آیا گفته‌های زیر گاهی حرف دل توست؟‏

 ‏«من در مورد موضوعاتی خودم را نگران می‌کنم که یک شخص معقول خود را نگران نمی‌کند.‏ دائم فکر می‌کنم که ممکن است برایم اتفاقی بیفتد.‏ مثلاً،‏ وقتی در ماشین هستم می‌ترسم تصادف کنیم یا وقتی در هواپیما هستم می‌ترسم سقوط کند.‏»—‏چارلز.‏

 ‏«من همش نگرانم و احساس می‌کنم که به هیچ جا نمی‌رسم.‏ هر چه در توان دارم انجام می‌دهم،‏ اما تلاش‌هایم بی‌نتیجه است.‏»—‏آنا.‏

 ‏«وقتی دیگران به من می‌گویند خوش به حالت که هنوز به درس و مشق مشغولی،‏ به خودم می‌گویم:‏ ‹آن‌ها از استرس و نگرانی‌های مدرسه بی‌خبرند.‏›»—‏دانیال.‏

 ‏«احساس می‌کنم که دائم تحت فشارم.‏ همش فکر می‌کنم که بعد از این چه اتفاقی می‌افتد و باید چه کار کنم.‏»—‏لورا.‏

 واقعیت زندگی:‏ ما در دورانی زندگی می‌کنیم که کتاب مقدّس آن را زمان‌های سخت خوانده است.‏ (‏۲تیموتائوس ۳:‏۱‏)‏ از این رو،‏ نوجوانان و جوانان نیز مانند بزرگسالان با اضطراب و نگرانی روبرویند.‏

 خیر.‏ کتاب مقدّس می‌گوید نگرانی در مورد کسانی که دوستشان داریم و می‌خواهیم شادشان سازیم،‏ بجاست.‏—‏۱قُرِنتیان ۷:‏۳۲-‏۳۴؛‏ ۲قُرِنتیان ۱۱:‏۲۸‏.‏

 به‌علاوه نگرانی می‌تواند برای تو محرکی قوی باشد.‏ برای مثال،‏ فرض کن که هفتهٔ آینده در مدرسه امتحان داری.‏ دلهره و نگرانی سبب می‌شود که این هفته خود را برای امتحان آماده کنی و این کار شاید به تو کمک کند تا نمرهٔ بهتری بیاوری.‏

 همچنین اگر تا حدّی نگران مسئله‌ای باشیم،‏ از خطر دور خواهیم ماند.‏ نوجوانی به نام سِرِنا در این مورد می‌گوید:‏ «وقتی قدمی اشتباه برمی‌داری شاید ناراحت و نگران شوی و پی ببری که برای داشتن وجدان آسوده باید تغییری در زندگی خود دهی.‏»—‏با یعقوب ۵:‏۱۴ مقایسه شود.‏

 واقعیت زندگی:‏ نگرانی تا جایی می‌تواند مفید باشد که تو را به انجام عملی درست برانگیزد.‏

 اما اگر نگرانی تو را سردرگم کند،‏ چطور؟‏

 نمونه:‏ جوانی ۱۹ ساله به نام ریچارد می‌گوید:‏ «وقتی فکر می‌کنم که در موقعیتی استرس‌زا چه اتفاقاتی ممکن است بیفتد،‏ نگران می‌شوم.‏ دائم به آن موقعیت فکر می‌کنم و در دلم دلهره و اضطراب شدید می‌افتد.‏»‏

 به گفتهٔ کتاب مقدّس «دلِ آرام به بدن حیات می‌بخشد.‏» (‏امثال ۱۴:‏۳۰‏)‏ برعکس،‏ نگرانی می‌تواند به سلامت ما ضرر رساند و باعث ناراحتی‌هایی مانند سردرد،‏ سرگیجه،‏ معده درد و تپش قلب شود.‏

 اگر به نظر رسد که نگرانی به تو بیشتر ضرر می‌رساند تا فایده،‏ باید چه کار کنی؟‏

•   تشخیص بده که آیا نگرانی‌های تو بجاست.‏ ‏«درست است که ما باید در فکر مسئولیت‌های خود باشیم،‏ اما نگرانی بیش از حد بی‌مورد است.‏ این مرا یاد این گفته می‌اندازد که نگران کردن خود،‏ مثل این است که روی صندلی راحتی جلو و عقب برویم،‏ اما به جایی نرسیم.‏ در واقع کاری انجام می‌دهیم که نتیجه ندارد.‏»—‏کاترین.‏

   کتاب مقدّس چه می‌گوید؟‏ «کدام یک از شما می‌تواند با نگرانی حتی لحظه‌ای به عمر خود بیفزاید؟‏»—‏مَتّی ۶:‏۲۷‏.‏

   این به چه مفهوم است؟‏ اگر نگرانی ما مشکل را حل نکند،‏ تنها بر مشکلمان می‌افزاید یا خود مشکل‌ساز می‌شود.‏

•   هر روز به فکر مشکلات همان روز باش.‏ ‏«به این فکر کن که آیا مسئله‌ای که امروز برایت نگران‌کننده است،‏ فردا،‏ یک ماه بعد،‏ یک سال بعد یا پنج سال بعد هم نگران‌کننده خواهد بود؟‏—‏آنتونی.‏

   کتاب مقدّس چه می‌گوید؟‏ «هرگز نگران فردا مباشید؛‏ زیرا فردا مشکلات خود را خواهد داشت.‏ مشکلات هر روز برای آن روز کافی است.‏»—‏مَتّی ۶:‏۳۴‏.‏

   این به چه مفهوم است؟‏ فکر کردن به مشکلات فردا بی‌فایده است؛‏ زیرا هیچ کس از فردای خود باخبر نیست.‏

•   تلاش کن که آنچه را نمی‌توانی تغییر دهی،‏ بپذیری.‏ ‏«‏بهترین کاری که می‌توانی انجام دهی آن است که خود را برای هر موقعیتی آماده کنی.‏ در عین حال بپذیری که برخی عوامل از کنترل تو خارج است.‏»—‏رابرت.‏

   کتاب مقدّس چه می‌گوید؟‏ «تیزترین دونده همیشه در مسابقه برنده نمی‌شود .‏.‏.‏ اشخاص با تجربه و کاردان نیز همیشه به موفقیت نمی‌رسند؛‏ زیرا اتفاقات و حوادث غیرمنتظره برای همه رخ می‌دهد.‏»—‏جامعه ۹:‏۱۱‏،‏ ترجمهٔ دنیای جدید.‏

   این گفته به چه مفهوم است؟‏ گاه ما نمی‌توانیم موقعیت خود را تغییر دهیم،‏ اما می‌توانیم دیدگاهمان را تغییر دهیم.‏

•   دیدی صحیح داشته باش.‏ ‏«من متوجه شدم که باید کل شرایط را در نظر گیرم،‏ نه این که خود را نگران جزئیات سازم.‏ باید اولویت‌هایم را در نظر داشته باشم و از نیرو و انرژی‌ام در جهت درست استفاده کنم.‏»—‏آلکسیز.‏

   کتاب مقدّس چه می‌گوید؟‏ «تشخیص دهید چه چیزهایی پراهمیت‌تر است.‏»—‏فیلیپیان ۱:‏۱۰‏.‏

   این گفته به چه مفهوم است؟‏ کسانی که به نگرانی‌های زندگی خود دیدی صحیح دارند،‏ احتمالاً کمتر با یأس و درماندگی روبرو می‌شوند.‏

•   حرف دلت را با کسی در میان بگذار.‏ ‏«وقتی ۱۱ سالم بود،‏ هر روز مضطرب از مدرسه برمی‌گشتم و دلهرهٔ روز بعد را داشتم.‏ پدر و مادرم به حرف‌هایم خوب گوش می‌کردند.‏ خوشحال بودم که در کنارم بودند.‏ می‌توانستم به آنان اعتماد کنم و به‌راحتی حرف دلم را به آنان بزنم.‏ این کار سبب می‌شد که برای رویارویی با مشکلات روز بعد آماده باشم.‏»—‏مرلین.‏

   کتاب مقدّس چه می‌گوید؟‏ «نگرانی،‏ شادی را از بین می‌برد،‏ ولی سخنان خوب دل را شاد می‌سازد.‏»—‏امثال ۱۲:‏۲۵‏،‏ مژده برای عصر جدید.‏

   این گفته به چه مفهوم است؟‏ پدر و مادر یا دوستی نزدیک شاید بتوانند برای کاهش نگرانی‌هایت با نصایح خود عملاً به تو کمک کنند.‏

•   دعا کن.‏ ‏«‏دعا با صدای بلند به من کمک می‌کند.‏ می‌توانم آنچه مرا مضطرب می‌سازد به زبان بیاورم و آن را در دل خود نگاه ندارم.‏ به‌علاوه،‏ این کار به من کمک می‌کند تا نگرانی‌های خود را به یَهُوَه بسپارم.‏ هیچ مشکلی در زندگی‌ام نیست که یَهُوَه نتواند آن را حل کند.‏»—‏لورا.‏

   کتاب مقدّس چه می‌گوید؟‏ «تمام نگرانی‌های خود را به [خدا] بسپارید؛‏ زیرا او به فکر شماست.‏»—‏۱پِطرُس ۵:‏۷‏.‏

   این گفته به چه مفهوم است؟‏ دعا خودفریبی نیست که از این طریق خود را آرام کنیم،‏ بلکه با دعا با یَهُوَه خدای خود ارتباط برقرار می‌کنیم.‏ او خود به ما چنین وعده داده است:‏ «هراسان مباش زیرا من خدای تو هستم.‏ تو را تقویت خواهم کرد و یاری خواهم داد.‏»—‏اِشَعْیا ۴۱:‏۱۰‏.‏