.” (VÍCTOR, * ARGENTINA)

IKKA ja jälle kuuleb alkoholi küüsi jäänud inimestelt selletaolisi lugusid. Nagu Víctorgi, tunnevad nad end lootusetult lõksus olevat. Kas alkoholi kuritarvitamisega seonduvatest probleemidest on võimalik vabaneda või veel parem, neid vältida? Kui on, siis kuidas?

Probleemi tunnistamine

Esmatähtis on see, et alkoholisõltlane ja tema lähedased tunnistaksid probleemi olemasolu. Sõltuvus on vaid jäämäe tipp. See kujuneb välja pika aja jooksul varasemast, küllap vist mõõdukast alkoholitarbimisest. Üllatav on see, et suurema osa alkoholi põhjustatud õnnetuste, vägivallategude ja sotsiaalsete raskuste taga pole inimesed, kellel on väljakujunenud alkoholisõltuvus. Pangem tähele Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) mõtet: „Parim moodus vähendada ühiskonnas alkoholist tulenevaid probleeme tervikuna on keskenduda pigem alkoholi mõõdukatele kui mõõdutundetutele tarvitajatele.” (Meie kursiiv.) Kas sinu joodav alkoholikogus ületab tervisespetsialistide soovitatu? Kas sa tarvitad alkoholi olukordades, mis nõuaksid täit tähelepanu ja kiireid reageeringuid? Kas tekitavad su joomisharjumused probleeme perekonnas või töökohal? Tunnistada, et tarbimisnivoo on juba kujunemas ohtlikuks, ning seda vajalikul määral alandada on tõesti parim moodus vältida hilisemaid tõsiseid probleeme. Kui inimene on juba sõltlane, on muudatuste tegemine tükk maad raskem.

Alkoholi kuritarvitajate tavapärane reaktsioon on eitamine. „Joon nagu iga teinegi” või „Võin iga kell lõpetada, kui tahan,” väidavad nad. „Kuigi alkohol oli mind äärepealt hauda viimas, ei pidanud ma end eales sõltlaseks, seetõttu  ei võtnud ma ka midagi ette selleks, et lõpetada,” tunnistab Konstantin Venemaalt. „Üritasin korduvalt alkoholist lahti saada,” meenutab Marek Poolast, „aga tegelikult ma ei tunnistanud endale, et olen alkohoolik. Alahindasin alkoholist tekkinud probleeme.”

Kuidas saaks aidata inimesel oma alkoholiprobleemi mõista ja seejärel õiges suunas tegutsema hakata? Kõigepealt peab ta tunnistama, et tema raskused tulenevad alkoholist ning et sellest hoidumine parandaks tema elukvaliteeti. Väljaande „La Revue du Praticien–Médecine Générale” kohaselt peaks tema mõttekäik „Ma joon sellepärast, et naine mu maha jättis ja mind töölt lahti lasti” asenduma mõttega „Naine jättis mu maha ja töölt lasti mind lahti sellepärast, et ma joon”.

Kui soovid aidata alkoholisõltlasel oma mõtteviisis sellist pööret teha, tuleksid ehk kasuks järgmised nõuanded. Kuula osavõtlikult; esita küsimusi, mis võimaldavad inimesel avameelselt oma tundeid ja mõtteid väljendada; osuta empaatiat, mis aitab tal tunda, et teda mõistetakse; tunnusta ka väikseimaid edusamme; ära ole kohtumõistjalik ning ära ilmuta hoiakut, mis takistab tal avameelselt väljendumast ja abi otsimast. Kasu võiks olla ka sellest, kui ta koostaks loetelu, mille aluseks on küsimused „Mis saab siis, kui ma edasi joon?” ja „Mis saab siis, kui ma enam ei joo?”.

Kust abi otsida

Kui inimene hakkab alkoholi kuritarvitama, ei tohi teda veel väärtusetuks või täiesti lootusetuks pidada. Mõned on koguni omal jõul joomisest lahti saanud. Siiski vajavad alkoholisõltlased üldjuhul professionaalset abi, et joomisele piir panna. * Mõningad saavad abi ambulatoorsest ravist, ent ränkade võõrutussümptomite korral võib osutuda hädavajalikuks haiglaravi. Kui esialgsed füüsilised võõrutussümptomid on kadunud – milleks kulub kaks kuni viis päeva –, võidakse hakata andma ravimeid, mis vähendavad himu alkoholi järele ning aitavad püsida karskena.

Detoksikatsiooniprogrammid pole siiski veel edu tagatis. Ravimite manustamisest on abi vaid ajutiselt – see ei taga tervistumist. Alain Prantsusmaalt käis korduvalt mürgitustamisravil. „Otsekohe pärast haiglast lahkumist hakkasin jälle jooma, sest ma seltsisin nendesamade joomakaaslastega. Sisuliselt puudus mul korralik ajend joomine lõpetada,” mainib ta.

Kuidas tühjustundest vabaneda

Paljude püüded nurjuvad tegelikult sellepärast, et alkoholi puudumisel tekib tühjustunne, otsekui oleks kaotatud lähedane sõber. „Mõtlesin pidevalt joomisele,” sõnab Vassili Venemaalt. „Alkoholita möödunud päev oli mõttetu päev.” Alkoholisõltlasele on kõik teised tegevused joomahimu rahuldamise kõrval vähetähtsad. „Minu ainsaks elusihiks oli juua ja leida joomiseks raha,” meenutab Jerzy Poolast. Seega, et paranev alkohoolik võiks püsida karskena, on tal oluline leida uus elusiht.

WHO avaldatud käsiraamat, kus tuuakse nõuandeid neile, kes üritavad oma joomatavasid muuta, rõhutab sihikindla tegevuse tähtsust, vältimaks tagasilangust. Üheks väljapakutud ideeks on usuline tegevus.

Kui inimene on hõivatud usulise tegevusega, võib see aidata tal vabaneda alkoholi mõjuvõimu alt. Pärast kolmandat vangisistumist alkoholiga seotud põhjustel hakkas Alain Jehoova tunnistajatega Piiblit uurima. Ta lausub: „Piibliuurimine andis mulle elumõtte ning aitas mul end alkoholist eemal hoida. Minu ajendiks ei  olnud mitte lihtsalt joomisest lahti saada, vaid olla meelepärane Jehoovale.”

Tagasilangusest ülesaamine

Nõustajad alkoholi kuritarvitamise küsimustes toonitavad, et tähtis on paranevat alkohoolikut toetada ja julgustada. Paljud neist on oma taunitava seisundi tõttu kaotanud perekonna ja sõbrad. Üksijäetus võib viia depressiooni ja isegi enesetapuni. Joomaraskustes inimese abistajatele annab eelmainitud käsiraamat järgmist nõu: „Hoiduge abistatava kritiseerimisest, kuigi tema käitumine võib tekitada pahameelt ja pettumust. Ei tohi unustada, et harjumuste muutmine pole iial kerge. Paratamatult tuleb ette häid ja halbu nädalaid. Vajalik on teie julgustus, toetus alkoholiga liialdamast hoidumiseks või karskuse säilitamiseks ning leidlikkus.”

Peaaegu 30 aastat alkoholi küüsis olnud Hilario jutustab: „Mind aitas armastus ja hoolitsus, mida osutasid sõbrad kohalikust Jehoova tunnistajate kogudusest. Mul oli palju tagasilangusi, kuid nad olid alati mu kõrval, et mind julgustada ja õigeaegseid piiblilisi nõuandeid jagada.”

Kui püüad alkoholi küüsist vabaneda, siis ära unusta, et tõenäoliselt tuleb ette tagasilangusi ja et sa peaksid neisse suhtuma kui paranemistee lahutamatusse ossa. Ära anna alla! Analüüsi, mis viis tagasilanguseni, ning kasuta seda teadmist tulevaste libastumiste vältimiseks. Tee endale selgeks, millised konkreetsed olukorrad äratasid sinus joomahimu. Kas olid nendeks tüdimus, depressioon, üksindus, sõnasõda, stress või siis sündmused või paigad, kus tarvitati alkoholi? Järelikult hoidu neist! „Õppisin mõistma ja ära tundma emotsioone, mis võivad ärgitada jooma,” ütleb Jerzy, kel kulus täieliku karskuse saavutamiseks kaks aastat. „Nüüd ma väldin joomahoogusid vallandavaid olukordi. Hoidun paikadest, kus tarvitatakse alkoholi. Ma ei söö ühtki toitu, mis sisaldab alkoholi, ning väldin isegi alkoholi baasil valmistatud kehahooldusvahendeid või ravimeid. Ka ei vaata ma alkoholireklaame.” Paljud on leidnud, et põhiliseks abiks joomahimu ohjeldamisel on paluda Jumalalt selleks „üliväga suurt väge” (2. Korintlastele 4:7; Filiplastele 4:6, 7).

Vabadus!

Ehkki alkoholisõltuvuse ahelatest vabaneda pole kaugeltki kerge, on see siiski võimalik. Kõigil selles artiklis mainitud inimestel on see õnnestunud. Nende tervis on paranenud ning see on toonud neile kasu nii perekonna- kui ka tööelus. Alain mainib: „Nüüd on mul vabadus mitte juua.” Konstantin tõdeb: „Minu perekonnaelu päästis see, et õppisin tundma Jehoovat. Nüüd on mul kindel elusiht. Minu õnn ei sõltu alkoholist.” Víctor märgib: „Tunnen end vaba inimesena. Olen saanud tagasi eneseväärikuse ja individuaalsuse.”

Inimesel on võimalik võtta ette muudatusi, ükskõik kas teda varitseb alkoholi liigtarvitamisest johtuvate õnnetuste oht, painavad kuritarvitamisest tulenevad probleemid või on ta alkoholisõltlane. Kui su joomisharjumused ohustavad sinu heaolu, ära kõhkle tegemast vajalikke muudatusi. See tuleb kasuks nii sinule kui ka sinu lähedastele.

[Allmärkused]

[Pilt lk 10]

Esimeseks sammuks on probleemi tunnistamine

[Pilt lk 11]

Paljud vajavad alkoholist vabanemiseks professionaalset abi

[Pilt lk 12]

Abi võib saada palvest

[Pilt lk 12]

Sa võid leida jõudu karskeks jääda!