13. LUKU

Miten pääsen eroon alakuloisuudestani?

”Kun ystäväni ovat aivan hajalla, yritän piristää heitä ja auttaa heitä ratkaisemaan ongelmansa. Mutta harva tietää, että sen jälkeen menen kotiin omaan huoneeseeni itkemään.” (Kellie)

”Kun olen alamaissa, vetäydyn omiin oloihini. Jos minua pyydetään jonnekin, keksin tekosyyn, jonka varjolla voin olla menemättä. Onnistun hyvin peittämään perheeltäni sen, että olen surullinen. He luulevat, että minulla on kaikki hyvin.” (Rick)

ONKO sinulla joskus ollut samanlaisia ajatuksia kuin Kelliellä tai Rickillä? Jos on, älä päättele hätäisesti, että sinussa on jotain vikaa. Tosiasiassa jokainen on silloin tällöin surullinen. Jopa Raamatun ajan uskolliset miehet ja naiset olivat joskus alla päin (1. Samuelin kirja 1:6–8; Psalmit 35:14).

 Toisinaan saatat tietää, miksi olet alakuloinen, toisinaan et. ”Itsensä voi tuntea surulliseksi, vaikka ei olisi tapahtunut mitään kamalaa”, sanoo 19-vuotias Anna. ”Tuo tunne voi iskeä milloin vain, vaikka elämässä ei olisikaan mitään ongelmia. Se on kummallista, mutta niin se vain on.”

Olipa syy alakuloosi mikä tahansa – tai vaikka mitään syytä ei edes tuntuisi olevan – mitä voit tehdä, kun tällaiset tunteet pitävät sinua otteessaan? Kokeile seuraavia ehdotuksia.

1. Puhu asiasta. Kun Job oli hyvin ahdistunut, hän sanoi: ”Tahdon puhua sieluni katkeruudessa!” (Job 10:1.)

Kellie: ”On todella huojentavaa puhua jollekulle. Viimeinkin joku tietää, mitä joudun kestämään. Toiset voivat heittää minulle köyden ja vetää minut ylös kuilusta – vihdoin olen turvassa!”

Ehdotus: Kenelle ystävällesi voit uskoutua, kun surumielisyys valtaa sinut?

․․․․․

2. Kirjoita tunteistasi. Kun elämä näyttää synkältä, voisit ehkä panna ajatuksiasi paperille. Henkeytetyissä psalmeissaan Daavid ilmaisi joskus syvää murhetta (Psalmit 6:6). Tunteistasi kirjoittaminen voi auttaa sinua ”varjelemaan käytännöllistä viisautta ja ajattelukykyä” (Sananlaskut 3:21).

Heather: ”Kirjoittaminen auttaa minua järjestämään ajatukset, jotka pahan mielen vuoksi alkavat myllertää päässä. Kun voi ilmaista tunteensa ja eritellä niitä, olo helpottuu.”

Ehdotus: Käytä hyväksesi  sivun 93 taulukkoa ja pyri sen  avulla löytämään rakentavia tapoja reagoida koetteleviin tilanteisiin. Se tuo helpotusta, kun mieli on maassa.

3. Rukoile. Raamattu sanoo, että jos kerromme huolistamme rukouksessa, ”Jumalan rauha, joka ylittää kaiken ajatuksen, varjelee meidän sydämemme ja mielemme” (Filippiläisille 4:6, 7).

Esther: ”Mietin pääni puhki, miksi olin niin maassa, mutten keksinyt vastausta. Pyysin Jehovalta, että hän auttaisi minua olemaan iloinen. Oli turhauttavaa olla surullinen ilman mitään syytä. Lopulta pääsin voitolle. Rukouksen voimaa ei pidä koskaan aliarvioida!”

Ehdotus: Ota Jehovalle esittämiisi rukouksiin mallia psalmista 139:23, 24. Vuodata hänelle sydämesi ja pyydä häneltä apua, jotta voisit löytää syyn alakuloisuuteesi.

Edellä mainittujen ehdotusten lisäksi saat arvokasta apua Jumalan sanasta, Raamatusta. Mielen täyttäminen rakentavilla ajatuksilla, joita Raamatusta voi ammentaa, voi vaikuttaa myönteisesti tunteisiin (Psalmit 1:1–3). Vinkkejä rakentavaan Raamatun lukemiseen saa tutkimalla ”Roolimalli”-tekstiruutuja, joita on tämän kirjan molemmissa osissa. Esimerkiksi toisen osan sivulta 227 käy ilmi, miten apostoli Paavali voitti kielteiset tunteet, joita hänessä epätäydellisyyden vuoksi toisinaan heräsi.

 Kun alakuloisuus ei hellitä

Ryan kertoo: ”Joinakin aamuina minusta tuntuu, että olisi helpompaa vain jäädä sängyn pohjalle eikä nousta ylös ja kohdata taas yhtä merkityksetöntä päivää.” Ryan kärsii kliinisestä masennuksesta, eikä hän ole ainoa. Tutkimusten mukaan suunnilleen joka neljäs nuori kärsii ennen aikuisikää jonkinlaisesta masennuksesta.

Mistä voi tietää, sairastaako masennusta? Oireita voivat olla selvät muutokset mielialassa ja käyttäytymisessä, eristäytyminen, kiinnostuksen väheneminen lähes kaikkia asioita kohtaan, huomattava muutos syömis- ja  nukkumistottumuksissa, voimakas arvottomuuden tunne tai aiheeton syyllisyyden tunne.

Miltei jokaisella on tietysti aika ajoin yksi tai useampia näistä oireista. Mutta jos oireet jatkuvat pidempään kuin pari viikkoa, sinun kannattaisi puhua vanhempiesi kanssa lääkärille menosta. Lääkäri voi auttaa saamaan selville, onko alakuloosi jokin lääketieteellinen syy. *

Kliinisessä masennuksessa ei ole mitään hävettävää. Monilla tilanne on helpottanut heidän saatuaan lääkärinapua, ja he ovat tunteneet olonsa paremmaksi kuin pitkiin aikoihin! Johtuupa surumielisyytesi masennuksesta tai ei, muista psalmin 34:18 lohduttavat sanat: ”Jehova on lähellä niitä, joilla on särkynyt sydän, ja hän pelastaa ne, joilla on musertunut henki.”

SEURAAVASSA LUVUSSA

Entä jos olet niin alakuloinen, että olet harkinnut elämäsi päättämistä?

[Alaviite]

AVAINRAAMATUNKOHTA

”Jehova on lähellä niitä, joilla on särkynyt sydän, ja hän pelastaa ne, joilla on musertunut henki.” (Psalmit 34:18.)

VINKKI

Kirjoita muistiin, miltä sinusta tuntuu ollessasi surullinen ja mistä arvelet tunteittesi johtuvan. Lue kuukauden päästä, mitä kirjoitit. Ovatko tunteesi muuttuneet? Jos ovat, kirjoita muistiin, mikä sinua auttoi.

TIESITKÖ?

Pojatkin saavat itkeä. Eräässä elämänsä vaiheessa kuningas Daavid tunnusti: ”Yöllä vuoteeni ja tyynyni kastuvat läpimäriksi kyynelistä.” (Psalmit 6:6, Contemporary English Version.)

TOIMINTASUUNNITELMA!

Seuraavanlainen toiminta voisi piristää mieltäni: ․․․․․

Saan helpotusta surumielisyyteen, kun olen seuraavien ystävieni kanssa: ․․․․․

Haluan kysyä vanhemmiltani tästä aiheesta: ․․․․․

MITÄ AJATTELET?

● Onko itkemisestä apua?

● Miten toisten seura voi auttaa sinua, kun olet alla päin?

[Huomioteksti s. 96]

”Kun olen surullinen, minun pitää varoa eristäytymästä. Minun täytyy ehkä olla jonkin aikaa yksin, niin että voin koota ajatukseni ja vaikka itkeä kunnolla. Mutta tiedän, että sen jälkeen minun on päästävä ihmisten ilmoille, jotta voin karistaa mielestäni minua painaneen asian.” (Christine.)

 [Taulukko/Kuvat s. 93]

 Tehtäväsivu

Helpotusta alakuloisuuteen

Täytä taulukko

Tilanne

Opettaja saa minut tuntemaan itseni arvottomaksi

Huono reaktio

Lakkaan yrittämästä tuon opettajan tunnilla

Parempi reaktio

Vinkki: ks. tämän kirjan luku 20

Tilanne

Ystäväni jättää minut huomiotta

Huono reaktio

Alan levittää hänestä juoruja

Parempi reaktio

Vinkki: ks. kirjan 2. osan luku 10

Tilanne

Vanhempani eroavat

Huono reaktio

Kannan kaunaa toiselle tai molemmille vanhemmilleni

Parempi reaktio

Vinkki: ks. tämän kirjan luku 4

Tilanne

․․․․․

Huono reaktio

․․․․․

Parempi reaktio

․․․․․

Tilanne

․․․․․

Huono reaktio

․․․․․

Parempi reaktio

․․․․․

[Kuva s. 95]

Kun saat apua toisilta ja teet oman osasi, voit päästä pois alakuloisuuden syvästä kuilusta.