Les jeunes s’interrogent...

Comment arrêter d’être perfectionniste ?

“ Je suis perfectionniste dans presque tout. ” — Carly.

BEAUCOUP de jeunes sont obnubilés par la recherche de la perfection dans tout ce qu’ils font : cela s’appelle le perfectionnisme.

On lit dans le livre Le perfectionnisme : quel mal y a-​t-​il à être trop bon ? (angl.) : “ Il existe une grande différence entre la recherche saine de l’excellence et la poursuite maladive d’un idéal impossible. Les personnes qui visent l’excellence ressentent peut-être le besoin d’être ordonnées, organisées et exigeantes avec elles-​mêmes, mais elles acceptent leurs erreurs et y réagissent de façon positive [...]. Les perfectionnistes, en revanche, vivent constamment dans la peur de commettre des erreurs. Ils placent la barre très haut. ”

Vous reconnaissez-​vous dans cette description ? Si vous visez des niveaux inaccessibles, vous pouvez facilement vous bloquer tout seul. Vous n’osez plus rien entreprendre de nouveau. Vous avez tendance à remettre à plus tard des choses importantes par crainte d’échouer. Ou même, vous repoussez quiconque ne satisfait pas à vos critères, et vous vous retrouvez sans ami.

Si vous vous sentez concerné, considérez ces paroles contenues en Ecclésiaste 7:16 : “ Ne deviens pas juste à l’excès et ne te montre pas sage outre mesure. Pourquoi amènerais-​tu sur toi la désolation ? ” Un perfectionniste peut effectivement ‘ amener sur lui la désolation ’ ! On a d’ailleurs constaté que le perfectionnisme pouvait être responsable de troubles dangereux de l’alimentation, comme l’anorexie et la boulimie *.

‘ Mais comment arrêter d’être perfectionniste ? ’ demanderez-​vous peut-être. Certes, il est difficile de changer d’état d’esprit. Mais avec l’aide de Dieu, vous pouvez y arriver. Voyons donc ce qu’il pense du perfectionnisme.

La perfection : accessible ?

Pour commencer, est-​il possible d’être parfait au sens absolu ? Pas selon la Bible, qui déclare : “ Il n’y a pas de juste, pas même  un seul [...]. Tous les hommes ont dévié, tous ensemble ils sont devenus inutiles. ” (Romains 3:10-12). Voilà qui fait réfléchir, n’est-​ce pas ? Cela signifie que celui qui essaie d’être absolument parfait va à l’échec.

Arrêtons-​nous sur l’apôtre Paul, qui était incontestablement un exemple remarquable de spiritualité. Pourtant, même lui n’a pas pu servir Jéhovah sans commettre d’erreurs. Il a avoué : “ Quand je veux faire ce qui est juste, ce qui est mauvais est présent chez moi. Je prends en effet plaisir à la loi de Dieu selon l’homme que je suis intérieurement, mais je vois dans mes membres une autre loi qui fait la guerre contre la loi de mon intelligence et qui m’emmène captif vers la loi du péché qui est dans mes membres. ” (Romains 7:21-23). C’est uniquement grâce à l’aide de Dieu que Paul a été un chrétien fidèle.

Heureusement, Dieu n’exige ni n’attend de nous la perfection. “ Il sait bien de quoi nous sommes formés, il se souvient que nous sommes poussière. ” (Psaume 103:14). Les humains ne deviendront parfaits que dans le monde nouveau promis par Dieu.

Revoyez vos attentes

Avant cela, il est donc irréaliste de croire que vous pouvez être parfait. Attendez-​vous à commettre des erreurs de temps à autre (Romains 3:23). D’ailleurs, parfois, nous ne nous rendons même pas compte de nos erreurs ! On lit en Psaume 19:13 : “ Tout le monde fait des erreurs sans le savoir. ” (Bible en français courant ; 19:12, Traduction du monde nouveau). Un jeune homme, Matthieu, s’exprime ainsi : “ On n’est pas parfait. Personne sur terre n’est parfait. Si on attend de soi la perfection, on ne sera jamais heureux. [...] Ce n’est pas réaliste, pas possible. ”

En gardant cette pensée présente à l’esprit, pourquoi ne pas revoir certaines de vos attentes ? Ainsi, vous exténuez-​vous à être le meilleur dans un domaine ? La Bible révèle qu’un tel comportement peut s’avérer “ vanité et poursuite du vent ”. (Ecclésiaste 4:4.) Tout le monde ne peut pas être le meilleur. Et même si quelqu’un l’est à un moment donné, tôt ou tard un autre prendra sa place.

L’apôtre Paul a donné ce conseil : “ Je dis à chacun d’entre vous de ne pas penser de lui-​même plus qu’il ne faut penser ; mais de penser de manière à être sain d’esprit. ” (Romains 12:3). Soyez réaliste ! Revoyez vos attentes en tenant compte de vos capacités et de vos limites. Visez l’excellence, mais pas la perfection. Fixez-​vous un but, mais un but accessible.

 L’apôtre Paul, par exemple, a exhorté Timothée à devenir “ un ouvrier qui n’a à rougir de rien, qui expose correctement la parole de la vérité ”. (2 Timothée 2:15.) Il l’a encouragé à rechercher l’excellence, pas la perfection. Pareillement, fixez-​vous des objectifs raisonnables. Et si vous n’êtes pas sûr de ce qui est “ raisonnable ”, parlez-​en avec vos parents ou avec un autre adulte en qui vous avez confiance.

Certains conseillent même de se lancer délibérément dans des activités où l’on n’excelle pas, comme pratiquer un nouveau sport ou apprendre à jouer d’un instrument de musique. Il est vrai que lorsqu’on est novice, on commet beaucoup de fautes. Mais ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Peut-être comprendrez-​vous ainsi que les erreurs font partie de l’apprentissage.

Quelle que soit la tâche que vous entreprenez (rédiger une dissertation ou connaître sur le bout des doigts une sonate pour piano), prenez en considération cet autre conseil de l’apôtre Paul : “ Vaquez à vos occupations sans flâner. ” (Romains 12:11). Ne remettez pas les choses au lendemain simplement parce que vous avez peur d’échouer.

Une jeune fille avait l’habitude de faire traîner ses devoirs scolaires sous prétexte qu’elle “ s’organisait ”. S’il est bien de s’organiser, cela ne doit pas être une excuse pour remettre les choses au lendemain. Cette jeune fille a compris qu’“ entre rendre un devoir dont on n’est pas complètement satisfait et ne pas le rendre du tout, le mieux est toujours de le rendre ”.

Chassez les pensées destructrices

Avouons qu’il n’est pas facile de se résoudre à fournir un travail imparfait. On peut être envahi de pensées critiques et négatives. Que faire ? Quand on ressasse des pensées négatives, on se fait du mal. Par conséquent, fournissez un effort conscient pour chasser de votre esprit les idées exagérées. Prenez vos erreurs avec humour. N’y a-​t-​il pas “ un temps pour rire ” ? (Ecclésiaste 3:4.) N’oubliez pas non plus que Jéhovah désapprouve les injures, même lorsqu’on les profère contre soi. — Éphésiens 4:31.

Au lieu de faire constamment votre autocritique, mettez en pratique les paroles contenues en Proverbes 11:17 : “ Un homme de bonté de cœur se comporte avec son âme en personne qui rétribue, mais l’homme cruel attire l’ostracisme sur son organisme. ” Interrogez-​vous : ‘ En étant pointilleux, me suis-​je fait des amis facilement ? ’ Il est probable que non. Il y a peut-être même des gens que vous avez rejetés parce qu’ils n’étaient pas parfaits. Que pouvez-​vous faire alors ?

Appliquez ce commandement biblique : “ Continuez à vous supporter les uns les autres et à vous pardonner volontiers les uns aux autres, si quelqu’un a un sujet de plainte contre un autre. ” (Colossiens 3:13). En étant plus raisonnable dans ce que vous attendez des autres, vous aurez plus de chances de goûter aux joies de l’amitié !

‘ Mais, demanderez-​vous, pourquoi mon perfectionnisme fait-​il fuir ? ’ Songez à ce que peuvent ressentir ceux qui vous entendent vous dénigrer vous-​même. Le livre Quand la perfection ne suffit pas (angl.) explique : “ Vous plaindre exagérément lorsque vous obtenez moins de 20 à une interrogation peut être insultant pour vos camarades qui se démènent pour avoir un 15 ou un 10. ” Efforcez-​vous d’être plus positif et moins égocentrique. Vous serez plus agréable à côtoyer.

Carly résume la situation en ces termes : “ Au fond, je dois tempérer mon perfectionnisme. ” Comment y parvenir ? Méditez sur la façon dont Dieu voit les choses. Si vous avez encore du mal à vous raisonner dans ce domaine, parlez-​en à vos parents ou à un chrétien mûr de votre congrégation. Confiez-​vous à Dieu dans la prière et demandez-​lui de vous aider à changer d’état d’esprit. La prière est une arme puissante pour lutter contre le perfectionnisme. — Psaume 55:22 ; Philippiens 4:6, 7.

N’oubliez jamais que Jéhovah n’exige pas de nous la perfection ; il désire simplement que nous lui soyons fidèles (1 Corinthiens 4:2). Si vous vous efforcez d’être fidèle, vous serez content de vous, même si vous n’êtes pas parfait.

[Notes]

[Illustration, page 17]

La peur d’échouer peut vous bloquer.

[Illustration, page 18]

L’apprentissage de nouvelles choses peut vous aider à supporter de faire des erreurs.