איך להתגבר על ”עייפות מגפה”?
האם אתה מרגיש שנמאס לך לחיות בצל מגפת קוביד-19? אם כן, אתה לא היחיד. במשך חודשים אנשים ברחבי העולם נאלצו להסתגל לתנאים החדשים שיצרה המגפה. רבים ”עשו הקרבות אדירות כדי לבלום את מגפת קוביד-19”, אומר ד״ר הנס קלוגה, המנהל האזורי של אירופה בארגון הבריאות העולמי. ”במצב כזה טבעי לפתח אדישות, לאבד מוטיבציה ולחוות עייפות”.
אם אתה מרגיש ככה, אתה בעצם חווה ”עייפות מגפה”. אך אל תתייאש. המקרא עוזר לרבים להתמודד עם התקופה הקשה הזו, והוא יכול לעזור גם לך.
מהי עייפות מגפה?
”עייפות מגפה” היא לא מונח רפואי, אלא מונח המתאר את התגובה הטבעית למגפה הממושכת היוצרת חוסר ודאות ופגיעה בשגרה. אומנם כל אחד מגיב אחרת למצב, אבל להלן מספר תסמינים נפוצים:
חוסר מוטיבציה
שינויים בהרגלי האכילה והשינה
עצבנות
תחושת לחץ מביצוע משימות שבעבר ביצעת בקלות
קשיי ריכוז
תחושת ייאוש ותסכול
מדוע עייפות מגפה היא תופעה מסוכנת?
עייפות מגפה מסכנת גם את האדם עצמו וגם את הסובבים אותו. אם לא נילחם בזה, אנחנו עלולים בהדרגה לאבד את המוטיבציה להקפיד על הנחיות הזהירות. עם הזמן אנחנו עלולים לפתח שאננות לגבי המגפה, אפילו שהיא ממשיכה להשתולל ולגבות חיי אדם. לרבים נמאס לחיות בצל ההגבלות, והם מנסים להשיג יותר חופש תוך סיכון הבריאות שלהם ושל אחרים.
בזמנים מתוחים אלה רבים חווים את מה שמתואר בפסוק הבא: ”אם ירפו ידיך ביום צרה, מועט יהיה כוחך” (משלי כ״ד:10, הערת שוליים). אבל עקרונות המקרא יכולים לעזור לנו להתמודד עם מצבים מייאשים כמו המגפה הזו.
אילו עקרונות מקראיים יכולים לעזור לך להתגבר על עייפות מגפה?
שמור על ריחוק פיזי — הימנע מניתוק חברתי
במקרא נאמר: ”חבר אמיתי... נולד לעיתות צרה” (משלי י״ז:17).
למה זה חשוב: חברים אמיתיים יכולים לחזק אותנו (תסלוניקים א׳. ה׳:11). אבל ניתוק חברתי ממושך עלול לפגוע בבריאות שלנו (משלי י״ח:1).
הצעה: שמור על קשר עם חבריך באמצעות שיחות טלפון ווידיאו, אימיילים והודעות. אם עובר עליך יום לא טוב, דבר על כך עם חבריך ואל תשכח להתעניין בקביעות בשלומם. אתם יכולים לשתף אחד את השני ברעיונות להתמודדות עם המגפה. חפש דרכים לשמח את חבריך, ועל הדרך גם אתה תרגיש יותר טוב.
הפק את המיטב ממצבך הנוכחי
במקרא נאמר: ”נצלו את זמנכם בצורה הטובה ביותר” (אפסים ה׳:16).
למה זה חשוב: ניצול חכם של הזמן יכול לעזור לך לשמור על גישה חיובית ולא לדאוג יותר מדי (לוקס י״ב:25).
הצעה: במקום להתמקד בדברים שאתה כבר לא יכול לעשות, חפש דרכים להפיק את המיטב מהמצב שלך. לדוגמה, האם עכשיו יש לך יותר זמן להשקיע בפרויקטים ובתחביבים שונים? האם אתה יכול להקדיש יותר זמן למשפחה?
שמור על שגרה קבועה
במקרא נאמר: ”ייעשה נא הכול... בצורה מסודרת” (קורינתים א׳. י״ד:40).
למה זה חשוב: שגרה טובה עוזרת לנו להרגיש יציבים ושמחים יותר.
הצעה: קבע לעצמך תוכנית שמתאימה למצבך הנוכחי. הקצה זמן מוגדר לעבודה או שיעורים, למטלות הבית, וגם לעניינים רוחניים. שלב בתוכנית פעילויות שיתרמו לבריאות שלך, כגון ספורט, טיולים בחוץ ובילוי עם המשפחה. מדי פעם עבור על לוח הזמנים שלך וערוך שינויים לפי הצורך.
היערך לקראת חילופי עונות
במקרא נאמר: ”הפיקח רואה את הסכנה ומסתתר” (משלי כ״ב:3).
למה זה חשוב: כשמגיע החורף, יש פחות הזדמנויות לצאת החוצה כדי לנשום אוויר צח ולהיחשף לאור השמש, דברים החיוניים לבריאות הגוף והנפש.
הצעה: לקראת החורף ארגן מחדש את הסלון או את אזור העבודה שלך כדי שתוכל להיחשף למקסימום אור שמש. תכנן פעילויות שאפשר לעשות בחוץ גם במזג אוויר קר. במידת הצורך, אולי תוכל לקנות בגדי חורף שיאפשרו לך לבלות יותר זמן באוויר הפתוח.
לעומת זאת, בתקופת הקיץ יותר אנשים מבלים בחוץ. לכן היה זהיר. תכנן לאן אתה מתכוון ללכת ובחר שעות לא עמוסות.
המשך להקפיד על הנחיות הזהירות
במקרא נאמר: ”הכסיל פזיז ובעל ביטחון עצמי מופרז” (משלי י״ד:16).
למה זה חשוב: מחלת קוביד-19 היא קטלנית, ושאננות עלולה להוביל להידבקות.
הצעה: התעדכן בקביעות בהנחיות המקומיות של גורמים מוסמכים ושאל את עצמך אם אתה עדיין נוקט בכל אמצעי הזהירות. קח בחשבון איך ההחלטות שלך ישפיעו עליך, על משפחתך ועל אחרים.
חזק את הקשר שלך עם אלוהים
במקרא נאמר: ”קִרבו לאלוהים, והוא יקרב אליכם” (יעקב ד׳:8).
למה זה חשוב: אלוהים יכול לעזור לך להתמודד עם כל קושי (ישעיהו מ״א:13).
הצעה: קרא מדי יום בדברו של אלוהים, המקרא. בקישור זה תוכל למצוא תוכנית לקריאה במקרא שתעזור לך להתחיל.
תוכל גם להצטרף לאסיפות של עדי־יהוה. בתקופת המגפה עדי־יהוה ברחבי העולם נעזרים בוועידות וידיאו כדי לקיים את האסיפות שלהם, את ערב הזיכרון למותו של ישוע ואת הכינוסים השנתיים שלהם. אתה מוזמן ליצור קשר עם עדי־יהוה לקבלת פרטים נוספים.
פסוקים שיעזרו לך להתמודד עם עייפות מגפה
ישעיהו ל׳:15: ”כוחכם יהיה בשמירה על רוגע ובגילוי ביטחון”.
כוונת הפסוק: אם יהיה לנו ביטחון מלא בהבטחות אלוהים, נוכל להישאר רגועים גם בזמנים סוערים.
משלי ט״ו:15: ”כל ימיו של הסובל רעים, אך האיש שליבו שמח נהנה ממשתה תמידי”.
כוונת הפסוק: אם נתמקד בדברים חיוביים, יהיה לנו קל יותר לשמור על השמחה בתקופות קשות.
משלי י״ד:15: ”פתי מאמין לכל דבר, אך הפיקח שוקל כל צעד”.
כוונת הפסוק: אל תמהר להאמין שההגבלות מיותרות, אלא הקפד להישמע להנחיות הזהירות.
ישעיהו ל״ג:24: ”אף תושב לא יאמר: ’חליתי’”.
כוונת הפסוק: אלוהים מבטיח שהוא ישים סוף לכל המחלות.
אולי יעניין אותך גם
תשובות לשאלות מקראיות
מה אומר המקרא על מגפות?
יש אומרים שאלוהים משתמש כיום במגפות ובמחלות כדי להעניש אנשים. אבל המקרא אינו תומך בתפיסה הזו.
נושאים נוספים
איך להתמודד עם בידוד?
אם אתה מבודד, אולי אתה שוקע בייאוש ובדידות ולא רואה שום סיכוי למצוא אושר ומשמעות בחיים. אבל זה בהחלט אפשרי!
צעירים שואלים
איך להתמודד עם דאגות?
שש עצות יעזרו לך להבין מה תוכל לעשות כדי שדאגותיך יפעלו לטובתך ולא לרעתך.
נושאים נוספים
צריכת אלכוהול — כיצד תוכל לשמור על שליטה?
חמישה טיפים שיסייעו לך לשלוט בהרגלי השתייה שלך, אפילו במצבי לחץ.
נושאים נוספים
האם המקרא יכול לעזור לך להתגבר על התמכרות לסמים?
המקרא מציג ארבעה צעדים שיעזרו לך להצליח להיגמל.
