A házastársad valami bosszantót mond vagy tesz, te pedig próbálod elfojtani a haragodat. Aztán amikor észreveszi, hogy valami nem stimmel, elkezd puhatolózni. Ezzel még inkább próbára teszi a türelmedet. Hogyan tudsz uralkodni magadon egy ilyen feszült helyzetben?

•  Mit kell tudnod?

•  Mit tehetsz?

•   A szabadjára engedett harag árt az egészségednek. Kutatások szerint a féktelen düh növeli a magas vérnyomás, a szívbetegség, a depresszió és az emésztési zavarok kockázatát. A haragot összefüggésbe hozzák az álmatlansággal, a fokozott szorongással, a bőrproblémákkal és a stroke-kal. Nem hiába tanácsolja a Biblia a következőt: „Hagyj föl a haraggal. . ., mert az csak bajhoz vezet” (Zsoltárok 37:8, lábjegyzet).

•   Az elfojtott harag is ártalmas lehet. Ha haragot táplálsz, az olyan, mint egy betegség, amely belülről emészt. Például előfordulhat, hogy cinikussá vagy kritikussá válsz. Így nehéz lenne veled élni, és súlyos kárt okoznál a házasságodnak.

•   Keresd a jót a házastársadban. Írj össze három olyan tulajdonságot, amit csodálsz benne. Amikor legközelebb mérges leszel rá valamiért, idézd fel magadban ezeket. Így nagyobb valószínűséggel tudsz majd uralkodni magadon.

   Bibliai alapelv: „Mutassátok ki, hogy hálásak vagytok” (Kolosszé 3:15).

•    Legyél megbocsátó. Először is próbáld a házastársad szemszögéből nézni a dolgokat. Ez segít együttérzőbbnek lenned (1Péter 3:8). Majd tedd fel magadnak a kérdést: „Csakugyan annyira súlyos a helyzet, hogy képtelen vagyok megbocsátani?”

   Bibliai alapelv: „Az ember. . . ékességére van, ha túllép azon, hogy megsértették” (Példabeszédek 19:11).

•    Kedvesen és tapintatosan tárd fel az érzéseidet. Beszélj egyes szám első személyben. Például ahelyett, hogy ezt mondanád: „Egyáltalán nem vagy rám tekintettel! Fel sem hívsz, hogy hol maradsz ilyen sokáig!”, inkább fogalmazz így: „Amikor későre jár, aggódom érted, hogy nem esett-e bajod.” Ha finoman fogalmazol, az segít uralkodni magadon.

   Bibliai alapelv: „Beszédetek mindig kellemes, sóval ízesített legyen” (Kolosszé 4:6).

•    Tisztelettel hallgasd végig. Miután elmondtad az érzéseidet, engedd a házastársadat is beszélni, és ne vágj közbe. Amikor ő is elmondta, amit szeretett volna, foglald össze a gondolatait, hogy jól értetted-e. Bár egyszerű, mégis kulcsfontosságú tényező meghallgatni a másikat ahhoz, hogy képes legyél uralkodni a haragodon.

   Bibliai alapelv: „Legyen mindenki gyors a hallásra, lassú a szólásra” (Jakab 1:19).