CHAPITRE 33

Que dois-​je savoir sur la cigarette ?

Lis les phrases qui suivent et coche (✔) celles qui te correspondent.

□Je suis curieux.

□Je suis stressé.

□J’ai envie de m’intégrer.

□Je surveille mon poids.

 SI TU as coché au moins une case à la page 237, tu as un point commun avec tes camarades qui fument du tabac ou qui y pensent *. Par exemple :

La curiosité. “ Je me demandais ce que ça faisait. Alors un jour à l’école, j’ai accepté la cigarette qu’une fille me proposait et je suis sortie en douce pour la fumer. ” — Tracy.

Le stress et l’envie de s’intégrer. “ J’entendais des camarades dire : ‘ J’ai trop besoin d’une cigarette ’, et ensuite : ‘ Ouf ! Ça va mieux maintenant ! ’ Dans les moments de stress, je voulais ressentir ça. ” — Nikki.

Le souci de minceur. “ Des filles fument pour rester minces : c’est tellement plus facile qu’un régime ! ” — Samantha.

Mais avant d’allumer ta première (ou prochaine) cigarette, réfléchis un instant. Ne sois pas comme le poisson qui mord à l’appât. C’est vrai qu’il se fait un petit plaisir, mais à quel prix ! Efforce-​toi plutôt de suivre les conseils bibliques et d’utiliser ta “ claire faculté de réflexion ”. (2 Pierre 3:1.) Que dirais-​tu de remplir ce petit questionnaire ?

Que sais-​tu vraiment sur le tabagisme ?

Coche (✔) vrai ou faux :

a. Fumer me déstresse.

□ Vrai. □ Faux.

b. Je peux rejeter presque toute la fumée.

□ Vrai. □ Faux.

c. Fumer ne m’abîme pas la santé tant que je suis jeune.

□ Vrai. □ Faux.

d. Fumer me rend plus séduisant.

□ Vrai. □ Faux.

e. En fumant, je ne fais du mal qu’à moi.

□ Vrai. □ Faux.

f. Pour Dieu, peu importe que je fume ou pas.

□ Vrai. □ Faux.

 Réponses

a. Faux. Fumer soulage temporairement le stress dû aux symptômes de manque. Mais, comme l’ont découvert des chercheurs, en réalité la nicotine élève le taux d’hormones du stress.

b. Faux. Comme le révèlent des études, plus de 80 % des particules inhalées restent dans l’organisme.

c. Faux. S’il est vrai que les risques augmentent avec chaque cigarette fumée, il n’empêche que certains effets sont immédiats. On peut devenir dépendant après une seule cigarette. Ta capacité pulmonaire va diminuer, et tu souffriras probablement d’une toux persistante. Ta peau va se rider plus et prématurément. Tu seras davantage sujet aux dysfonctionnements sexuels, aux crises de panique et à la dépression.

d. Faux. Le chercheur Lloyd Johnston a constaté que les adolescents fumeurs sont “ moins attirants pour la grande majorité de leurs pairs de l’autre sexe ”.

e. Faux. Le tabagisme passif fait des milliers de morts par an. Ta famille, tes amis et même tes animaux de compagnie en seront victimes par ta faute.

 f. Faux. Ceux qui veulent plaire à Dieu doivent se purifier de “ toute souillure de la chair ”. (2 Corinthiens 7:1.) Il est évident que la cigarette souille le corps. Si tu choisis d’être impur, de nuire à toi-​même et à ton entourage en fumant, tu ne peux être l’ami de Dieu. — Matthieu 22:39 ; Galates 5:19-21.

Comment résister

Alors, que faire si on te tend une cigarette ? Un simple mais ferme : “ Non merci, je ne fume pas ” suffira généralement. Si la personne insiste, voire se moque, n’oublie pas que c’est ton choix. Tu pourrais répondre :

● “ Je me suis renseigné sur les risques, et j’ai décidé que ce n’était pas pour moi. ”

● “ J’ai des grands projets d’avenir, et pour ça j’aurai besoin de mes poumons. ”

● “ Tu veux dire que je n’ai pas le droit de faire mes propres choix ? ”

Cependant, comme les jeunes précités, tu constates peut-être que ta plus forte tentation vient de l’intérieur. Si c’est le cas, réponds à cette ‘ voix intérieure ’ en réfléchissant à des questions comme celles-ci :

● ‘ Ai-​je vraiment intérêt à fumer ? Par exemple, si je fume juste pour être accepté par mes camarades, vais-​je pour autant m’intégrer alors que je n’ai presque rien d’autre en commun avec eux ? Ai-​je même envie de m’intégrer parmi des gens qui seraient contents de me voir m’abîmer la santé ? ’

● ‘ Combien cela va-​t-​il me coûter en argent, en ennuis de santé et en perte du respect des autres ? ’

 ● ‘ Suis-​je prêt à brader mon amitié avec Dieu pour une cigarette ? ’

Mais que faire si tu es déjà accro ? Comment décrocher ?

Comment arrêter

1. Persuade-​toi. Fais la liste de tes raisons d’arrêter, et lis-​la régulièrement. Le désir d’être pur devant Dieu peut être une motivation puissante. — Romains 12:1 ; Éphésiens 4:17-19.

2. Fais-​toi aider. Si tu fumes en secret, il est temps de l’avouer. Dis à ceux à qui tu le cachais jusqu’ici que tu vas arrêter, et demande-​leur de te soutenir. Si tu veux servir Dieu, prie-​le de t’aider. — 1 Jean 5:14.

3. Fixe-​toi une date. Donne-​toi deux semaines au maximum, et entoure sur ton calendrier le jour que tu t’es fixé pour arrêter. Informe ta famille et tes amis de ta décision.

4. Fais le ménage ! D’ici le jour J, passe au peigne fin ta chambre, ta voiture et tes vêtements. Si tu trouves la moindre cigarette, détruis-​la. Élimine briquets, allumettes et cendriers.

 5. Gère les symptômes de manque. Bois beaucoup d’eau ou de jus de fruits, et dors davantage. Dis-​toi bien que les désagréments sont temporaires, mais les bienfaits permanents !

6. Évite les déclencheurs. Fuis les situations et les endroits où tu risques d’être tenté. Il te faudra peut-être aussi limiter tes contacts avec les fumeurs. — Proverbes 13:20.

Ne te fais pas avoir

Les fabricants de cigarettes dépensent des milliards d’euros par an en publicité. Leur cible privilégiée ? “ L’adolescent d’aujourd’hui a tout pour être le client régulier de demain ”, lit-​on dans un document interne d’un géant du tabac.

Ne laisse pas les industriels du tabac te vider les poches. Pourquoi mordre à l’hameçon ? Ni eux ni tes camarades fumeurs ne se préoccupent de ton intérêt. Ne les écoute pas ; suis plutôt les conseils bibliques et apprends à agir “ pour ton bien ”. — Isaïe 48:17, Segond 21.

DANS LE CHAPITRE SUIVANT

Tes copains te poussent-​ils à boire ? Apprends pourquoi tu dois connaître tes limites.

[Note]

VERSET BIBLIQUE CLÉ

“ Purifions-​nous de tout ce qui salit le corps. ” — 2 Corinthiens 7:1, Bible en français courant.

UN CONSEIL

Ne te leurre pas avec des phrases comme : “ Juste une bouffée... ” C’est le meilleur moyen de rechuter complètement. — Jérémie 17:9.

LE SAIS-​TU... ?

Le tabac sans fumée, tel que le tabac à chiquer, peut libérer plus de nicotine que la cigarette et contient environ 25 composants cancérigènes. Sa consommation expose au cancer de la gorge ou de la bouche.

MON PLAN DE BATAILLE

Ce que je compte faire si un camarade me pousse à fumer : ․․․․․

Ce que j’aimerais demander à mon père et/ou à ma mère à ce sujet : ․․․․․

QU’EN PENSES-​TU ?

● Pourquoi es-​tu peut-être tenté par la cigarette alors que tu en connais les dangers ?

● Qu’est-​ce qui te convainc maintenant que c’est idiot de fumer ?

[Entrefilet, page 240]

“ Quand on m’offre une cigarette, je me contente de dire en souriant : ‘ Non merci, je ne veux pas avoir le cancer. ’ ’’ — Alana.

 [Encadré/Illustration, page 241]

Le cannabis : est-​ce si mauvais ?

“ Certains disent que le cannabis permet de s’évader de la dure réalité et qu’il n’a pas d’effets secondaires ”, remarque Ellen (Irlande). Entends-​tu ce genre de réflexions sur le cannabis * ? Opposons des faits à quelques idées reçues.

Idée reçue : Le cannabis est inoffensif.

Fait : Ses effets durables connus ou soupçonnés sont les suivants : altération de la mémoire, diminution des facultés d’apprentissage, immunosuppression, détérioration de la santé sexuelle masculine autant que féminine. Mentionnons aussi les crises d’angoisse, les psychoses, la paranoïa. Les enfants de fumeuses de cannabis présentent davantage de troubles du comportement et de l’attention, et ils ont plus de mal à prendre des décisions.

Idée reçue : La fumée de cannabis est moins nuisible que la fumée de cigarette.

Fait : Comparée à la fumée de cigarette, la fumée de marijuana dépose quatre fois plus de goudron sur vos voies respiratoires et fait passer cinq fois plus de monoxyde de carbone dans votre sang. Cinq joints de marijuana libèrent la même quantité de composants cancérigènes qu’un paquet entier de cigarettes.

Idée reçue : Le cannabis ne rend pas dépendant.

Fait : Des adolescents psychiquement ou affectivement vulnérables peuvent vite devenir dépendants au cannabis. D’autres le deviennent par un usage prolongé. De plus, comme le montrent des études, les fumeurs de cannabis risquent davantage de passer à d’autres drogues, comme la cocaïne.

[Note]

 [Encadré/Illustrations, pages 244, 245]

Le tabac et toi

Les fumeurs que tu vois autour de toi ou dans les médias te semblent en parfaite santé ? Voici en images les dégâts que le tabac fait en réalité.

Bouche et gorge Il provoque le cancer.

[Illustration]

Langue cancéreuse

Cœur Il durcit et rétrécit les artères, réduit l’apport d’oxygène au cœur, multiplie par 3 ou 4 le risque de maladie cardiovasculaire.

[Illustration]

Artère bouchée

Poumons Il détruit les alvéoles pulmonaires, entraîne l’inflammation des voies respiratoires, multiplie par 23 le risque de cancer du poumon.

[Illustration]

Poumon de fumeur

 Cerveau Il multiplie par 4 le risque d’AVC.

Peau Il la vieillit prématurément.

Dents Il en modifie la couleur.

Estomac Il provoque le cancer.

Pancréas Il provoque le cancer.

Vessie Il provoque le cancer.

Reins Il provoque le cancer.

[Illustration, page 239]

Comme le poisson qui mord à l’appât, le fumeur se fait un petit plaisir, mais le paie terriblement cher.