Nuoret kysyvät:

Miten voin hallita tunteitani?

”Raivostun vanhemmilleni ja sanon sellaista, mitä en tarkoita. Pysyn poissa heidän lähettyviltään, kunnes pääsen asian yli.” (13-vuotias Kate)

”Eniten joudun taistelemaan epävarmuutta vastaan. Toisinaan tuntuu kuin sisimpäni olisi kuolemassa.” (19-vuotias Ivan)

TUNTEET ovat voimakkaita. Ne vaikuttavat ajatteluun ja tekoihin. Ne voivat olla vaikuttimena niin hyvään kuin pahaankin. Toisinaan ne näyttävät jopa saavan yliotteen. ”En juuri koskaan pidä itseäni riittävän hyvänä”, sanoo 20-vuotias Jacob. ”En useinkaan pysty siihen, mitä odotan itseltäni. Joskus en voi muuta kuin itkeä, tai sitten tulen niin vihaiseksi, että puran kiukkuani ympärilläni oleviin. Minun on vaikea hallita tunteitani.”

On kuitenkin opittava hallitsemaan tunteensa, jotta voisi kasvaa kypsäksi, vastuuntuntoiseksi aikuiseksi. Jotkut asiantuntijat ajattelevat nykyään, että kyky hallita tunteita ja tulla toimeen toisten kanssa on arvokkaampaa kuin älykkyys. Oli miten oli, tunteiden hallintaa pidetään hyvin tärkeänä Raamatussa. Esimerkiksi Sananlaskujen 25:28 sanoo: ”Jollet kykene hillitsemään vihaasi, olet yhtä avuton kuin muuriton kaupunki, alttiina hyökkäyksille.” (Today’s English Version.) Miksi tunteita on niin vaikea hallita?

Erityisen vaikeaa nuorille

Tunteiden hallinta on vaikeaa kaikille, iästä tai taustasta riippumatta. Se voi kuitenkin olla erityisen vaikeaa silloin, kun on kasvamassa nuoresta aikuiseksi. Ruth Bell sanoo kirjassa Changing Bodies, Changing Lives: ”Useimpien nuorten sisällä on järjettömien, ihanien, pelottavien, hämmentävien tunteiden sekamelska. Samat asiat herättävät monissa samanaikaisesti useita erilaisia tunteita. – – Tunteet voivat muuttua hetkessä aivan päinvastaisiksi.”

Nuori on myös kokematon (Sananlaskut 1:4). Kun siis kohtaat jonkin uuden tilanteen tai ongelman, on täysin luonnollista, että tunnet itsesi hieman epävarmaksi ja ehkä häkeltyneeksi. Onneksi Luojasi ymmärtää täysin, miltä sinusta tuntuu. Hän tuntee  ”levottomuutta herättävät” ajatuksesikin (Psalmit 139:23). Hän on esittänyt Sanassaan joitakin periaatteita, joista voi olla apua.

Olennainen keino

Yksi olennainen keino hallita tunteitaan on oppia hallitsemaan ajatuksiaan. Kielteiset ajatukset voivat nimittäin riistää ihmisen voimavaroja (Sananlaskut 24:10). Miten sitten voi oppia ajattelemaan myönteisesti ja siten oppia myös tunteiden hallintaa?

Esimerkiksi siten, ettei anna ajatusten viipyä kielteisissä asioissa, jotka saavat olon tuntumaan masentuneelta ja epävarmalta. Kielteiset ajatukset voi korvata myönteisillä, kun keskittyy Raamatun neuvon mukaisesti siihen, mikä on ”vakavaa” ja ”vanhurskasta” (Filippiläisille 4:8). Tämä ei ehkä ole helppoa, mutta se on mahdollista, kun näkee vaivaa.

Ajatellaanpa nuorta naista nimeltä Jasmine. ”Kaikki se, mitä kohtaan, tuntuu hukuttavan minut alleen”, hän kerran valitti. ”Uusi työ, uudet velvollisuudet. Olen tunneperäisesti aivan lopussa. Minusta tuntuu, että tukehdun.” Ei ole yllättävää, jos nuoresta tuntuu toisinaan tältä, ja se voi saada hänet tuntemaan olonsa epävarmaksi. Raamattu kertoo nuorukaisesta nimeltä Timoteus, jolla oli erinomaiset edellytykset niihin tehtäviin, joita hänelle annettiin. Silti hän ilmeisesti joutui taistelemaan riittämättömyyden tunteita vastaan (1. Timoteukselle 4:11–16; 2. Timoteukselle 1:6, 7).

Tunnet luultavasti itsesi epävarmaksi, kun saat työn, joka on sinulle uusi tai johon et ole harjaantunut. Saatat ajatella, ettet kykene koskaan suoriutumaan siitä. Voit kuitenkin pitää epävarmuuden tunteet kurissa, jos et viivy kielteisissä ajatuksissa. Keskity siihen, miten voisit oppia tekemään työn hyvin. Esitä kysymyksiä ja noudata ohjeita (Sananlaskut 1:5, 7).

Mitä paremmin opit tekemään jonkin työn, sitä varmemmaksi itsesi tunnet. Älä anna mielesi viipyä heikkouksissasi. Älä lamaannu niiden vuoksi äläkä anna niiden estää sinua edistymästä. Kun apostoli Paavalia kerran arvosteltiin, hän vastasi: ”Jos olenkin harjaantumaton puheessa, en varmasti ole tiedossa.” (2. Korinttilaisille 10:10; 11:6.) Sinäkin voit lujittaa itseluottamustasi tunnustamalla vahvat puolesi ja pyytämällä Jumalalta apua, jotta tulisit toimeen heikkouksiesi kanssa. Jumala voi todella auttaa sinua, aivan niin kuin hän auttoi ihmisiä muinoin (2. Mooseksen kirja 4:10).

Tunteiden hallintaa helpottaa myös se, että asettaa kohtuullisia, realistisia tavoitteita ja hyväksyy rajoituksensa. Älä myöskään vertaa itseäsi epäoikeudenmukaisesti toisiin. Raamattu antaa hyvän neuvon Galatalaiskirjeen 6:4:ssä: ”Koetelkoon kukin, mitä hänen oma työnsä on, ja silloin hänellä on syytä riemuun vain itseensä katsoen eikä toiseen verraten.”

Suuttumuksen hillitseminen

Voi olla myös vaikea hillitä suuttumusta. Kirjoituksen alussa mainitun Katen tavoin moni nuori sanoo ja tekee suutuspäissään sellaista, mikä loukkaa tai vahingoittaa toisia.

On tietenkin normaalia tuntea toisinaan suuttumusta. Mutta on hyvä muistaa, mitä kerrotaan ensimmäisestä murhaajasta, Kainista. Kun hän ”suuttui kovasti”, Jumala varoitti häntä, että sellainen suuttumus voi johtaa vakavaan syntiin. Hän kysyi Kainilta: ”Saatko sinä siitä [synnistä] yliotteen?” (1. Mooseksen kirja 4:5–7.) Kain ei kuunnellut Jumalan neuvoa, mutta sinä voit Jumalan avulla hillitä suuttumuksesi ja välttää tekemästä syntiä.

Jälleen on kyse ajatusten hallinnasta. Raamattu sanoo Sananlaskujen 19:11:ssä: ”Ihmisen ymmärtäväisyys hillitsee hänen suuttumuksensa, ja hänen on kaunista sivuuttaa rikkomus.” Kun joku loukkaa sinua, yritä ymmärtää, miksi hän käyttäytyi niin. Yrittikö hän tahallaan loukata sinua? Voisiko olla niin, että hän toimi hetken mielijohteesta tai ei tajunnut, mitä hän teki? Se että ottaa huomioon  lieventävät asianhaarat, heijastaa Jumalan armoa ja voi auttaa hillitsemään suuttumuksen.

Entä jos suuttumus on aiheellista? Raamattu sanoo: ”Vihastukaa, mutta älkää kuitenkaan tehkö syntiä.” (Efesolaisille 4:26.) Puhu asiasta tarvittaessa kyseisen henkilön kanssa (Matteus 5:23, 24). Tai voi olla parasta vain antaa asian olla – lakata tuntemasta suuttumusta ja jatkaa elämässä eteenpäin.

Kiinnostavaa kyllä, ystäväsikin voivat vaikuttaa siihen, miten hyvin pystyt hillitsemään itsesi. Siksi Raamattu neuvoo: ”Älä pidä seuraa helposti suuttuvan kanssa, etkä saa mennä miehen luo, joka saa raivonpuuskia, ettet tottuisi hänen polkuihinsa ja varmasti saattaisi sieluasi ansaan.” (Sananlaskut 22:24, 25.)

Sinun voi olla helpompi kehittää itsehillintää, kun olet sellaisten ihmisten seurassa, jotka pyrkivät hillitsemään suuttumuksensa. Jehovan todistajien kristilliset seurakunnat ovat täynnä kypsiä ihmisiä, joista monet ovat sinua vanhempia ja kokeneempia. Tutustu joihinkuihin heistä. Tarkkaile, miten he ratkovat ongelmia. He voivat myös kyetä antamaan sinulle ”taitavaa ohjausta”, kun kohtaat vaikeuksia (Sananlaskut 24:6). Edellä lainattu Jacob kertoo: ”Kypsä ystävä, joka voi palauttaa mieleeni ajatuksia Jumalan sanasta, on tosi arvokas. Kun muistan, että Jehova rakastaa minua epävarmuudestani huolimatta, tunnen kykeneväni hallitsemaan tunteitani ja pysymään rauhallisena.”

Muita käytännöllisiä keinoja

Eräässä suositussa liikuntaa käsittelevässä kirjassa sanotaan: ”Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet, että se, miten ihminen liikuttaa kehoaan, vaikuttaa biokemiallisten reaktioiden kautta mieleen. Hormoni- ja happipitoisuus muuttuu sen mukaan, miten ihminen liikkuu.” Liikunta on kiistatta hyväksi ihmiselle. Raamattu sanoo: ”Ruumiin harjoittamisesta on jonkin verran hyötyä.” (1. Timoteukselle 4:8, Uusi testamentti nykysuomeksi.) Ota tavaksesi harrastaa kohtuullisesti liikuntaa. Sillä voi olla hyvä vaikutus tunteisiisi. Myös terveellisestä ruokavaliosta voi olla apua.

Mieti myös, millaista musiikkia kuuntelet ja millaisia ohjelmia ja elokuvia katselet. Eräässä tutkimusraportissa, joka julkaistiin The Harvard Mental Health Letter -julkaisussa, sanottiin: ”Väkivallan katseleminen – – pyrkii herättämään vihaa ja aggressiivisia tunteita. – – Väkivaltaelokuvia katselevien ihmisten mielessä liikkui enemmän aggressiivisia ajatuksia, ja heidän verenpaineensa nousi.” Tee siis viisaita valintoja sen suhteen, mitä kuuntelet ja katselet. (Psalmit 1:1–3; 1. Korinttilaisille 15:33.)

Voimme kuitenkin parhaiten oppia hallitsemaan tunteitamme kehittämällä läheisen suhteen Luojaan. Hän kehottaa meitä puhumaan ja vuodattamaan tunteemme hänelle rukouksessa. ”Älkää olko mistään huolissanne”, sanoi apostoli Paavali rohkaisevasti. ”Antakaa anomustenne tulla – – Jumalalle tunnetuiksi, niin Jumalan rauha, joka ylittää kaiken ajatuksen, varjelee teidän sydämenne ja mielenne.” Voit tosiaan kasvattaa sisäistä voimaa, niin että kykenet kohtaamaan minkä tahansa elämäntilanteen. Paavali lisäsi: ”Kaikkeen minulla on voimaa hänen välityksellään, joka voimistaa minua.” (Filippiläisille 4:6, 7, 13.)

Nuori Malika sanoo: ”Olen oppinut rukoilemaan, rukoilemaan ja rukoilemaan. Tietoisuus siitä, että Jehova välittää minusta, auttaa minua pysymään rauhallisena ja pitämään tunteeni paremmin kurissa.” Jumalan avulla sinäkin voit oppia hallitsemaan tunteitasi.

[Huomioteksti s. 19]

Yksi olennainen keino hallita tunteitaan on oppia hallitsemaan ajatuksiaan

[Kuva s. 20]

Nuori voi oppia käsittelemään tunteitaan, kun hän seurustelee vanhempien ihmisten kanssa