Teistmoodi kõnd

„ÄRGAKE!” SOOME-KORRESPONDENDILT

Kas sina oled kuulnud kepikõnnist? Soomes on see saanud üheks populaarseimaks spordialaks. Seda harrastatakse sarnaste keppidega, mida kasutatakse suusatades. Kuidas aga kepikõnd alguse sai ja mis kasu see toob?

KEPIKÕNDIJA meenutab murdmaasuusatajat, kellel pole suuski all. Tegelikult olidki võistlussuusatajad need, kes panid kepikõnnile aluse, kui nad hakkasid suviti suusakeppidega trenni tegema. 1980. aastatel levis see treeninguviis ka teiste sportlaste seas ning 1990. aastate lõpus muutus kepikõnd populaarseks tavainimeste hulgas. 2004. aastal korraldatud Gallupi küsitlus näitas, et 760 000 soomlast ehk 19 protsenti rahvastikust käib keppidega kõndimas vähemalt korra nädalas. „Kepikõnd on saanud Soomes pärast kõndimist tähtsuselt teiseks populaarseks treeninguviisiks,” ütleb Tuomo Jantunen, uuringu korraldanud organisatsiooni Suomen Latu tegevdirektor. Kepikõnd pole sugugi olnud mingi mööduv nähtus. Viimastel aastatel on sellega vähehaaval ka teistes maades tegelema hakatud.

Paljud on teadlikud sellest, mis kasu toob kõndimine. Ent milleks on hea kepikõnd? „Kepikõnni ajal teevad aktiivset tööd ülakeha lihased – nii käe-, selja- kui kõhulihased,” ütleb füsioterapeut ja kepikõnni ekspert Jarmo Ahonen. „Lisaks aitab see leevendada pinget kaelas ja õlgades, mille all kannatavad kontoritöötajad,” lisab ta.

Kuna kepikõnni ajal pingutab inimene suuremat hulka lihaseid kui tavalise kõnni puhul, põletab organism ka rohkem kaloreid. Tänu käimiskeppidele saab kõndida kiiremini ja nii sageneb pulss. See pole aga veel kõik. Kepikõnni toetajad väidavad, et käimiskeppide õige kasutamine aitab kõndida sirgelt ning seega parandada rühti. „Kepikõnd ei koorma ka liigeseid, kuna osa keharaskusest viiakse keppidele,” ütleb Ahonen. Üks kepikõnni harrastaja sõnab, et käimiskepid aitavad säilitada tasakaalu libedal pinnasel. Nii on vanemad inimesed hakanud käima keppidega talvel, mil maa on lumine või libe.

[Kast lk 20]

Kuidas alustada

Kepikõnd ei nõua mingit kulukat varustust. Sul läheb kõigest tarvis häid jalanõusid ning õige pikkusega käimiskeppe. Kui sa kõnnid kõval pinnasel, pane kepi otsa kummist konts. Kepikõndi pole raske õppida. Siiski, kui oled alles algaja, pole paha asjatundjatelt veidi nõu küsida.