کتاب مقدّس قطعاً می‌تواند در چنین شرایطی کمک بزرگی برای شما باشد،‏ زیرا این کتاب از طرف «خدایی که به افسردگان دلگرمی می‌بخشد» آمده است.‏ (‏۲قُرِنتیان ۷:‏۶‏)‏ هرچند کتاب مقدّس کتاب روان‌شناسی نیست،‏ اما به بسیاری کمک کرده تا از فکر کردن به خودکشی منصرف شوند.‏ نصایح و توصیه‌های این کتاب می‌تواند برای شما نیز عملی و کاربردی باشد.‏

•  نصایح و توصیه‌های مفید کتاب مقدّس

•  آیا در کتاب مقدّس آمده است که کسی مرگ را به زندگی ترجیح داده باشد؟‏

•  چه آیاتی از کتاب مقدّس می‌تواند به شما کمک کند تا با فکر خودکشی مقابله کنید؟‏

•  چگونه می‌توانید به دوستی که قصد خودکشی دارد کمک کنید؟‏

•  آیا در گذشته اقدام به خودکشی کرده‌اید؟‏

• ● در مورد احساساتتان صحبت کنید.‏ درددل کنید.‏

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «دوست واقعی در هر موقعیتی محبت می‌کند و برادر برای کمک بهنگام گرفتاری تولد یافته است.‏»—‏امثال ۱۷:‏۱۷‏،‏ ترجمهٔ تفسیری.‏

   بنا بر این آیه،‏ وقتی در گرفتاری‌های زندگی ذهنمان درگیر افکار منفی و غم‌انگیز می‌شود،‏ به حمایت و پشتیبانی دیگران نیاز داریم.‏

   اگر در مورد احساساتتان صحبت نکنید،‏ بار آن در دلتان سنگینی خواهد کرد و شاید تحمّل آن به نظرتان غیرممکن آید.‏ اما اگر درددل کنید،‏ سبک می‌شوید و دیدگاه تازه‌ای نسبت به وضعیتتان پیدا خواهید کرد.‏

   پیشنهاد:‏ هر چه زودتر با دوستی معتمد یا یکی از اعضای خانوادهٔ خود درددل کنید.‏ a نوشتن نیز راه دیگری برای ابراز احساسات است.‏

• ● از معالجات پزشکی بهره گیرید.‏

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «‏عیسی با شنیدن سخنِ آنان،‏ گفت:‏ ‹افراد بیمار به پزشک نیاز دارند،‏ نه افراد سالم.‏›‏‏»‏‏—‏مَتّی ۹:‏۱۲‏.‏

   بنا بر این آیه،‏ وقتی بیمار می‌شویم،‏ باید در صدد دریافت معالجات پزشکی باشیم.‏

   فکر و تمایل به خودکشی ممکن است از علائم یک بیماری روانی یا عاطفی باشد.‏ این بیماری مانند یک بیماری جسمی است و نباید از آن شرمسار بود.‏ نباید فراموش کرد که بیماری‌های روانی و عاطفی قابل درمان هستند.‏

   پیشنهاد:‏ هر چه زودتر به پزشک متخصص مراجعه کنید.‏

• ● به خاطر داشته باشید که خدا به فکر شماست.‏

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «آیا پنج گنجشک به دو سکهٔ کم‌ارزش فروخته نمی‌شود؟‏ اما خدا حتی یکی از آن‌ها را نیز فراموش نمی‌کند.‏ .‏.‏.‏ ترس به خود راه مدهید،‏ ارزش شما بسیار بیشتر از گنجشک‌هاست.‏»—‏لوقا ۱۲:‏۶،‏ ۷‏.‏

   بنا بر این آیه،‏ خدا برای شخص شما ارزش بسیاری قائل است.‏

   شاید احساس کنید که هیچ کس به شما اهمیت نمی‌دهد،‏ اما به خاطر داشته باشید که خدا از غم و اندوه درونی شما آگاه است.‏ او برای زندگی شما ارزش قائل است،‏ حتی اگر دیگر نخواهید به زندگی ادامه دهید.‏ در یکی از سروده‌های زیبای کتاب مقدّس آمده است که ‹خدایا تو دل شکسته را خوار نخواهی شمرد.‏› بله،‏ خدا دوستتان دارد،‏ از این رو می‌خواهد شما به زندگی ادامه دهید.‏—‏مزمور ۵۱:‏۱۷‏.‏

   پیشنهاد:‏ مطالبی را مورد مطالعه قرار دهید که با کمک کتاب مقدّس نشان می‌دهد خدا به شما محبت و توجهی خاص دارد.‏ برای مثال به فصل ۲۴ کتاب به یَهُوَه نزدیک شوید مراجعه کنید.‏

• ● دعا کنید.‏

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «تمام نگرانی‌های خود را به او بسپارید؛‏ زیرا او به فکر شماست.‏»—‏۱پِطرُس ۵:‏۷‏.‏

   بنا بر این آیه،‏ خدا از ما می‌خواهد که سفرهٔ دلمان را در دعا باز کنیم و نگرانی‌ها و گرفتاری‌هایمان را با او در میان بگذاریم.‏

   خدا نه تنها می‌تواند در گرفتاری‌ها به شما آرامش درونی ببخشد،‏ بلکه می‌تواند تاب و تحمّل مشکلات را نیز به شما عطا کند.‏ (‏فیلیپیان ۴:‏۶،‏ ۷،‏ ۱۳‏)‏ خدا پناه و تکیه‌گاه کسانی است که از ته دل در دعا از او طلب کمک می‌کنند.‏—‏مزمور ۵۵:‏۲۲‏.‏

   پیشنهاد:‏ هر چه زودتر دست به دعا بردارید،‏ نام خدا یعنی یَهُوَه را در دعاهایتان به کار برید و احساساتتان را به او بگویید.‏ (‏مزمور ۸۳:‏۱۸‏)‏ همچنین از او درخواست کمک کنید تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید.‏

• ● بر امیدی که کتاب مقدّس در مورد آینده می‌دهد تأمّل کنید.‏

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «این امید برای جان ما همچون لنگری مطمئن و استوار است.‏»—‏عبرانیان ۶:‏۱۹‏.‏

   بنا بر این آیه،‏ هرچند امکان دارد احساساتتان مانند یک کشتی در دریایی پرتلاطم بالا و پایین شود،‏ اما امیدی که کتاب مقدّس می‌دهد،‏ مانند لنگری به احساسات شما ثبات می‌بخشد.‏

   این امید،‏ یک امید واهی نیست؛‏ خدا خود وعده داده است که روزی عوامل درد و رنج انسان‌ها را از میان خواهد برداشت.‏—‏مکاشفه ۲۱:‏۴‏.‏

   پیشنهاد:‏ با مطالعهٔ درس ۵ بروشور خبری خوش از سوی خدا اطلاعات بیشتری در مورد امیدی که کتاب مقدّس می‌دهد کسب کنید.‏

• ● به کاری که از آن لذّت می‌برید بپردازید.‏

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «دل شادمان داروی شفابخش است.‏»—‏امثال ۱۷:‏۲۲‏.‏

   بنا بر این آیه،‏ شادی حاصل از پرداختن به کاری لذّت‌بخش موجب بهبودی سلامت روانی و عاطفی ما می‌شود.‏

   پیشنهاد:‏ به کاری که معمولاً از آن لذّت می‌برید،‏ بپردازید.‏ برای مثال،‏ به موسیقی نشاط‌بخش گوش دهید،‏ مطلبی دلگرم‌کننده بخوانید یا با انجام فعالیت مورد علاقه‌تان خود را سرگرم سازید.‏ به علاوه کمک و خدمت به دیگران،‏ حتی در ابعاد کوچک نیز می‌تواند شادی شما را افزایش دهد.‏—‏اعمال ۲۰:‏۳۵‏.‏

• ● سلامت جسمی خود را حفظ کنید

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «تمرین بدنی تا حدّی فایده دارد.‏»—‏۱تیموتائوس ۴:‏۸‏.‏

   بنا بر این آیه،‏ ورزش و تمرین بدنی،‏ خواب کافی و تغذیهٔ سالم فواید فراوانی برای ما به همراه دارد.‏

   پیشنهاد:‏ حتی فقط برای ۱۵ دقیقه هم که شده به پیاده‌روی سریع بپردازید.‏

• ● به خاطر داشته باشید که احساسات و زندگی دستخوش تغییرات می‌شوند.‏

   گفتهٔ کتاب مقدّس:‏ «شما حتی از فردای زندگی خود باخبر نیستید.‏»—‏یعقوب ۴:‏۱۴‏.‏

   بنا بر این آیه،‏ شاید برای یک مشکل آزاردهنده راه‌حلی وجود نداشته باشد،‏ اما به احتمال قوی آن مشکل موقتی است.‏

   شاید به نظرتان آید که چاره‌ای برای مشکلات امروزتان وجود ندارد اما به خاطر داشته باشید که ممکن است فردا همه چیز عوض شود.‏ پس در پی راه‌هایی باشید که اکنون بتوانید با مشکلاتتان کنار آیید.‏ (‏۲قُرِنتیان ۴:‏۸‏)‏ مشکلات رنج‌آور احتمالاً به مرور زمان حل و فصل می‌شود،‏ اما عمل خودکشی برگشت‌ناپذیر است.‏

   پیشنهاد:‏ شرح حال اشخاصی از کتاب مقدّس را بخوانید که از فرط افسردگی مرگ را به زندگی ترجیح می‌دادند و ببینید که حتی برخلاف انتظارشان چگونه مسیر زندگی‌شان در جهت بهبودی تغییر کرد.‏ به چند نمونه توجه کنید:‏

 بله.‏ گزارشات کتاب مقدّس به برخی اشخاص اشاره می‌کند که آرزوی مرگ خود را داشتند و نشان می‌دهد که خدا نه تنها این افراد را سرزنش نکرد،‏ بلکه به آنان نیز کمک کرد.‏ خدا می‌تواند به شما هم کمک کند.‏

ایلیّا

•  ● ایلیّا چه کسی بود؟‏ او پیامبری شجاع بود،‏ اما گاهی احساس افسردگی نیز داشت.‏ در کتاب مقدّس آمده است که او «انسانی بود با احساساتی همچون ما.‏»—‏یعقوب ۵:‏۱۷‏.‏

•  ● چرا ایلیّا آرزوی مرگ کرد؟‏ ایلیّا در مقطعی از زندگی خود احساس تنهایی،‏ ترس و بی‌ارزشی می‌کرد.‏ پس،‏ از خدا چنین تمنا کرد:‏ «ای خداوند،‏ دیگر بس است!‏ جان مرا بگیر.‏»—‏۱پادشاهان ۱۹:‏۴‏.‏

•  ● چه چیز به ایلیّا کمک کرد؟‏ او در دعا سفرهٔ دل خود را گشود.‏ خدا چگونه به او دلگرمی بخشید؟‏ او به ایلیّا توجه کرد و قدرتش را به نحوی معجزه‌آسا به او نشان داد.‏ خدا به ایلیّا نیز اطمینان داد که برایش ارزش بسیاری قائل است،‏ پس دستیاری باملاحظه و قابل را همراه او ساخت.‏

•  ◀ شرح حال ایلیّا را در این گزارش بخوانید:‏ ۱پادشاهان ۱۹:‏۲-‏۱۸‏.‏

ایّوب

•  ● ایّوب چه کسی بود؟‏ ایّوب مردی ثروتمند و صاحب همسر و فرزند بود که با وفاداری،‏ خدای یکتا را می‌پرستید.‏

•  ● چرا ایّوب آرزوی مرگ کرد؟‏ زندگی ایّوب در یک چشم به هم زدن زیرورو شد؛‏ او تمامی اموال خود را از دست داد و ده فرزند او در یک مصیبت جان سپردند.‏ سپس به یک بیماری رنج‌آور مبتلا شد و در نهایت با بی‌انصافی متهم شد که خود مسبب مشکلاتش شده است!‏ ایّوب گفت:‏ «از زندگی بیزارم و دیگر نمی‌خواهم زندگی کنم.‏»—‏ایّوب ۷:‏۱۶‏،‏ ترجمهٔ مژده برای عصر جدید.‏

•  ● چه چیز به ایّوب کمک کرد؟‏ ایّوب دست به دعا برداشت و با دیگران درددل کرد.‏ (‏ایّوب ۱۰:‏۱-‏۳‏)‏ اِلیهو،‏ یکی از دوستان دلسوز ایّوب به او دلگرمی داد و کمکش کرد که از زاویه‌ای مثبت به وضعیت خود بنگرد.‏ مهم‌تر از همه ایّوب پذیرای اندرزها و کمک‌های خدا بود.‏

•  ◀ شرح حال ایّوب را در این گزارش بخوانید:‏ ۱:‏۱-‏۳،‏ ۱۳-‏۲۲؛‏ ۲:‏۷؛‏ ۳:‏۱-‏۱۳؛‏ ۳۶:‏۱-‏۷؛‏ ۳۸:‏۱-‏۳؛‏ ۴۲:‏۱،‏ ۲،‏ ۱۰-‏۱۳.‏

موسی

•  ● موسی چه کسی بود؟‏ او در ایّام باستان رهبر قوم اسرائیل و پیامبری وفادار بود.‏

•  ● چرا موسی آرزوی مرگ کرد؟‏ از آنجا که مسئولیت‌های موسی بر او سنگینی می‌کرد و دائماً مورد انتقاد دیگران قرار می‌گرفت،‏ خسته‌خاطر شده فریادکنان به خدا گفت:‏ «مرا به یکباره بِکُش.‏»—‏اعداد ۱۱:‏۱۱،‏ ۱۵‏.‏

•  ● چه چیز به موسی کمک کرد؟‏ او احساسات خود را با خدا در میان گذاشت.‏ خدا از بار مسئولیت‌های موسی کم کرد و بدین شکل فشار روحی او را کاهش داد.‏

•  ◀ شرح حال موسی را در این گزارش بخوانید:‏ اعداد ۱۱:‏۴-‏۶،‏ ۱۰-‏۱۷‏.‏