Fiatalok kérdezik:

Miért vagyok ilyen sovány?

JUSTIN vékony és egészséges, de mégsem elégedett a testével. „Próbálok felszedni néhány kilót” — mondja. Így hát jelenleg naponta ötször étkezik, és 4000 kalóriát fogyaszt el. Ám ő azt szeretné, hogy a magára szedett súly erős izomzat legyen. Ezért hozzáteszi: „Vannak olyan napok, amikor az egyik barátommal korán kelünk, és munka előtt leugrunk az edzőterembe súlyzózni.”

Vanessa is a sovány emberek közé tartozik. De ő nagyjából meg van elégedve a súlyával. „Amikor fiatalabb voltam, a többiek állandóan ugrattak, és csontkollekciónak csúfoltak — emlékszik vissza Vanessa. — De már nem aggódom emiatt. Egyszerűen elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok.”

„Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy.” Ez jó tanácsnak tűnik. De amilyen jó, olyan nehéz lehet megfogadni. Tizenévesként talán „a fiatalkor virágzásában” vagy (1Korintus 7:36). Különösen viharosnak mondható a gyors testi változások korszaka, más néven a pubertáskor. A pubertáskor idején a tested bizonyos részei eltérő gyorsasággal növekedhetnek. A karod, lábad és arcod egyes részei aránytalannak tűnhetnek. * Ettől esetlennek és csúnyának érezheted magad. Ezenkívül azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy nem minden fiatal fejlődik ugyanolyan gyorsasággal. Ezért miközben néhány társadnak fejlett lesz az izomzata, vagy nőiessé válik, te talán velük összehasonlítva soványnak tűnsz.

Bár sokat beszélnek azokról a fiatalokról, akik kövérnek érzik magukat, gyakran nem fordítanak elegendő figyelmet azokra, akik túl soványnak gondolják magukat. Ez különösen igaz lehet bizonyos népcsoportoknál és néhány országban, ahol a soványságot nem tekintik a szépség jelének. Ezeken a területeken a sovány lányok kegyetlen gúnyolódásnak vannak kitéve azért, mert „vékonydongájúak”.

Mi a helyzet a fiúkkal? Susan Bordo kutatónő szerint „azokból a tanulmányokból, melyeket a 80-as éveket megelőző évtizedekben készítettek arról, hogy az emberek milyennek tartják a külsejüket, az derül ki, hogy amikor a nők belenéztek a tükörbe, csak a hibákat vették észre”.  És a férfiak? Susan Bordo így folytatja: „A férfiak belenéztek a tükörbe, és átlagosnak vagy a valóságosnál szebbnek látták a testüket.” De ez az utóbbi években megváltozott. Susan Bordo megjegyezte, hogy férfiak teszik ki a plasztikai sebészet szolgáltatásait igénybe vevő pácienseknek több mint egynegyedét, s ezt összefüggésbe hozta azzal, hogy a fiatal férfiak egyre inkább a megszállottaivá válnak a kisportolt, „tökéletes” férfitestnek, melyet az Egyesült Államokban és más nyugati országokban az alsónadrágreklámokon lehet látni. Természetesen ez hatással van a tizenéves fiúkra. Talán az alkalmatlanság érzésével küszködnek, ha nincs olyan izomzatuk, mint a férfi modelleknek.

Ha tehát sovány vagy, esetleg azon tűnődsz, mi a baj veled. A jó hír az, hogy valószínűleg semmi.

A soványság oka

Sok fiatalnál teljesen normális, ha sovány. Ez gyakran csupán a hirtelen növekedés és a serdülőkorral járó felgyorsult anyagcsere egyik kísérője. Amint idősebbé válsz, az anyagcsere-folyamatok rendszerint lelassulnak. Ám ha egészséges táplálkozás mellett szélsőségesen sovány vagy, jó lenne, ha elmennél az orvoshoz, hogy megállapítsa, van-e valamilyen betegséged, mondjuk, hogy nem vagy-e cukorbeteg, mert ez a betegség testsúlycsökkenést idézhet elő.

Steven Levenkron, a táplálkozási zavarok egy ismert szakértője ezt mondta az Ébredjetek!-nek: „Emlékszem egy rendkívül sovány fiatal nőre, aki úgy került hozzám, hogy anorexiát állapítottak meg nála, és aki úgy is nézett ki, mint akinek táplálkozási zavara van. De hamar rájöttem, hogy fizikai, nem pedig lelki eredetű a baja. A család orvosa nem ismerte fel, hogy Crohn-betegségben, egy súlyos bélrendellenességben szenved. Ez a tévedés a fiatal nő életébe is kerülhetett volna.” Ha cukorbetegséged vagy más betegséged van, mely súlycsökkenéshez vezet, bölcsen teszed, ha gondosan betartod az orvosod utasításait.

A soványság persze olykor a lelki gyötrelem jele is lehet. Dr. Levenkron az Anatomy of Anorexia című könyvében utal arra, hogy néhány kutató azt állítja, hogy az „inzulinfüggő cukorbetegek [jelentős részének] táplálkozási zavara van, ami a kényszeres túlevéstől kezdve a bulimiáig és anorexiáig terjedhet”. Egy képzett orvos el tudja dönteni, hogy valaki táplálkozási zavarban szenved-e. *

Gyakorlatias javaslatok

Tegyük fel, hogy felkerested az orvosodat, sovány vagy és egészséges. Mi legyen ezután? A Bibliában ezt olvassuk a Jób 8:11-ben: „Felnövekedik-é a káka mocsár nélkül, felnyúlik-é a sás víz nélkül?” Épp úgy, ahogy a növény akkor fejlődik jól, amikor megfelelő környezetben van, és megkapja a megfelelő tápanyagokat, neked is kiegyensúlyozott étrendre van szükséged ahhoz, hogy egészséges felnőtté válj. Ez attól függetlenül fontos, hogy hízni vagy fogyni szeretnél-e.

Ne engedj azonban a csábításnak, hogy a gyorsabb hízás érdekében sok zsíros ételt kezdj enni. Amikor Susan Kleiner élelmezéstudományi szakértő a testépítők verseny előtti étrendjével kapcsolatban végzett kutatást, felfigyelt rá, hogy ezek a sportolók körülbelül 6000 kalóriát fogyasztottak el naponta! De Susan Kleiner szerint „az volt nyugtalanító ebben a megállapításban, hogy ezek a személyek naponta átlagosan több mint 200 gramm zsiradékot ettek. Ez csaknem annyi zsír, mint amennyi két csomag vajban van! Röviden szólva ennyi zsír elég ahhoz, hogy a legtöbb ember megbetegedjen. Ha valakinek az a szokása, hogy rendszeresen ilyen nagy mennyiségű zsiradékot fogyaszt, az számíthat arra, hogy szívbetegsége lesz.”

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a kiegyensúlyozott étrend alapja a szénhidrát, mely többek között a kenyérben, gabonából készült egyéb ételekben, rizsben és tésztában található meg. A fontossági sorrendben a következő helyet a zöldségek és a gyümölcsök foglalják el. Az USDA azt tanácsolja, hogy csak kevés húst és tejterméket fogyasszunk.

Hogy nyomon tudd követni, mit és mennyit eszel, megpróbálhatnál táplálkozási naplót vezetni. Egy héten át vigyél magaddal egy  jegyzetfüzetet, és írd fel, mi mindent ettél, és hogy mikor. Talán meglepődve fogod tapasztalni, hogy egyáltalán nem eszel annyit, mint gondoltad volna, különösen akkor nem, ha állandóan rohanásban vagy. Tevékeny tizenévesként könnyen el tudsz égetni akár 3000 kalóriát naponta! Talán azt is észreveszed majd, hogy étrended nem annyira kiegyensúlyozott, mint amilyennek lennie kellene — túl sok gyorsétel van benne, például hamburger, pizza, és nem fogyasztasz elegendő zöldséget és gyümölcsöt.

Mi a helyzet a drága táplálékkiegészítőkkel? Talán nincs is rájuk szükséged. Sok szakértő úgy véli, hogy a tested minden szükséges tápanyaghoz hozzájut egészséges táplálékok fogyasztásával. Ezenkívül kerüld az olyan gyors megoldásokat, mint az anabolikus szteroidok használata. Sajnos azt kell mondanunk, hogy a szteroidokkal való visszaélés nemcsak a tizenéves fiúk körében gond. A The New York Times című újság arról számol be, hogy a szteroidokat „már olyan mértékben használják a lányok, mint amekkorában a fiúk kezdték ezt tenni az 1980-as években. Néhány kutató a szteroidok használatát fordított anorexiának tartja.” Megdöbbentő módon az Egyesült Államokban 175 000 tizenéves lány ismerte el, hogy anabolikus szteroidokat szed. Ezeknek a szereknek számtalan drasztikus mellékhatásuk van, például nemkívánatos arcszőrzet, menstruációs rendellenességek, nőknél mellrák, férfiaknál prosztatarák kialakulása. Ezenkívül mind a nőknél, mind pedig a férfiaknál fennáll az artériáik elzáródásának, valamint a májrák kialakulásának a veszélye. A szteroidokat csak orvosi előírásra és felügyelettel szabad szedni.

Szerénység és tárgyilagosság

A Biblia azt mondja nekünk, hogy ’szerényen járjunk az Istenünkkel’ (Mikeás 6:8, NW). A szerénység magában foglalja, hogy tudatában vagy a korlátaidnak. A szerénység abban is segít, hogy tárgyilagosan gondolkodj a külsődről. Abban nincs semmi rossz, ha szeretnéd, hogy megnyerő legyen a külsőd. De az senkinek sem jó, ha túlságosan a külsőddel vagy elfoglalva — kivéve talán csak a divatvilágnak és az élelmiszeriparnak. A testi erőnléttel foglalkozó szakértők egyetértenek abban, hogy egy átlagos férfinak, akármilyen egészségesen táplálkozik is, és akármennyit edz is, egyszerűen nincsenek megfelelő génjei ahhoz, hogy világklasszis testépítő legyen. Ha pedig lány vagy, lehet, hogy nem lesznek telt idomaid, akármennyit eszel is.

Érdekes, hogy ha egy kis figyelmet fordítasz az öltözködésedre, ellensúlyozhatod azt, amit testi tökéletlenségnek érzel. Ne viselj olyan ruhákat, melyek szükségtelenül hangsúlyozzák a testednek ezeket a jellegzetességeit. Néhányan világos színű ruhák viselését javasolják, mert a sötét árnyalatoktól még soványabbnak látszanak az amúgy is sovány emberek.

Tartsd elmédben, hogy a személyiséged sokkal fontosabb a külsődnél. Hosszú távon a kedves mosoly és szívélyes viselkedés vonzóbbá tesz mások előtt, mint a kidolgozott izmok vagy egy bizonyos ruhaméret. Ha a barátaid állandóan a külsőd miatt piszkálnak, keress olyan személyeket, akik értékelik a belső tulajdonságaidat, vagyis azt, amit a Biblia „a szív rejtett emberének” nevez (1Péter 3:4). Végül pedig ne feledd, „az ember azt nézi, a mi szeme előtt van, de az Úr azt nézi, mi a szívben van” (1Sámuel 16:7).

[Lábjegyzetek]

[Kép a 14. oldalon]

Néhány fiatal kritikusan tekint magára azért, mert sovány