Le moment de changer de lit ?

De notre correspondant en Grande-Bretagne

Vous arrive-​t-​il souvent de mal dormir, de vous retourner dans votre lit en cherchant une position confortable et de vous réveiller le lendemain courbaturé ? Si oui, le problème vient peut-être de votre lit.

CE MEUBLE peut être un ami ou un ennemi. Dans les pays où on l’utilise, les gens y passent le tiers de leur temps. Inévitablement, les lits finissent par s’user. Le vôtre vous donne-​t-​il encore satisfaction ?

Besoin d’un nouveau lit ?

Un lit rend en général de bons services pendant environ dix ans. Plus l’utilisateur est lourd, plus l’usure est rapide. Les besoins et les goûts peuvent aussi changer avec l’âge. Vous réveillez-​vous avec des douleurs dans la nuque ou dans le dos ? Votre lit est-​il trop petit ? Sentez-​vous les ressorts du matelas ? Entendez-​vous des grincements lorsque vous bougez ? Votre conjoint et vous avez-​vous tendance à rouler involontairement vers le milieu du lit ? Le sommier est-​il bancal ou affaissé ? Ses pieds et ses roulettes sont-​ils usés ? Ces quelques questions peuvent vous aider à déterminer s’il est temps de changer de lit.

Qu’est-​ce qu’un bon lit ?

Un bon lit est un lit confortable qui soutient le corps et correspond à vos besoins et à vos goûts. La plupart des lits sont constitués d’un matelas et d’un sommier. C’est principalement du matelas que dépend le confort. Il se compose de trois parties. Le coutil maintient ensemble les différents éléments. Le garnissage, formé de plusieurs couches de tissu matelassé, procure une sensation de confort et permet l’évacuation de la transpiration. L’âme, souvent constituée de ressorts en acier, assure le soutien et la fermeté. Il en existe différents types, mais, en règle générale, plus les ressorts sont nombreux et épais, meilleur est le soutien. Plus légers que les matelas à ressorts, les matelas en mousse de polyuréthanne ou de latex sont de plus en plus prisés.

Mais un bon matelas doit être accompagné d’un sommier adapté. Généralement, le fabricant fournit un matelas et un sommier complémentaires. Dans le cas des canapés-lits, le support en bois fait office d’amortisseur et laisse le matelas respirer, ce qui ralentit l’usure. Plus fréquemment, le matelas est simplement posé sur un cadre à ressorts ou à lattes, ce qui permet une bonne aération du matelas. Les lattes fixes donnent un  couchage ferme ; les lattes articulées sont plus souples.

Choisir le bon lit

À quoi faut-​il penser lorsqu’on achète un lit ? Un lit d’occasion aura absorbé la sueur et les squames d’autres personnes. Il risque d’être plein d’acariens susceptibles de provoquer des réactions allergiques, de l’asthme ou de l’eczéma. Il pourrait également ne pas être conforme aux normes relatives à l’hygiène et à la sécurité.

Avant d’acheter un nouveau lit, il est conseillé de se fixer des priorités, concernant le prix, la taille ou la qualité du couchage. Réservez-​vous si possible suffisamment de temps pour faire le tour des magasins ayant une bonne réputation. Demandez le plus de renseignements possible sur chaque lit et chaque matelas. Les prix sont souvent élevés. Ne vous précipitez pas.

Vous aurez plus de mal à choisir si vous êtes fatigué. Mettez des vêtements confortables. N’hésitez pas à essayer les lits. Enlevez votre manteau et vos chaussures, et restez plusieurs minutes sur chaque lit. Changez de position et observez particulièrement comment vos épaules, vos hanches et le bas de votre dos sont soutenus. — Voir l’encadré ci-dessous.

Entretenir son lit

Si vous prenez bien soin de votre lit, il durera plus longtemps. Demandez conseil aux vendeurs et prenez le temps de lire les recommandations du fabricant. Une fois que le lit est chez vous, retirez son emballage en polyéthylène dès que possible pour éviter qu’il ne  se forme de la condensation et de la moisissure. Voici d’autres conseils pratiques :

● Si vous avez acheté un matelas à ressorts, retournez-​le dans le sens de la largeur et de la longueur une fois par semaine ou toutes les deux semaines pendant quelques mois, puis une fois tous les trois mois. Cela permet au garnissage de bien se mettre en place et d’offrir un soutien uniforme. En cas de problèmes de dos, il peut être préférable d’acheter un matelas en mousse, qui n’a pas besoin d’être retourné régulièrement.

● Il ne faut jamais plier, rouler ou écraser un matelas. Pour ne pas abîmer le coutil, utilisez les poignées pour le positionner, mais pas pour le porter.

● Aérez le lit tous les matins pendant au moins 20 minutes pour permettre à la transpiration de s’évaporer.

● Utilisez un protège-matelas lavable pour que le matelas reste propre. Aspirez régulièrement le matelas et le sommier pour éliminer les peluches et la poussière. Nettoyez rapidement les taches éventuelles avec du savon doux et de l’eau tiède.

● Essayez de ne pas vous asseoir toujours au même endroit au bord du lit. Ne laissez personne sauter dessus.

Lorsqu’on achète un lit, on n’investit pas seulement de l’argent, mais aussi le tiers de son temps, qui peut avoir d’importantes répercussions sur les deux autres tiers. Si vous choisissez bien votre lit et prenez soin de lui, il prendra soin de vous.

[Encadré, page 22]

Le lit qu’il vous faut

Confort et soutien. Pour être bon pour la santé, un matelas n’a pas besoin d’être aussi dur qu’une planche. En réalité, un matelas trop ferme peut aggraver les problèmes de dos. Laissez votre corps vous dire ce qui est le mieux pour vous. Couchez-​vous sur le dos. Si vous pouvez tout juste glisser une main sous le creux de votre dos et vous retourner sans difficulté, la fermeté est à peu près bonne. Un matelas qui soutient bien votre corps permet à votre colonne vertébrale de rester droite lorsque vous êtes couché sur le côté. Plus une personne est lourde, plus son lit doit être ferme.

Taille. Choisissez un lit dans lequel vous aurez de la place pour bouger. Si vous êtes deux, rappelez-​vous que dans un lit double standard chaque personne a autant de place que si elle était dans un berceau.

Ensemble lit/sommier. Si possible, achetez un matelas et un sommier conçus pour se compléter. Un vieux sommier peut abîmer un matelas neuf tout en vous faisant perdre le bénéfice de la garantie.

Prix. On en a généralement pour son argent. Achetez le meilleur lit que vous puissiez vous offrir.

Place. Si vous manquez de place, pourquoi ne pas envisager l’achat d’un lit escamotable (lit qui, refermé, ressemble à une armoire) ? Autre solution : le futon, un matelas constitué de couches de coton matelassé superposées qu’on déroule facilement avant de se coucher. Il existe aussi des modèles équipés d’un cadre à lattes, qui font office de canapé et de lit.

Problèmes de santé. Si vous ne vous sentez pas bien dans un lit classique, pourquoi ne pas essayer un lit à sommier articulé, qui offre plusieurs positions ? Les matelas d’eau, qui répartissent uniformément le poids du corps, peuvent aussi soulager les personnes gênées par les pressions de contact.

Allergies. Si vous êtes allergique à la poussière ou à certains matériaux naturels, il peut être préférable de choisir un matelas en fibres synthétiques ou en mousse. On notera également que les allergènes s’accumulent moins facilement dans les sommiers à lattes et dans les matelas d’eau.

Personnes âgées. Veillez à ce que la plante de vos pieds touche le sol lorsque vous êtes assis au bord du lit. Avec un sommier à bords rigides, il est plus facile de se coucher ou de se lever à partir de cette position assise.

[Encadré, page 23]

Sécurité

▪ Portez des vêtements de nuit non inflammables.

▪ Placez le lit à bonne distance des foyers et des radiateurs.

▪ Si vous utilisez une couverture chauffante, vérifiez régulièrement si elle n’est pas abîmée (tissu effiloché, plis profonds, brûlures, cordon électrique usé). N’utilisez jamais la couverture quand elle est humide. Laissez-​la sécher naturellement. Ne posez pas d’objets lourds sur le lit quand la couverture est en marche.

▪ Si vous utilisez une bouillotte, ne la remplissez pas d’eau bouillante et ne la mettez pas sous une couverture chauffante. Si c’est un enfant qui dort dans le lit, retirez-​la avant qu’il ne se couche.

[Schéma, page 23]

(Voir la publication)

Coutil

Piquage losanges en profondeur

Piquage nid d’abeilles

Finition par capitons et galons

Couches de tissu matelassé

Suspension

Mousse

Ressorts continus

Ressorts traditionnels

Ressorts ensachés

[Indication d’origine]

Reproduit avec l’aimable autorisation du Conseil du sommeil

[Crédit photographique, page 21]

Reproduit avec l’aimable autorisation du Conseil du sommeil