איך אוכל להתגבר על פרידה?
צעירים שואלים...
איך אוכל להתגבר על פרידה?
”יצאנו שישה חודשים ולפני כן היינו מיודדים חמש שנים. כאשר הוא רצה לסיים את הקשר, הוא אפילו לא היה מסוגל להגיד לי את זה בפנים. הוא פשוט הפסיק לדבר איתי. הרגשתי חסרת אונים. האכזבה הייתה עצומה. שוב ושוב שאלתי את עצמי: ’איפה לא הייתי בסדר?’” (רייצ׳ל). a
הפרידה עלולה לגזול את שמחתך ולהחליפה בייאוש ובבכי. הנה דוגמתם של ג׳ף וסוזן שיצאו יחד שנתיים. בתקופה זו הקשר הרגשי ביניהם הלך והעמיק. כל היום נהג ג׳ף לשלוח לסוזן הודעות טקסט ובהן מילות חיבה. מדי פעם נתן לה מתנות שהראו לה שהוא חושב עליה. ”ג׳ף השתדל מאוד להקשיב לי ולהבין אותי”, מספרת סוזן. ”הוא גרם לי להרגיש מיוחדת”.
לא חלף זמן רב וג׳ף וסוזן דיברו על נישואין וחשבו איפה יגורו כזוג נשוי. ג׳ף אפילו ביקש לדעת מה גודל הטבעת שתתאים לסוזן. ואז, די בפתאומיות, הוא חתך את הקשר! סוזן הייתה הרוסה. היא המשיכה בשגרת חייה, אבל הייתה נתונה במצב של קהות חושים והלם. ”נעשיתי מותשת מבחינה רגשית ופיזית”, היא מספרת. b
מדוע זה כואב?
אם את נתונה במצב דומה, את בטח תוהה: ’האם אי פעם אהיה מסוגלת להתגבר על כך?’ (תהלים ל״ח:7) צערך בהחלט מובן. פרידה יכולה להיות אחת החוויות הטראומתיות ביותר שעברת אי פעם. למעשה, יש אומרים שפרידה היא כמו מוות קטן. אולי אף תמצאי את עצמך חווה שלבי אבל טיפוסיים אלה ואחרים:
הכחשה. ’לא יכול להיות שזה נגמר. הוא בטח ישנה את דעתו תוך יום יומיים’.
כעס. ’איך הוא היה מסוגל לעשות לי את זה? אני לא סובלת אותו!’
דיכאון. ’אני לא ראויה לאהבה. אף אחד בחיים לא יאהב אותי’.
השלמה. ’אני אהיה בסדר. הפרידה כואבת, אבל מצבי הולך ומשתפר’.
החדשות הטובות הן שאת יכולה להגיע לשלב ההשלמה. כמה זמן ייקח לך להגיע לשלב זה תלוי במספר גורמים, כמו משך הזמן שבו הייתם בקשר והשלב שאליו הגעתם. כיצד תוכלי בינתיים להתמודד עם שברון הלב?
המשיכי הלאה
האמרה ”הזמן מרפא את כל הפצעים” ודאי מוכרת לך. אם הפרידה מהחבר שלך טרייה, מילים אלו אולי נשמעות לך ריקות מתוכן, וזאת כיוון שהזמן הוא רק חלק מהפתרון. לדוגמה, פצע בעורך יגליד עם הזמן, אבל עכשיו זה כואב. עלייך לעצור את הדימום ולהפיג את הכאב. עלייך גם לדאוג שהמקום לא יזדהם. אותו הדבר נכון גם לגבי פציעה רגשית. עכשיו זה כואב. אבל ישנם צעדים שתוכלי לנקוט כדי להפחית מעוצמת הכאב וכדי למנוע ”זיהומים”, כלומר לא להיות אכולת מרירות. הזמן אומנם יעשה את שלו, אבל מה את יכולה לעשות? נסי את הצעדים הבאים.
◼ הרשי לעצמך להתאבל. זה בסדר גמור לבכות. גם במקרא נאמר ש”עת לבכות” ואף ’עת לספוד’ (קהלת ג׳:1, 4). בכי אינו אות לחולשה. גם דוד, שהיה לוחם אמיץ, הודה בעת מצוקה רגשית שבכל לילה נרטבה מיטתו מבכי והכרית שעליה ישן הייתה ספוגה בדמעותיו (תהלים ו׳:7).
◼ שימרי על בריאותך הגופנית. פעילות גופנית ותזונה נכונה יעזרו לך למלא מחדש את המצברים שהתרוקנו בשל הפרידה שגבתה ממך מחיר רגשי כבד. ”ההתאמנות הגופנית מועילה”, נאמר במקרא (טימותיאוס א׳. ד׳:8).
לאילו תחומים הנוגעים לבריאותך עלייך לשים לב?
․․․․․
◼ מלאי את זמנך. אל תחדלי לעסוק בתחומי העניין שלך. ועכשיו, יותר מתמיד, חשוב שלא תתבודדי (משלי י״ח:1). בילוי בחברת אנשים שאת חשובה להם יאפשר לך להתמקד בדברים חיוביים.
אילו מטרות תוכלי להציב לעצמך כדי למלא את זמנך?
․․․․․
◼ שיפכי את ליבך בפני אלוהים. זה אולי לא יהיה קל. יש שאחרי פרידה מרגישים שאלוהים בגד בהם. הם אומרים: ’התפללתי והתפללתי שאמצא מישהו, ועכשיו תראו מה קרה!’ (תהלים י׳:1) אולם האם זה נכון לראות באלוהים כמעין שדכן שמימי? ודאי שלא; ואין זו אשמתו כאשר אחד הצדדים אינו מעוניין בהמשך הקשר. מה שכן, אנו יודעים שיהוה ’דואג לך’ (פטרוס א׳. ה׳:7). לכן שיפכי את ליבך בפניו. המקרא אומר: ”הציגו משאלותיכם לאלוהים בתפילה... ושלום אלוהים הנשגב מכל שכל ינצור את לבבכם ואת מחשבותיכם במשיח ישוע” (פיליפים ד׳:6, 7).
על אילו דברים ספציפיים תוכלי להתפלל ליהוה בשעה שאת מתמודדת עם כאב הפרידה?
․․․․․
הביטי קדימה
לאחר שנתת לפצעים זמן להגליד, כדאי שתבחני מקרוב את מה שקרה. כאשר תרגישי מוכנה, כיתבי את תשובותייך לשאלות הבאות.
◼ האם קיבלת הסבר לפרידה? אם כן, רישמי את הסיבה, גם אם אין זו לדעתך הסיבה האמיתית.
․․․․․
◼ אילו סיבות נוספות היו לדעתך?
․․․․․
◼ במבט לאחור, האם יש משהו שיכולת לעשות שהיה משנה את פני הדברים? אם כן, מה?
․․․․․
◼ האם חוויה זו חשפה בפנייך צדדים מסוימים שבהם היית רוצה לגדול מבחינה רוחנית או רגשית?
․․․․․
◼ מה תעשי אחרת, אם בכלל, במערכת היחסים הבאה שלך?
․․․․․
נכון, מערכת היחסים שבה היית מעורבת לא התפתחה כפי שקיווית. אבל זיכרי: בעיצומה של סערה קל להתמקד בשמיים הקודרים ובגשם היורד. אבל בסופו של דבר הגשם פוסק והשמיים מתבהרים. הצעירות שצוטטו בתחילת המאמר הצליחו עם הזמן להמשיך הלאה בחייהן. היי בטוחה שגם את תוכלי לנהוג כמותן!
[הערות שוליים]
a השמות במאמר בדויים.
b אף שהמאמר פונה בעיקר לבנות, העצות שבו חלות על בני שני המינים.
חומר למחשבה
◼ מה למדת על עצמך מיחסייך הקודמים?
◼ מה למדת על בני המין השני?
◼ באוזני מי תוכלי לשפוך את הלב במקרה שצער הפרידה יהיה קשה מנשוא?
[תיבה בעמוד 21]
הצעה
סוזן, שהוזכרה קודם לכן, הכינה רשימה של פסוקים והניחה אותה בהישג יד כדי שהיא תוכל לקרוא אותם כשתחוש שהכאב הרגשי קשה מנשוא. כדאי שתנסי לערוך רשימה דומה בעזרת חלק מהפסוקים המוזכרים במאמר זה.
[תמונה בעמוד 20]
פרידה היא כמו פצע — בהתחלה זה כואב אבל עם הזמן הוא מגליד