Comment maîtriser son stress

La Bible parle de “ jours difficiles ”. Vous en conviendrez sans doute : nous vivons aujourd’hui une époque difficile et stressante. — 2 Timothée 3:1, Bible en français courant.

ON ÉTEINT plus facilement un petit feu qu’un brasier ardent. De même, le stress à petite dose est plus facile à maîtriser que le stress à forte dose qui s’est accumulé avec le temps. Selon un docteur, “ il est capital que la pratique quotidienne de la gestion du stress devienne une priorité dans nos vies bien remplies * ”.

L’objectif de faire de la gestion du stress une pratique quotidienne est double. Premièrement, il nous aide à agir sur les facteurs de stress qui peuvent être réduits. Deuxièmement, il nous permet de maîtriser nos réactions aux tensions inévitables.

La Bible renferme-​t-​elle des conseils utiles contre le stress ?

Les vérités bibliques sont essentielles

En assimilant les vérités contenues dans les pages de la Bible, nous accédons aux pensées réconfortantes et revigorantes de notre Créateur. La Parole de Dieu est une source de conseils précieux. Elle regorge de vérités  spirituelles qui atténuent le stress. Celles-ci peuvent nous aider à ‘ ne pas trembler et à ne pas être terrifiés ’, ainsi qu’à gérer efficacement les agressions quotidiennes. — Josué 1:7-9.

La Bible nous donne l’assurance extraordinaire que notre Père céleste, Jéhovah, “ est plein de tendre affection et miséricordieux ”. (Jacques 5:11.) “ Ce qui me fait beaucoup de bien, explique Patricia, ex-professeur dans une université californienne, c’est de réfléchir à la volonté de Dieu et aux belles choses qu’il accomplit actuellement. ”

Songez au réconfort que les actions et les mots pleins de tendresse de Jésus Christ ont autrefois apporté à ses auditeurs opprimés et stressés. Il leur a lancé cet appel : “ Venez à moi, vous tous qui peinez et qui êtes chargés, et moi je vous réconforterai. ” — Matthieu 11:28-30.

Conformément à ses paroles, Jésus n’était pas dur. Il tenait compte des besoins physiques et affectifs de ses disciples. Il prenait même des dispositions pour qu’ils se reposent de leur activité intense de prédicateurs (Marc 6:30-32). Soyons certains que Jésus, maintenant Roi au ciel, éprouve pour nous une tendre empathie lorsque nous sommes minés par le stress. Miséricordieux, il nous fournit “ du secours au bon moment ”. — Hébreux 2:17, 18 ; 4:16.

Le rôle d’une bonne communication

Une bonne communication est l’une des clés de la gestion efficace du stress. La Bible enseigne : “ Les plans échouent là où il n’y a pas d’entretiens confidentiels, mais dans la multitude des conseillers il y a réalisation. ” (Proverbes 15:22). Ainsi, beaucoup constatent qu’en parlant avec leur conjoint, un ami ou un collègue ils réduisent considérablement leur stress.

La prière est un type d’‘ entretien confidentiel ’ particulièrement important, utile et  accessible. Parler régulièrement à Dieu peut vous aider à “ ne vous inquiéte[r] de rien ”. De nombreuses personnes se sont rendu compte que la prière leur permet de ressentir “ la paix de Dieu, qui surpasse toute pensée ”. ‘ Leur cœur et leurs facultés mentales ’ sont protégés, comme le promet la Bible. — Philippiens 4:6, 7 ; Proverbes 14:30.

Un ouvrage sur le stress déclare que “ les gens ayant un cercle d’amis qui les soutiennent maîtrisent généralement mieux leur stress et ont une meilleure santé mentale que ceux qui essaient de tout faire tous seuls ”. Il n’existe pas de meilleur groupe d’entraide que celui dont bénéficient les adorateurs du vrai Dieu, Jéhovah. Ils suivent la recommandation biblique de se réunir régulièrement et de s’encourager les uns les autres (Hébreux 10:24, 25). “ Parfois, après une longue journée de travail, je suis très stressé, raconte un assistant à ces réunions. Mais après la prière finale, mon stress a disparu et je me sens revigoré. ”

Ne sous-estimez pas non plus l’importance du sens de l’humour. Ecclésiaste 3:4 souligne qu’il y a “ un temps pour pleurer et un temps pour rire ”. Le rire détend et favorise la santé, car “ lorsqu’on rit, explique un médecin, le corps produit des endorphines et cesse de produire de l’adrénaline ”. Une femme observe : “ Dans les situations les plus stressantes, mon mari trouve quelque chose d’amusant à dire, ce qui détend beaucoup l’atmosphère. ”

Des qualités qui réduisent le stress

La Bible encourage à cultiver des qualités qui réduisent le stress, telles que celles-ci :  “ amour, joie, paix, patience, bienveillance, bonté, foi, douceur, maîtrise de soi ”, qui composent “ le fruit de l’esprit ” de Dieu. Elle nous exhorte en outre à bannir “ amertume malveillante, et fureur, et colère, et cri, et injure ”. Et d’ajouter : “ Devenez bons les uns pour les autres, pleins d’une tendre compassion, vous pardonnant volontiers les uns aux autres. ” — Galates 5:22, 23 ; Éphésiens 4:31, 32.

Au sujet de la nécessité d’appliquer ces enseignements bibliques, surtout dans le monde actuel, un médecin déclare : “ Traiter les autres avec respect atténue grandement le stress. ” La Bible nous invite également à être modestes, c’est-à-dire à avoir une opinion modérée de nos capacités. — Mika 6:8.

Dieu désire que nous reconnaissions humblement que nous avons des limites physiques, mentales et affectives, et que nous ne pouvons pas faire tout ce que nous voudrions. Même si c’est difficile, nous devons peut-être apprendre à dire non quand on exige de nous plus que nous ne pouvons raisonnablement faire.

Est-​ce à dire que l’application des conseils bibliques précités libère de tout stress ? Non. Le fait est que Satan le Diable concentre ses efforts sur les adorateurs de Dieu pour prouver qu’au-delà d’un certain niveau de stress ils abandonneront le vrai culte (Révélation 12:17). Toutefois, comme nous l’avons vu, Dieu nous offre de nombreux moyens opportuns de réduire et de gérer notre stress *.

[Notes]

[Encadré, page 9]

POUR RÉDUIRE VOTRE STRESS

● N’attendez la perfection ni de vous ni des autres. — Ecclésiaste 7:16.

● Fixez-​vous les bonnes priorités. — Philippiens 1:10, 11.

● Faites régulièrement de l’exercice. — 1 Timothée 4:8.

● Admirez la création de Jéhovah. — Psaume 92:4, 5.

● Réservez-​vous régulièrement des moments de tranquillité. — Matthieu 14:23.

● Détendez-​vous et dormez suffisamment. — Ecclésiaste 4:6.

[Illustration, page 7]

Prendre le temps de communiquer est indispensable pour réduire son stress.

[Illustration, page 7]

Cultiver des qualités divines aide à maîtriser son stress.