چگونه با قرنطینه کنار آییم؟
آیا در قرنطینه احساس تنهایی میکنید؟ در این صورت شاید احساستان مثل احساس یک شاعر ایّام باستان باشد که گفت: «چون گنجشکِ تنها بر لبِ بامَم!» (مزمور ۱۰۲:۷) حکمت نهفته در کلام خدا میتواند به شما کمک کند تا با مشکلات ناشی از قرنطینه کنار آیید.
بکوشید که به خدا نزدیکتر شوید
حتی در قرنطینه اگر از نیاز خود به شناخت خدا آگاه باشید و بکوشید او را بشناسید، میتوانید به شادی زیادی برسید. (مَتّی ۵:۳، ۶) منابع زیر به طور رایگان در اختیارتان گذاشته شده است تا بتوانید از آنها برای آشنایی بیشتر با خدا استفاده کنید.
ترجمهای دقیق و قابل درک از کتاب مقدّس که به صورت آنلاین در دسترس شماست
فیلمهایی کوتاه در مورد برخی از تعالیم پایهای کتاب مقدّس
«پاسخ کتاب مقدّس به پرسشهایی مهم»—سؤالات متداول و پاسخ آنها
«از ایمانشان سرمشق گیرید»—زندگینامههای گویا از شرح حال مردان و زنان وفادار در کتاب مقدّس
«شگفتیهای طبیعت»—این مجموعه، توجه ما را به زیباییها و پیچیدگیهای طبیعت جلب میکند
آیاتی دلگرمکننده از کلام خدا بخوانید
آیههای زیر مایهٔ دلگرمی و تسلّی بسیاری از مردم بوده است. همهٔ آیهها را سریع نخوانید، بلکه از وقت خود در قرنطینه بهخوبی استفاده کنید و با دعا به هر آیه عمیقاً فکر کنید.—مَرقُس ۱:۳۵.
پی ببرید که چرا دنیا به این روز افتاده است
اگر دلیل اتفاقات ناگوار را بدانید و از نحوهٔ جبران صدمات ناشی از آنها توسط خدا آگاه باشید، بهتر میتوانید با هر شرایط سختی کنار آیید.—اِشَعْیا ۶۵:۱۷. f
بیش از حد نگران نشوید
مقالات زیر به شما کمک میکند تا با نگرانی و استرس ناشی از قرنطینه کنار آیید.—مَتّی ۶:۲۵.
چگونه میتوانم از افکار منفی دوری کنم؟
روابط دوستانهٔ خود را عمیقتر کنید
روابط دوستانه بر سلامتی روحی و عاطفیتان تأثیر مثبتی دارد. حفظ این روابط در این دوران که شاید حضوری نتوانیم در کنار دوستانمان باشیم، بسیار اهمیت دارد. اگر در خانه قرنطینه شدهاید، شاید بتوانید از طریق تماس ویدیویی یا صوتی با دوستان خود در ارتباط باشید و حتی دوستان جدیدی هم پیدا کنید. مقالات و کلیپهای زیر به شما کمک میکند که «دوست واقعی» باشید و دوستان خوبی هم پیدا کنید.—امثال ۱۷:۱۷، ترجمهٔ تفسیری. g
دوست خوب کیست؟
تقویت دوستیها پیش از انتهای نظام حاضر
از نظر فیزیکی فعال بمانید
در کلام خدا آمده است که «تمرین بدنی» و ورزش برای ما مفید است. (۱تیموتائوس ۴:۸) ورزش به سلامت روح و روانمان بهبود میبخشد، بهخصوص اگر در قرنطینه باشیم. حتی اگر نمیتوانیم خانه را ترک کنیم، هنوز میتوانیم از لحاظ فیزیکی فعال بمانیم.
راههای ایجاد انگیزهٔ ورزش
a «خداوند شبان من است؛ محتاج به هیچ چیز نخواهم بود. در چراگاههای سرسبز مرا میخواباند؛ نزد آبهای آرامبخش رهبریام میکند. جان مرا تازه میسازد، و بهخاطر نام خویش، به راههای درست هدایتم میفرماید. حتی اگر از تاریکترین وادی نیز بگذرم، از بدی نخواهم ترسید، زیرا تو با منی؛ عصا و چوبدستی تو قوّت قلبم میبخشند. سفرهای برای من در برابر دیدگان دشمنانم میگسترانی! سَرَم را به روغن تدهین میکنی و پیالهام را لبریز میسازی. همانا نیکویی و محبت، تمام روزهای زندگیام در پی من خواهد بود، و سالیان دراز در خانهٔ خداوند ساکن خواهم بود.»
b «خداوند را در همه وقت متبارک خواهم خواند؛ ستایش وی همواره بر زبان من خواهد بود. جان من در خداوند فخر خواهد کرد؛ مسکینان بشنوند و شادی کنند. خداوند را با من تجلیل کنید، نام او را با یکدیگر برافرازیم. خداوند را جُستم، و مرا اجابت کرد؛ او مرا از همهٔ ترسهایم رهانید. آنان که نگاهشان بر اوست، میدرخشند؛ روی ایشان هرگز شرمسار نمیشود. این مسکین فریاد برآورد و خداوند صدایش را شنید و او را از همهٔ تنگیهایش نجات بخشید. فرشتهٔ خداوند گرداگرد ترسندگان او اردو میزند، و آنان را میرهاند. بچشید و ببینید که خداوند نیکوست؛ خوشا به حال آن که در او پناه گیرد. ای مقدسین خداوند، از او بترسید، زیرا ترسندگان او را هیچ کمی نیست. شیران ژیان، محتاج و گرسنه میشوند، اما جویندگان خداوند هیچ چیزِ نیکو کم نخواهند داشت. ای فرزندان، بیایید و به من گوش فرا دهید، تا ترس خداوند را به شما بیاموزم. کیست آن که آرزومند حیات باشد و دوستدار روزهای بسیار، تا نیکویی ببیند؟ زبان از بدی نگاه دار و لبان از فریب فرو بند؛ از بدی روی بگردان و نیکویی پیشه کن، آرام بجوی و در پی صلح باش. چشمان خداوند، بر پارسایان است و گوشهایش به فریاد کمک ایشان؛ روی خداوند بر ضد بدکاران است، تا یاد ایشان را از روی زمین برچیند. پارسایان فریاد برمیآورند، و خداوند آنان را میشنود؛ او ایشان را از همهٔ تنگیهایشان میرهاند. خداوند نزدیک شکستهدلان است و کوفته شدگانِ در روح را نجات میبخشد. پارسا را مشقت بسیار است، اما خداوند او را از همهٔ آنها خواهد رهانید؛ همهٔ استخوانهای او را حفظ خواهد کرد، که یکی از آنها نیز نخواهد شکست. شریر را شرارت از پا در خواهد آورد، و دشمنان مرد پارسا محکوم خواهند شد. خداوند جان خادمان خود را فدیه میدهد؛ هر که به وی پناه بَرَد، هرگز محکوم نخواهد شد.»
c «خدا پناه و قوّت ماست، و یاوری که در تنگیها فوراً یافت میشود. پس نخواهیم ترسید، اگرچه زمین متحرک شود، و کوهها به قعر دریا فرو افتند؛ اگرچه آبهایش بخروشند و به جوشش درآیند و کوهها از تلاطم آن به لرزه افتند. نهری هست که جویبارهایش شهر خدا را فرحناک میسازد، مسکن قدوس آن متعال را. خدا در میان آن است، پس جنبش نخواهد خورد؛ در سپیدهدم، خدا یاریاش خواهد کرد. قومها میشورند و حکومتها سرنگون میشوند؛ او آواز خود را میدهد و زمین میگدازد! یهوه خدای لشکرها با ماست؛ خدای یعقوب دژ بلند ماست! بیایید کارهای خداوند را بنگرید؛ ببینید چه ویرانیها بر زمین پدید آورده است! او جنگها را تا کرانهای زمین پایان میبخشد؛ کمان را میشکند و نیزه را خُرد میکند و ارابهها را به آتش میسوزاند! ‹بازایستید و بدانید که من خدا هستم؛ در میان قومها متعال، و در جهان متعال هستم.› یهوه خدای لشکرها با ماست؛ خدای یعقوب دژ بلند ماست.»
d «در بستر خود تو را یاد میکنم؛ و در پاسهای شببه تو میاندیشم. در سایهٔ بالهایت شادمانه میسرایم، زیرا تو یاور من بودهای. جان من به تو چسبیده است، و دست راستت مرا حمایت میکند.»
e «آن که در مخفیگاه آن متعال قرار گزیند، زیر سایهٔ قادر مطلق به سر خواهد برد. دربارهٔ خداوند میگویم: ‹اوست پناه من و دژ من، خدای من که بر او توکل دارم.› بهیقین، اوست که تو را از دام صیاد خواهد رهانید و از طاعون مرگبار. او تو را با پرهای خویش خواهد پوشانید، و زیر بالهایش پناه خواهی گرفت؛ امانت وی، تو را سِپَرِ محافظ خواهد بود. از خوف شب نخواهی ترسید، و نه از تیری که در روز میپرد؛ از طاعونی که در تاریکی راه میرود، بیم نخواهی داشت و نه از وبایی که در نیمروز هلاک میسازد.»
f «من آسمانی جدید و زمینی جدید خواهم آفرید، و امور پیشین دیگر به یاد آورده نخواهد شد، و از ذهن نخواهد گذشت.»
g «دوست واقعی در هر موقعیتی محبت میکند و برادر برای کمک بهنگام گرفتاری تولد یافته است.»