Võit on võimalik!

NÜÜD on sul aeg olla julge ning tegutseda (1. Ajaraamat 28:10). Millised sammud aitaksid veel kaasa suitsetamisharjumusest vabanemisele?

Määra kindlaks kuupäev. USA Tervishoiu- ja Sotsiaalministeerium soovitab, et niipea kui oled otsustanud suitsetamise maha jätta, peaksid seda tegema kahe nädala jooksul pärast otsuse langetamist. Siis oled veel täis otsusekindlust. Märgi see päev kalendrisse, ütle seda ka sõpradele ning hoia sellest kuupäevast kinni isegi siis, kui olud muutuvad.

Tee loobumissedel. Sinna võib kirjutada järgneva info ning muu, mis aitab su otsusekindlust tugevdada:

● põhjused, miks tahad loobuda suitsetamisest

● inimeste telefoninumbrid, kellele helistada, kui tunned, et ei suuda enam vastu pidada

● mõtted (näiteks sellised piiblitekstid nagu Galaatlastele 5:22, 23), mis aitavad sul eesmärgini jõuda

Kanna loobumissedelit endaga kogu aeg kaasas ning loe seda mitu korda päevas. Isegi siis, kui oled suitsetamise maha jätnud, heida sedelile pilk alati, kui tunned taas tungi suitsetada.

Hakka juba enne harjumusi muutma. Püüa juba enne määratud kuupäeva muuta harjumusi, mis on suitsetamisega seotud. Näiteks, kui oled suitsetanud kohe pärast ärkamist, lükka esimese suitsu tegemine umbes tunni võrra edasi. Kui oled suitsetanud söögi ajal või vahetult pärast söömist, murra seda rutiini. Väldi kohti, kus teised suitsu teevad. Harjuta omaette olles äraütlemist: „Tänan, aga ma ei suitseta enam.” Sellised abinõud aitavad mitte ainult valmistuda suitsetamise mahajätmiseks, vaid tuletavad sulle ühtlasi meelde, et peagi saab sinust mittesuitsetaja.

Sea end valmis. Kui loobumiseks määratud kuupäev läheneb, kogu endale sigareti aseaineid: porgandeid, nätsu, pähkleid jne. Tuleta ka sõpradele ja pereliikmetele meelde suitsetamisest loobumise kuupäeva ning seda, kuidas nad saaksid sind toetada. Viska enne seda päeva minema tuhatoosid ja välgumihklid. Samuti kontrolli, et sul poleks jäänud sigarette koju, autosse, taskutesse või töö juurde. Kahtlemata on kergem haarata sahtlisse jäänud sigareti järele kui paluda seda sõbralt või osta uus pakk. Samuti palu korduvalt abi Jumalalt ning tee seda pingsalt just pärast viimast sigaretti (Luuka 11:13).

Lugematu arv inimesi on teinud lõpparve oma vana, ent kahepalgelise sõbra – sigaretiga. Ka sina suudad seda. Sind ootab ees parem tervis ja suurepärane vabanemistunne.

[Pilt lk 9]

Kanna loobumissedelit endaga kogu aeg kaasas ning loe seda päeva jooksul korduvalt