Des choix déterminants pour votre santé

DE NOS jours, il n’est pas facile de se nourrir sainement et de se maintenir en forme. En raison de la vie trépidante propre au monde moderne, il semble plus pratique de manger des aliments tout préparés que de cuisiner avec des ingrédients frais, et plus facile de passer son temps libre devant la télévision ou l’ordinateur que de faire de l’exercice. Or, à cause de ces choix, un nombre croissant d’adultes et d’enfants s’exposent à de graves ennuis de santé.

En Asie, “ une alimentation riche et des habitudes de plus en plus sédentaires sont responsables d’une épidémie de diabète ”, déclare la revue Asiaweek. Fait inquiétant, cette maladie frappe des personnes de plus en plus jeunes. Au Canada, “ des chercheurs ont découvert que seulement 1 préadolescent sur 7 consomme suffisamment de fruits et de légumes, [et] qu’à peine plus de la moitié se dépensent physiquement au point de transpirer ”, rapporte le Globe and Mail. Cette même source affirme qu’un tel mode de vie prédispose ces jeunes “ à des maladies cardiaques à la trentaine ”.

D’autre part, selon les spécialistes du sommeil, les adultes auraient besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit, et les jeunes de peut-être plus. En effet, une étude réalisée par l’université de Chicago a démontré que de jeunes hommes en bonne santé qui n’avaient dormi que quatre heures durant six nuits consécutives commençaient à présenter des troubles habituellement observés chez les personnes âgées. Bien que beaucoup de gens sacrifient de précieuses heures de sommeil au travail, à l’école ou aux plaisirs, les résultats peuvent avoir l’effet inverse de celui recherché. James Maas, spécialiste du sommeil à l’université Cornell de New York, fait remarquer : “ Tenir debout est une chose. Être alerte, créatif, et ne pas s’endormir en conduisant sur l’autoroute en est une autre. ”

Bien sûr, notre bien-être physique dépend aussi d’autres facteurs. Par exemple, un état d’esprit positif est bon pour la santé. Et le fait d’avoir un but réel dans la vie nous incitera à faire des choix qui nous permettront de rester en bonne santé.