JUSTIN je mršav i zdrav, no nije u potpunosti zadovoljan svojom figurom. “Nastojim nabaciti nekoliko kilograma”, priznaje on. Njegov trenutni režim prehrane uključuje pet obroka i unošenje do 4 000 kalorija na dan. Međutim, on se želi udebljati samo zato da bi povećao svoju mišićnu masu. On kaže: “Jedan prijatelj i ja znamo neki put ustati nešto ranije kako bismo prije posla otišli do teretane gdje dižemo utege.”

I Vanessa je mršava. No ona je prilično zadovoljna svojom težinom. “Kad sam bila mlađa, djeca su me znala zadirkivati tako što su me zvala ‘motka’”, prisjeća se Vanessa. “No to me više ne smeta. Jednostavno se prihvaćam onakvom kakva jesam.”

‘Prihvati sebe onakvog kakav jesi.’ To zvuči kao dobar savjet. No možda ti se čini da ga je teško primijeniti. Ako si tinejdžer, nalaziš se u ‘cvijetu mladosti’ (1. Korinćanima 7:36). Naročito je buran onaj period brzih fizičkih promjena poznat kao pubertet. Tijekom puberteta dijelovi tvog tijela mogu rasti različitom brzinom; ruke, noge i crte lica mogu ti se činiti beznadno neproporcionalne. * To kod tebe može pobuditi osjećaj da si nezgrapan i neprivlačan. Pored toga, svi se mladi ne razvijaju jednako brzo. Stoga se može dogoditi da u usporedbi s nekim svojim vršnjacima koji već imaju razvijenu muskulaturu odnosno žensku figuru izgledaš mršavo.

Mada se dosta govori o mladima koji misle da su predebeli, često se previđa one koji misle da su premršavi. Takvo razmišljanje možda naročito prevladava među određenim etničkim skupinama i u nekim zemljama gdje se mršavost ne smatra znakom ljepote. U tim područjima djevojku bi se moglo nemilosrdno ismijavati zbog toga što je “mršavica”.

A kako je s dečkima? Istraživačica Susan Bordo kaže da su “studije o fizičkom izgledu koje su provedene u desetljećima prije ‘80-ih ukazivale na to da su žene, promatrajući se u ogledalu, vidjele samo nedostatke”. A muškarci? Bordo nastavlja: “Muškarci bi se pogledali  u ogledalo i vidjeli da izgledaju dobro ili čak bolje nego što su očekivali.” No to se posljednjih godina počelo mijenjati. Primjećujući da više od četvrtine pacijenata koji se podvrgavaju nekom estetskom kirurškom zahvatu čine muškarci, Bordo taj trend sve veće zainteresiranosti mladića za svoj izgled povezuje sa “savršenim” muškim tijelima koja vide na reklamama za rublje u Sjedinjenim Državama i drugim zapadnim zemljama. Naravno da to utječe na dečke u tinejdžerskim godinama. Oni mogu misliti da im nešto manjka ukoliko nisu građeni kao ti muški modeli.

Stoga se možda, ako si mršav, pitaš: ‘Što sa mnom nije u redu?’ Dobra je vijest da je vjerojatno sve u redu.

Kod mnogih mladih mršavost je posve normalna pojava. Često je to posljedica naglog rasta i brzog metabolizma koji se javljaju u adolescentnoj dobi. U pravilu će tvoj metabolizam s godinama postati sporiji. Međutim, ukoliko si unatoč zdravoj ishrani pretjerano mršav, bilo bi dobro da posjetiš svog liječnika kako bi isključio postojanje bilo kakvih zdravstvenih problema, kao primjerice dijabetesa, koji može uzrokovati gubitak tjelesne težine.

Steven Levenkron, poznati stručnjak na području poremećaja u navikama hranjenja, rekao je za Probudite se!: “Sjećam se jedne bolesno mršave djevojke koju su mi uputili s dijagnozom anoreksije, a ona je uistinu i izgledala kao osoba s poremećajem u navikama hranjenja. No uskoro sam ustanovio da je njen problem bio fizičke, a ne psihičke prirode. Njen obiteljski liječnik propustio je dijagnosticirati Crohnovu bolest, teški poremećaj u radu crijeva. Taj je propust mogao završiti fatalno po ovu djevojku.” Ako boluješ od dijabetesa ili bilo koje druge bolesti uslijed koje dolazi do gubitka tjelesne težine, mudro postupaš ukoliko pomno slijediš uputstva svog liječnika.

Naravno, mršavost ponekad može ukazivati na emocionalni pritisak. U svojoj knjizi Anatomy of Anorexia, dr. Levenkron navodi izjave nekih istraživača koji tvrde da znatan broj “dijabetičara koji ovise o inzulinu pati od poremećaja u navikama hranjenja, od kompulzivnog prejedanja, preko bulimije pa sve do anoreksije”. Liječnik specijalist može ustanoviti postoji li kakav poremećaj te vrste. *

Pretpostavimo da si posjetio liječnika i da si mršav, ali zdrav. Što sada? Biblija u Jobu 8:11 kaže: “Niče li sita bez vlage? Raste li rogoz bez vode?” Baš kao što biljka dobro uspijeva kad raste na mjestu koje joj odgovara i kad je se pravilno gnoji i zalijeva, tako je i tebi, da bi se razvio u zdravu odraslu osobu, potrebna raznovrsna ishrana. Tu je činjenicu važno imati na umu bez obzira na to nastojiš li se udebljati ili smršaviti.

Međutim, čuvaj se da u želji da se što prije udebljaš ne počneš jesti mnogo masne hrane. Dok je provodila studiju o režimu ishrane bodibildera, nutricionistkinja Susan Kleiner primijetila je da oni dnevno unesu u organizam oko 6 000 kalorija! No, prema Kleinerovoj, “brine to što se tijekom ove studije ustanovilo da u prosjeku pojedu preko 200 grama masnoće na dan. To je gotovo ista količina masnoće koliko sadrži pakovanje maslaca od 250 grama! Većina ljudi koja bi jela toliko masnoće razboljela bi se u kratkom roku. Redovno konzumiranje ogromnih količina masnoće s vremenom vodi do srčanih bolesti.”

Prema Američkom ministarstvu poljoprivrede (USDA), temelj uravnotežene ishrane čine ugljikohidrati, kao primjerice kruh, žitarice, riža i tjestenina. Sljedeći po važnosti su povrće i voće. USDA preporučuje da se konzumira samo umjerene količine mesa i mliječnih proizvoda.

 Da bi točno pratio što i koliko jedeš, mogao bi pokušati voditi dnevnik prehrane. Tjedan dana nosi sa sobom mali notes u koji ćeš bilježiti sve što si pojeo i kada si pojeo. Možda ćeš se iznenaditi kad ustanoviš da ne pojedeš ni približno onoliko koliko misliš, naročito ako si stalno u žurbi. Aktivni tinejdžer može s lakoćom sagorjeti 3 000 ili više kalorija na dan! Možda ćeš ustanoviti i to da tvoja prehrana nije baš raznolika koliko bi trebala biti — previše je “fast fooda”, primjerice hamburgera i pizza, a nedovoljno voća i povrća.

A što je sa skupim dodacima u prehrani? Oni vjerojatno nisu neophodni. Mnogi stručnjaci smatraju da sve potrebne hranjive sastojke možeš unijeti u tijelo ukoliko jedeš zdravu hranu. Naročito izbjegavaj provizorna rješenja poput anaboličkih steroida. Nažalost, zloupotreba steroida nije problem samo među dečkima tinejdžerskog uzrasta. The New York Times izvještava: “Sve raširenija upotreba [steroida] među djevojkama, koju neki istraživači jednim dijelom pripisuju nekoj vrsti poremećaja suprotnog anoreksiji, dostigla je razinu koju su mladići dostigli ‘80-ih 20. stoljeća.” Šokantna je činjenica da je 175 000 tinejdžerki u Sjedinjenim Državama priznalo da uzima anaboličke steroide. Te se preparate povezuje s mnoštvom mučnih nuspojava, među kojima su neželjene dlačice na licu, neredovite menstruacije i rak dojke kod žena, kod muškaraca rak prostate, a kod jednih i drugih začepljenje arterija i rak jetre. Steroide ni u kom slučaju ne treba uzimati ukoliko vam ih liječnik nije prepisao i bez njegovog nadzora.

Biblija nam kaže da ‘skromno hodimo sa svojim Bogom’ (Mihej 6:8; NS). Skromnost podrazumijeva i svjesnost osobnih ograničenja. Skromnost će ti pomoći da imaš realno gledište o svom izgledu. Ne, nema ništa loše u tome da želiš izgledati dobro. No opsjednutost izgledom ne koristi nikome — izuzev možda modnoj i prehrambenoj industriji. Stručnjaci za tjelesnu kondiciju slažu se da prosječni muškarac naprosto nema tih gena koji mu omogućuju da postane vrhunski bodibilder, ma koliko dobro jeo ili trenirao. A ako si djevojka, možda ti se tijelo neće popuniti, bez obzira na to koliko jedeš.

Zanimljivo je da poklanjanjem malo veće pažnje odjeći možeš dosta ublažiti ono što možda doživljavaš kao fizički nedostatak. Izbjegavaj odjeću koja bespotrebno naglašava te dijelove tijela. Neki predlažu odjeću svijetlih boja, budući da u tamnim nijansama mršavi ljudi znaju izgledati još mršaviji.

Zadrži na umu i to da je osobnost daleko važnija od izgleda. Dugoročno gledano, ugodan smiješak i prijazno vladanje učinit će te privlačnijim drugima od savršeno oblikovanih mišića ili određenog broja odjeće. Ako te prijatelji stalno omalovažavaju zbog tvog izgleda, potraži osobe koje će te cijeniti zbog toga kakav si u nutrini — zbog onoga što Biblija naziva “tajna osoba srca” (1. Petrova 3:4). I na kraju, nemoj nikada zaboraviti da “čovjek gleda što je očima, a Jehova gleda na srce” (1. Samuelova 16:7).