Les jeunes s’interrogent

Pourquoi prendre soin de ma santé ?

Cochez (✔) les objectifs que vous aimeriez atteindre.

◯ Perdre du poids.

◯ Avoir meilleure mine.

◯ Être plus en forme.

◯ Être plus dynamique.

◯ Être moins stressé.

◯ Savoir me maîtriser.

◯ Avoir plus confiance en moi.

IL Y A certaines choses dans la vie que vous, jeunes, ne pouvez pas choisir, comme l’endroit où vous vivez. Il est vrai aussi qu’on ne choisit pas ses parents ni ses frères et sœurs. Mais il en va autrement de la santé. Votre forme physique dépend de facteurs héréditaires ainsi que de vos choix en matière d’hygiène de vie *.

‘ Je suis trop jeune pour faire attention à ma santé ! ’ direz-​vous peut-être. Vraiment ? Combien d’objectifs mentionnés ci-dessus avez-​vous cochés ? Figurez-​vous que, pour atteindre tous ces objectifs, il faut absolument être en bonne santé.

Êtes-​vous d’accord avec ce que dit Amber *, 17 ans : “ Manger tout le temps des produits complets, allégés ou sans sucre ? Ah non, il n’y a pas moyen ! ” Si c’est ce que vous pensez aussi, ne vous inquiétez pas : on ne vous demande pas d’être un accro du fitness, de renoncer aux sucreries ou de courir des heures et des heures chaque semaine. Parfois, il suffit de quelques petits changements pour avoir la ligne, se sentir bien et être au top. Voyons comment certains jeunes y sont parvenus.

Bien manger, c’est bon pour la ligne !

La Bible recommande la modération. “ Ne sois pas [...] de ceux qui se gavent ”, lit-​on en Proverbes 23:20 (Bible de Jérusalem). Ce conseil n’est pas toujours facile à suivre.

● “ Comme beaucoup d’adolescents, j’ai toujours faim. Mes parents disent que je suis un estomac sur pattes ! ” — Andrew, 15 ans.

● “ Pour le moment, je ne vois pas les effets de certains aliments sur ma santé... Ils ne doivent pas être si mauvais que ça. ” — Danielle, 19 ans.

 Faut-​il que vous vous maîtrisiez davantage dans le domaine de l’alimentation ? Voici ce que certains jeunes ont trouvé efficace :

Écoutez votre estomac. “ Avant, je comptais les calories, dit Julia, 19 ans, mais maintenant, j’arrête de manger quand je n’ai plus faim. ”

Ne mangez pas n’importe quoi. “ J’ai éliminé le soda, raconte Peter, 21 ans, et j’ai perdu cinq kilos en un mois. ”

Abandonnez vos mauvaises habitudes alimentaires. “ J’essaie de ne pas me resservir ”, dit Erin, 19 ans.

Pour y arriver : Ne sautez pas de repas, sinon vous serez affamé et aurez tendance à trop manger.

Pour vous sentir bien, faites du sport !

La Bible déclare : “ L’exercice corporel est utile. ” (1 Timothée 4:8). Pourtant, beaucoup de jeunes ne semblent pas particulièrement emballés à l’idée de faire du sport.

● “ Il y avait un nombre incroyable d’élèves qui avaient de mauvaises notes en sport quand j’étais au lycée, alors que c’était la matière la plus facile après la cantine ! ” — Richard, 21 ans.

● “ Certains se disent : ‘ Pourquoi courir en pleine chaleur au point d’être en nage et de s’épuiser, alors qu’on peut jouer à un jeu vidéo et faire la même chose dans la peau d’un autre ? ’ ” — Ruth, 22 ans.

Le simple fait de penser au sport vous fatigue-​t-​il ? Si c’est le cas, considérez ces trois avantages de taille que l’on retire à pratiquer régulièrement une activité physique :

Avantage n^o 1 : le sport renforce le système immunitaire. “ Mon père disait toujours : ‘ Si tu n’as pas le temps de faire de l’exercice, trouve du temps pour être malade ’ ”, se souvient Rachel, 19 ans.

Avantage n^o 2 : le sport déclenche la sécrétion par le cerveau de substances chimiques qui ont un effet apaisant. “ Courir me permet d’évacuer mon stress quand je suis soucieuse, confie Emily, 16 ans. Après, je me sens revigorée physiquement et soulagée mentalement. ”

Avantage n^o 3 : faire du sport, c’est s’amuser. “ J’adore les activités en plein air, dit Ruth, 22 ans ; je fais de la randonnée, de la natation, du snowboard et du vélo. ”

Pour y arriver : Dépensez-​vous au moins 20 minutes trois fois par semaine dans une activité physique que vous aimez.

Dormez plus, soyez au top !

La Bible dit : “ Mieux vaut une poignée de repos qu’une double poignée de dur travail et de poursuite du vent. ” (Ecclésiaste 4:6). Si vous ne dormez pas suffisamment, votre efficacité s’en ressentira.

 ● “ Quand je ne dors pas assez, je suis dans le cirage. J’ai trop de mal à me concentrer. ” — Rachel, 19 ans.

● “ Vers deux heures de l’après-midi, je suis si fatiguée que je pourrais m’endormir en plein milieu d’une conversation. ” — Kristine, 19 ans.

Avez-​vous besoin de dormir plus ? Voici ce qu’ont fait certains jeunes :

Ne vous couchez pas tard. “ Je fais des efforts pour aller me coucher à une heure raisonnable ”, dit Catherine, 18 ans.

Éteignez votre portable. “ Des amis m’appelaient ou m’envoyaient des messages très tard, dit Richard, 21 ans, mais depuis quelque temps, j’ai appris à mettre fin à la conversation et à aller au lit. ”

Essayez d’être régulier. “ Ces derniers temps, dit Jennifer, 20 ans, j’essaie de me coucher et de me lever à la même heure chaque jour. ”

Pour y arriver : Efforcez-​vous de dormir entre huit et dix heures par nuit.

Auquel des trois domaines examinés dans cet article devez-​vous prêter attention ?

◯ l’alimentation ◯ le sport ◯ le sommeil

Écrivez un objectif que vous voudriez atteindre dans ce domaine.

․․․․․

Il suffit de quelques mesures simples pour prendre soin de votre santé. Et vous avez tout à y gagner : vous aurez la ligne, vous vous sentirez bien, et vous serez au top ! Contrairement à d’autres choses, votre condition physique est en grande partie entre vos mains. “ Au bout du compte, conclut Erin, 19 ans, votre santé ne dépend que d’une seule personne : vous-​même. ”

Vous trouverez d’autres articles de la rubrique “ Les jeunes s’interrogent ” sur le site www.watchtower.org/ypf

[Notes]

QUESTIONS DE RÉFLEXION

● Quel effet prendre soin de votre santé aura-​t-​il sur votre confiance en vous ?

● Comment vous montrer raisonnable dans le domaine de la santé ? — Philippiens 4:5.

[Encadré/Illustrations, page 13]

L’OPINION D’AUTRES JEUNES

“Le corps humain est comme une voiture. C’est au propriétaire de l’entretenir. Voilà entre autres pourquoi j’aime faire du sport.”

“C’est motivant de faire du sport avec quelqu’un, parce qu’on n’a pas envie de le décevoir. ”

“Quand je fais du sport, je me sens bien, et j’aime ça. Et quand je vois que mon physique s’améliore, j’ai beaucoup plus confiance en moi.”

[Illustrations]

Ethan

Briana

Emily

[Encadré, page 14]

“ J’ai changé mon hygiène de vie ”

“ Quand j’avais six ans, j’étais un peu potelée. Puis je me suis mise à grignoter par-ci, par-là, et j’ai fini par le faire à longueur de journée. En plus, je n’avais jamais d’activité physique ; je n’aimais pas ça. Avant de m’en rendre compte, j’étais une adolescente en surpoids, ce que je ne voulais surtout pas. J’étais terriblement mal dans ma peau. Je suivais de temps à autre un régime spécial, mais je reprenais toujours le poids que j’avais perdu. À 15 ans, je me suis dit : ‘ Ça suffit ! ’ Je voulais perdre du poids de la bonne façon, et définitivement. J’ai acheté un livre sur la nutrition et le sport, et j’ai appliqué les principes de base qu’il exposait. J’étais déterminée : même si je faisais un écart ou avais un moment de découragement, je n’abandonnerais pas. Devinez quoi ? Ça a marché ! En un an, j’ai perdu 25 kilos. Cela fait deux ans que je parviens à maintenir mon poids. Je n’aurais jamais cru y arriver. Je pense que j’ai réussi parce que je n’ai pas seulement suivi un régime : j’ai changé mon hygiène de vie. J’ai dû accepter que cela toucherait tous les aspects de ma vie ; j’étais alors prête à effectuer les changements nécessaires. ” — Catherine, 18 ans.

[Illustration, page 14]

Votre santé est comme une voiture. Si vous ne l’entretenez pas correctement, elle tombera en panne.