Pazi na zdravlje
Budeš li vodio brigu o svom zdravlju, moći ćeš bolje učiti te ljepše i sretnije živjeti.
BOG nas je divno stvorio i zato trebamo cijeniti život te se dobro brinuti o svom tijelu (Psalam 139:14). Predočimo to jednim primjerom. Zamisli da imaš automobil, ali ga loše održavaš. Neko ćeš ga vrijeme moći voziti, no prije ili kasnije sigurno će se pokvariti. Nešto slično može se dogoditi i s tvojim tijelom. Ne budeš li vodio brigu o sebi, narušit će ti se zdravlje. Što možeš učiniti da se to ne dogodi?
Dovoljno se odmaraj.
Budeš li premalo spavao, mogao bi postati iscrpljen, bezvoljan, pomalo izgubljen, pa čak i depresivan. No budeš li se dovoljno odmarao, imat ćeš više snage. Odmor će pozitivno utjecati i na tvoj fizički razvoj, umne sposobnosti, imunitet te emocionalnu i psihičku stabilnost. Tko bi rekao da se toliko dobra može postići s tako malo truda!
Prijedlog: Ako je ikako moguće, idi na spavanje uvijek u isto vrijeme.
Zdravo se hrani.
U pubertetu djeca jako brzo rastu. Dječacima se od 10. do 17. godine obično udvostruči tjelesna masa. I djevojčice se u pubertetu počnu naglo razvijati. Tinejdžerima koji rastu i razvijaju se treba puno hranjivih tvari i energije. Stoga vodi računa o tome da se zdravo hraniš kako bi svom tijelu osigurao sve što mu je potrebno za pravilan rast i razvoj.
Prijedlog: Nemoj preskakati doručak. Ako se najedeš prije škole, moći ćeš se bolje koncentrirati na nastavu i upamtiti gradivo.
Budi fizički aktivan.
Biblija kaže da “tjelovježba ima svoju vrijednost” (1. Timoteju 4:8, Novi zavjet — suvremeni prijevod). Fizička aktivnost jača mišiće i kosti, poboljšava kondiciju, regulira tjelesnu težinu, jača imunitet, poboljšava umne sposobnosti, smanjuje stres te popravlja raspoloženje. Naravno, bavljenje sportom i razni drugi oblici rekreacije mogu biti i vrlo zabavni!
Imaj na umu: Budeš li se dovoljno odmarao, pazio na to kako se hraniš te nastojao biti fizički aktivan, bit ćeš zdraviji i imat ćeš više snage, a to će ti pomoći da bolje učiš i imaš bolje ocjene. *
Odakle početi? Počni redovito vježbati i nastoj u razumnoj mjeri biti fizički aktivan. Mjesec dana vodi evidenciju o tome koliko spavaš i kako se hraniš. Razmisli trebaš li se u nečemu popraviti.
“Kad odem van malo prošetati, poslije se uvijek bolje osjećam i imam više energije — čak i ako sam u početku bio jako umoran” (Jason, Novi Zeland).
“Bog je stvorio hranu koja našem tijelu daje energiju. Hrana je poput goriva koje nas pokreće i zato ja nastojim uzimati najbolje ‘gorivo’” (Jill, Sjedinjene Države).
“Trčim triput tjedno, a dvaput tjedno vozim bicikl ili idem u šetnju. Rekreacija mi daje snage i oslobađa me stresa” (Grace, Australija).
^ odl. 9 Nešto više o tome kako voditi brigu o svom zdravlju možeš pročitati u 10. poglavlju prvog sveska knjige Pitanja mladih — djelotvorni odgovori, koju su objavili Jehovini svjedoci.
