U INTERVJUU za Probudite se! nekoliko je osoba govorilo o svojoj borbi s gojaznošću. Jesu li zadovoljne onim što su postigle? Što savjetuju drugima koji imaju sličnih problema?

▪ Mike ima 46 godina, visok je 183 centimetra i trenutno ima 130 kilograma. U jednom je periodu imao čak 157 kilograma.

Mike: “Već sam u djetinjstvu imao problema s prekomjernom težinom. To nam je u obitelji — moj brat i sestre također imaju problema s prekomjernom težinom. Nikada ništa nismo ostavljali na tanjuru, čak i kad je bio pretrpan. Zbog čega sam promijenio način ishrane? Liječnik mi je rekao da mi prijeti velika opasnost od dijabetesa! Uplašio sam se kad sam pomislio da bih do kraja života trebao uzimati inzulin. Također sam imao velikih problema s kolesterolom, zbog čega sam morao uzimati lijekove.

Budući da na poslu stalno sjedim i to ne mogu promijeniti, manjak fizičke aktivnosti nadoknađujem redovitim vježbanjem. Barem tri puta u tjednu pola sata hodam ili trčim na pokretnoj traci. Isto tako, počeo sam zapisivati sve što bih pojeo u toku dana. To što sam znao da će dijetetičarka svaki tjedan pregledati taj popis pomoglo mi je da se kontroliram. Razmišljao sam: ‘Ono što ne pojedeš ne moraš zapisati!’

Zahvaljujući tome u posljednjih sam 15 mjeseci izgubio gotovo 28 kilograma, no tu još nije kraj jer bih htio doći na otprilike 100 kilograma. Zbog toga sam iz prehrane izbacio međuobroke, čips i masna jela. U posljednjih sam nekoliko mjeseci pojeo više salate i povrća nego u čitavom životu!

Još me nešto motiviralo da krenem na dijetu. Kao vozač kamiona svake godine moram obaviti sistematski pregled radi produženja vozačke dozvole. Budući da mi je prijetio  dijabetes, postojala je opasnost da ostanem bez vozačke dozvole. No sada se situacija posve promijenila. Više ne moram uzimati lijekove protiv kolesterola. Krvni mi se tlak također snizio, pa uzimam manje lijekova za njegovo reguliranje. Imam više energije, a ni s kralježnicom nemam više tako velikih problema kao nekad. Malo-pomalo bliži se trenutak kada više neću biti gojazan!”

Probudite se!: “Može li i supruga pomoći u borbi protiv gojaznosti?”

Mike: “Kad nastojite smršaviti, potreban vam je netko tko će vas podržati u tome. Moja je supruga nekada mislila da mi time što me dobro hrani pokazuje da me voli. No sada mi pomaže da se kontroliram. Stalno moram paziti na hranu jer čim se opustim, kilogrami se odmah počnu vraćati.”

▪ Razmotrimo i primjer Mikea iz Kansasa (SAD). On ima 43 godine i visok je 173 centimetra. Zamolili smo ga da nam kaže koliko je nekad imao kilograma te nešto o uzrocima svog problema.

Mike: “U jednom sam razdoblju imao 135 kilograma. Stalno sam bio umoran i nisam imao snage ni za što. Nisam mogao ni spavati jer sam imao problema s disanjem. Otišao sam liječniku, koji mi je rekao da patim od opstruktivne apneje u snu i da je to jedan od uzroka moje debljine. * Također mi je rekao da imam visoki krvni tlak.”

Probudite se!: “Kako ste riješili te svoje probleme?”

Mike: “Liječnik mi je preporučio aparat koji regulira dotok zraka. Otkako ga koristim, nemam problema s disanjem u snu jer su mi dišni putevi stalno otvoreni. Zahvaljujući tome danju sam aktivniji, te sam počeo skidati kilograme. Ujedno sam počeo tri puta tjedno vježbati na pokretnoj traci. Započeo sam dijetu, koja zahtijeva da pazim koliko jedem i ne uzimam drugu porciju hrane. Za nešto više od godinu dana smršavio sam 20 kilograma, a trebam još toliko. To ne ide brzo, ali znam da mogu uspjeti.”

Probudite se!: “Što vas je još motiviralo da smršavite?”

Mike: “Nije nimalo ugodno slušati sarkastične i neugodne primjedbe u vezi sa svojim izgledom. Ljudi vas obično doživljavaju kao lijenu osobu. Ne znaju da debljina može imati više uzroka. Vjerujem da se u mom slučaju jedan dio problema može pripisati genima budući da većina članova moje obitelji ima problema s težinom.

Jasno mi je da ukoliko želim smršaviti moram biti fizički aktivan i dobro paziti što jedem.”

▪ I Wayne iz Oregona, koji ima 38 godina, dao je intervju za Probudite se! Kad je imao 31 godinu, bio je težak 112 kilograma.

Wayne: “Na poslu sam stalno sjedio, a nisam se bavio nikakvom fizičkom aktivnošću. Kad sam posjetio liječnika, šokirao sam se kad mi je rekao da imam visoki krvni tlak i da bih mogao imati problema sa srcem. Uputio me dijetetičarki koja mi je prepisala strogi režim vježbi i dijetu. Počeo sam svaki dan hodati pet kilometara i ustajati ranije kako bih vježbao. Morao sam se disciplinirati u pogledu hrane i pića. Iz prehrane sam izbacio nezdravu hranu, smanjio unos kruha i gaziranih pića te počeo jesti više voća i povrća. Sada imam 80 kilograma!”

Probudite se!: “Kakva ste poboljšanja primijetili?”

Wayne: “Osjećam se zdravije i čini mi se kao da ponovno živim. Prije sam samo vegetirao. Ujedno sam prestao uzimati lijekove za reguliranje visokog krvnog tlaka. A osim toga, sada ponovno mogu bez srama pogledati ljudima u oči, znajući da me nitko neće gledati s omalovažavanjem zbog mojih kilograma.”

▪ Charles (nije njegovo pravo ime) visok je 196 centimetara. U jednom je periodu imao čak 168 kilograma.

Charles: “Imao sam velikih zdravstvenih problema koji su se samo pogoršavali. Nisam se mogao penjati uz stepenice. Nisam imao dovoljno snage ni za svoj posao na kojem doduše sjedim, ali je zahtjevan jer uključuje mnogo istraživanja i povezan je s mnogim odgovornostima. Znao sam da nešto moram poduzeti u vezi sa svojom težinom, naročito nakon što sam posjetio liječnika. On me upozorio da mi prijeti moždani udar ukoliko nešto ne promijenim. Budući da sam imao prilike vidjeti što znači doživjeti moždani udar, to me navelo da nešto poduzmem. Liječnik mi je prepisao vježbe na pokretnoj traci pod nadzorom stručnjaka te strogi režim ishrane. Sada, nakon otprilike godinu dana, imam 136 kilograma, no znam da moram još smršaviti. Poboljšanja koja već sada osjećam uvjerila su me da su se svaka žrtva i trud isplatili. Sada se mogu penjati uz stepenice i imam više energije.”

▪ Marta, porijeklom iz Salvadora, imala je 83 kilograma. S obzirom na svoju visinu od 165 centimetara bila je gojazna.

Marta: “Otišla sam liječniku i on me odlučno savjetovao da smršavim. Poštovala sam njegovo stručno mišljenje. Uputio me nutricionistkinji, koja mi je savjetovala što da radim i kako se ubuduće trebam hraniti. Pokazala mi je kako da ograničim količinu hrane koju jedem i pridržavam se toga. Ispočetka sam dolazila na kontrolu svaki tjedan, a poslije jednom mjesečno. I liječnik i nutricionistkinja poticali su me da ustrajem kad su vidjeli moj napredak. Tako sam smršavila 12 kilograma. Sada imam oko 68 kilograma i održavam tu težinu.”

Probudite se!: “Što je bilo s vježbanjem i lijekovima?”

Marta: “Nisam imala problema s kolesterolom, pa mi nisu bili potrebni lijekovi. No svaki sam dan odvajala nešto vremena za brzu šetnju.”

Probudite se!: “Što ste činili kad ste bili u posjetu prijateljima koji su vas nagovarali da jedete više nego inače?”

Marta: “Jednostavno bih rekla da moj liječnik želi da se iz zdravstvenih razloga pridržavam propisane dijete i oni obično ne bi dalje inzistirali.”

Što možete poduzeti ako i sami imate problema s viškom kilograma ili ste čak gojazni? Jedna stara istinita izreka kaže: “Sve se može kad se hoće.” Imate li želje i volje poduzeti nešto u vezi sa svojim kilogramima? Kakav izbor zapravo imate? Možete smršaviti ili se u suprotnom može dogoditi da prerano umrete. Zato se više krećite i naučite se radovati svakom, pa čak i onom najmanjem uspjehu, kao što je, recimo, manji konfekcijski broj!