„Mul oli aneemia, kui olin teismeline,” meenutab Beth. „Olin loid, väsisin kergesti, luud valutasid ja mul oli raske keskenduda. Arst kirjutas mulle välja rauapreparaate. Võtsin neid ja muutsin ka toitumist ning peagi tundsin end juba paremini.”

 Bethi terviseprobleem on üsna levinud. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on kaks miljardit inimest – umbes 30 protsenti maakera elanikkonnast – aneemilised. Arengumaades on 50 protsendil rasedatel naistel ja 40 protsendil eelkooliealistel lastel aneemia.

 Aneemial võivad olla tõsised tagajärjed. Rasketel juhtudel võib see viia südameprobleemide või isegi südamepuudulikkuseni. WHO andmetel põhjustab aneemia mõnes riigis emade surmadest viiendiku. Kui emal on rauavaegusaneemia – kõige levinum aneemiavorm –, võib tema laps sündida enneaegselt ja alakaalulisena. Aneemilised lapsed võivad areneda aeglasemalt ja olla vastuvõtlikumad nakkustele. Rauavaegusaneemiat saab üldiselt aga ennetada ja ravida. a

Mis on aneemia?

 Aneemia on haiguslik seisund, mis tähendab lihtsustatult seda, et inimesel pole organismis piisaval hulgal terveid punaliblesid. Põhjuseid on mitmeid. Teadlased on kirjeldanud koguni rohkem kui 400 aneemiavormi. Aneemia võib olla ajutine või krooniline, kerge- või raskekujuline.

Mis põhjustab aneemiat?

 Aneemial on kolm peamist põhjust:

•   Verekaotuse tõttu on vähenenud punaliblede hulk organismis.

•   Organismis ei moodustu piisavas koguses terveid punaliblesid.

•   Organism hävitab punaliblesid.

 Rauapuudusaneemiat peetakse maailmas kõige levinumaks aneemiavormiks. Kui organismis pole küllaldaselt rauda, ei saa see sünteesida piisavalt hemoglobiini, punalibledes olevat valku, mis aitab neil hapnikku transportida.

Millised on rauavaegusaneemia sümptomid?

 Algul võib aneemia olla kergekujuline, nii et inimene ei pruugi seda märgatagi. Rauavaegusaneemia sümptomid võivad olla näiteks järgmised:

•   äärmine väsimus

•   külmad käed või jalad

•   nõrkus

•   kahvatu jume

•   peavalu või -pööritus

•   valud rinnus, südamepekslemine, õhupuudus

•   haprad küüned

•   kehv söögiisu, eriti imikutel ja lastel

•   tung süüa jääd, tärklist või koguni mulda

Kes kuuluvad riskirühma?

 Naised. Neil tekib rauavaegusaneemia kergemini, sest nad kaotavad menstruatsiooni ajal verd. Lapseootel naised on samuti riskirühmas, kui nende toidus pole piisavalt folaati või foolhapet, üht B-rühma vitamiini.

 Imikud. Enneaegselt sündinud või madala sünnikaaluga imikud, kes ei saa piisavalt rauda rinnapiimast või selle asendajast.

 Lapsed. Juhul, kui nad ei söö mitmekesist tervislikku toitu.

 Taimetoitlased. Juhul, kui nende toidus napib rauarikkaid toiduaineid.

 Krooniliselt haiged. Näiteks need, kel on mõni verehaigus, vähk, neerupuudulikkus, veritsevad haavandid või teatud infektsioonid.

Kuidas aneemiat ravida?

 Mitte kõiki aneemiavorme pole võimalik ennetada või ravida. Kuid neid, mille põhjuseks on raua- või vitamiinipuudus, saab harilikult ennetada või ravida tervisliku toitumisega, mis sisaldab alltoodud toitaineid.

 Raud. Leidub lihas, ubades, läätsedes ja tumerohelistes lehtköögiviljades. b Abi võib olla ka rauast kööginõudest, kuna uuringud näitavad, et nende kasutamine võib tõsta toidu rauasisaldust.

 Folaat. Leidub puuviljades, tumerohelistes lehtköögiviljades, rohelistes hernestes, aedubades, juustus, munas, kalas, mandlites ja maapähklites. Seda leidub ka vitamiinidega rikastatud teraviljatoodetes, näiteks leivas, helvestes, makaronitoodetes ja riisis. Folaadi sünteetiline vorm on foolhape.

 Vitamiin B-12. Leidub lihas, piimatoodetes, vitamiinidega rikastatud helvestes, samuti sojatoodetes.

 Vitamiin C. Leidub tsitrusviljades ja -mahlades, paprikas, brokolis, tomatis, melonis ja maasikates. C-vitamiini-rikkad toidud aitavad organismil rauda omastada.

 Toidud erinevad piirkonniti. Seega uuri, millised sinu paikkonnas levinud toiduained sisaldavad vajalikke toitaineid. Sellele peaksid tähelepanu pöörama eelkõige naised, eriti need, kes on lapseootel või planeerivad rasestuda. Kui hoolitsed enda tervise eest, vähendad riski, et su lapsel võiks tekkida aneemia. c