Van kiút az alkohol rabságából

„Az apám alkoholista volt, és én követtem a nyomdokait. Tizenkét éves koromban már ittam. Mire megnősültem, a részegség már mindennapos volt. Erőszakossá váltam; gyakran a rendőrség jött a családom segítségére. Az egészségem romlott. Az alkohol erős gyomorvérzést okozott, amibe majdnem belehaltam. Ezután cirrózis és vérszegénység következett. Önsegélyező csoportokat kerestem fel, hogy sikerüljön abbahagynom az ivást, de hiába. Úgy éreztem magam, mint légy a pókhálóban. Nincs menekvés” (VÍCTOR, * ARGENTÍNA).

ÚJRA meg újra hall az ember ehhez hasonló történeteket olyanoktól, akiket rabul ejtett az alkohol. Víctorhoz hasonlóan úgy érzik, csapdába estek, ahonnan nincs kiút. Le lehet küzdeni vagy akár meg is előzni az alkohol okozta problémákat? Ha igen, hogyan?

A probléma felismerése

Először is elengedhetetlen, hogy az alkoholfüggő személy és a hozzá közel állók felismerjék, hogy gond van. A függőség csak a jéghegy csúcsa. A függőség kialakulásához idő kell, és eleinte talán mértékkel iszik az illető. Meglepő módon az alkoholra visszavezethető balesetek, erőszakos tettek és társadalmi nehézségek többségéért nem a megrögzött alkoholfüggők okolhatók. Figyeld meg, mit mond az Egészségügyi Világszervezet (WHO): „Ahhoz, hogy egy társadalomban a lehető legeredményesebben csökkenteni lehessen az összes alkohol okozta gondot, nem a mértéktelenül, hanem a mértékkel ivók fogyasztásának a visszaszorítására kell koncentrálni.” (Kiemelés tőlünk.) Te túlléped az egészségügyi hatóságok által megállapított határértékeket? Fogyasztasz alkoholt olyan helyzetekben, amikor minden figyelmedre szükség lenne, és gyorsan kell tudnod reagálni? Az ivási szokásaid gondokat okoznak otthon vagy a munkahelyeden? Úgy lehet „a lehető legeredményesebben” védekezni a későbbi súlyos problémák ellen, ha az ember elismeri, hogy veszélybe hajlóan sok alkoholt fogyaszt, és ennek megfelelően csökkenti az adagot. Ha egyszer kialakul a függőség, sokkal nehezebb változtatni.

Az alkoholfüggők gyakran tagadják a tényeket. „Csak annyit iszom, amennyit mindenki más” — állítják. Vagy: „Bármikor abba tudom hagyni.” „Bár az alkohol majdnem megölt, soha nem gondoltam magamra alkoholfüggőként, ezért nem is tettem semmit, hogy felhagyjak az ivással” —  mondja az orosz Konsztantyin. „Sokszor próbáltam leszokni — meséli a lengyel Marek —, de igazán nem vallottam be magamnak, hogy alkoholista vagyok. Csekélységnek tudtam be az alkohol okozta gondokat.”

Hogyan lehet segíteni valakinek, hogy felismerje, hogy gondja van az alkohollal, és aztán tegyen ellene? Először is az illetőnek be kell ismernie, hogy a gondokat a túlzott alkoholfogyasztás okozza, és hogy az italtól való tartózkodás javítana az életén. Ahogy a La Revue du Praticien​—Médecine Générale című kiadvány kijelenti, másképp kell gondolkodnia. Nem így: „Azért iszom, mert elhagyott a feleségem, és elvesztettem a munkámat.” Hanem: „Azért hagyott el a feleségem, és azért vesztettem el a munkámat, mert iszom.”

Ha szeretnél segíteni egy alkoholfüggő személynek változtatnia a gondolkodásán, alkalmazd a következő javaslatokat: figyelmesen hallgasd végig; tegyél fel nyílt kérdéseket, amelyekre őszintén tud válaszolni, és kifejezheti az érzéseit; légy együtt érző, hogy úgy érezhesse, megértik; még a legkisebb javulást is dicsérd meg; ne légy kritikus, és ne viselkedj vele úgy, hogy emiatt esetleg megtartsa magának a gondolatait, és ne legyen hajlandó segítséget kérni. Az is hasznos lehet, ha megkéred, hogy írjon két listát a következő kérdések alapján: Mi fog történni, ha nem hagyom abba az ivást? Mi fog történni, ha abbahagyom?

Segítségkérés

Amikor valaki mértéktelenül kezd inni, nem válik értéktelenné vagy javíthatatlanná. Néhányaknak maguktól is sikerül leszokniuk az italról. Az alkoholfüggő személyeknek azonban hozzáértő segítségre lehet szükségük. * Nem feltétlenül kell befeküdni egy kórházba a kezelésre, de ha az elvonási tünetek súlyosak, akkor lehet, hogy szükségessé válik. Amikor a kezdeti fizikai tünetek elmúlnak — úgy kettő-öt napon belül —, gyógyszert írhat fel az orvos, amely csökkenti az alkohol utáni vágyakozást, és segít a betegnek távol tartania magát az italtól.

Ám a detoxikációs programok nem garantálják a sikert. A gyógyszerek csak átmenetileg oldják meg a gondot, de nem gyógyítják ki az embert a függőségből. A francia Alain több detoxikációs programban is részt vett. „Ahogy elhagytam a kórházat, újból inni kezdtem, mert ugyanazokkal az ivócimborákkal voltam együtt. Alapvetően az volt a gond, hogy nem volt megfelelő indítékom a leszokásra” — mondja.

Az érzelmi űr kitöltése

Valójában sokaknak azért nem sikerül leszokniuk az ivásról, mert az alkohol hiánya űrt okoz, mint amikor valaki elveszti egy jó barátja társaságát. „Mindig az ivásra gondoltam — mondja az orosz Vaszilij. — Értelmét vesztette a napom, ha úgy telt el, hogy nem ittam.” Egy alkoholfüggő életében minden tevékenység alá van rendelve az ivás utáni vágy kielégítésének. „Életem egyetlen célja az volt, hogy igyak, és hogy megszerezzem a pénzt az italra” — emlékszik vissza a lengyel Jerzy. Nyilvánvaló hát, hogy nagyon fontos egy gyógyulóban lévő alkoholistának, hogy új életcélt találjon ahhoz, hogy végleg le tudjon szokni az italról.

Egy kézikönyv, melyet a WHO adott ki azoknak, akik szeretnének változtatni az ivási szokásaikon, kiemeli, hogy fontos céltudatos tevékenységekkel elfoglalnia magát annak, aki nem szeretne visszaesni. Példaként említi a vallásos tevékenységeket is.

A vallásos tevékenységekben való részvétel segíthet kiszabadulni az alkohol szorításából. Alain például, miután letöltötte harmadik börtönbüntetését alkohol hatása alatt elkövetett bűntettekért, elkezdte tanulmányozni a Bibliát Jehova Tanúival. „A Biblia tanulmányozása célt adott az életemnek, és segített kitartanom — mondja. — Nemcsak az vezérelt, hogy abba akarom hagyni az ivást, hanem  az is, hogy Jehova kedvében járjak.”

Hogyan lehet megküzdeni a visszaeséssel?

Az alkoholfüggőkkel foglalkozó tanácsadók kiemelik, mennyire fontos, hogy egy gyógyulófélben lévő alkoholista támogatást és bátorítást kapjon. Sokuk elvesztette a családját és a barátait siralmas állapota miatt. Az elszigeteltség depresszióhoz, sőt öngyilkossághoz vezethet. A fent említett kézikönyv a következő tanácsokat adja azoknak, akik alkoholproblémával küszködő személynek segítenek: „Próbáljon meg nem kritikus lenni a gondjaiban lévő személlyel, még ha felbosszantja is a viselkedése. Emlékezzen, hogy egyetlen szokáson sem könnyű változtatni. Lesznek jó és rossz hetek. A betegnek szüksége van arra, hogy ön bátorítsa, támogassa az alacsony kockázattal járó ivásban, vagy abban, hogy teljesen leszokjon az italról, és az ön kreatív segítségnyújtási módszereire is szüksége van.”

„Nekem Jehova Tanúi helyi gyülekezetében a testvérek szeretete és törődése segített — mondja Hilario, aki közel 30 éven át ivott. — Sokszor visszaestem, de ők mindig mellettem voltak, hogy buzdítsanak, és a kellő időben bibliai tanácsot adjanak.”

Ha nehezen tudsz felhagyni az ivással, ne feledd, hogy visszaesésekre számítanod kell. Vedd úgy, hogy ezek is hozzátartoznak a gyógyulási folyamathoz. Ne add fel! Gondold végig, hogy mi volt az oka a visszaesésnek, és ennek tudatában védd ki a jövőbeli botlásokat. Határozd meg, hogy milyen konkrét helyzetekben érzel vágyat az ivásra. Talán amikor unatkozol, lehangolt vagy magányos vagy, vitatkozásba keveredsz, stressz ér, vagy olyan rendezvényen vagy helyen tartózkodsz, ahol mások isznak? Kerüld ezeket a helyeket és helyzeteket! „Megtanultam megérteni és felismerni azokat az érzelmeket, amelyek hatására alkoholhoz nyúlok — mondja Jerzy, akinek két évbe tellett, hogy teljesen felhagyjon az ivással. — Most mindent kerülök, ami ivásra késztethet. Nem megyek olyan helyre, ahol alkoholt fogyasztanak. Nem eszem semmit, amibe alkoholt tesznek, sőt még alkohol alapú testápoló termékeket és gyógyszereket sem használok. Az alkoholreklámoktól pedig elfordulok.” Sokan tapasztalták, hogy az ivási kényszer leküzdésében sarkalatos volt, hogy Istenhez imádkoztak ’a szokásosnál nagyobb erőért’ (2Korintusz 4:7; Filippi 4:6, 7).

Szabadság!

Bár lehet, hogy folyamatosan küzdened kell, hogy kiszabadulj az alkohol rabságából, nem lehetetlenség. Mindenkinek sikerült, akiről ebben a cikkben szó volt. Ezek az emberek most egészségesebbek, és a családi életükben meg a munkájukban is érzik a javulást. Alain ezt mondja: „Most már szabadon dönthetek úgy, hogy nem iszom.” Konsztantyin meglátása ez: „Az, hogy megismertem Jehovát, együtt tartotta a családot. Most már van célja az életemnek. A boldogságom nem az alkoholtól függ.” Víctor ezt tapasztalja: „Szabadnak érzem magam. Visszanyertem a méltóságomat és önmagamat.”

Mindenki meg tud változni, az is, aki annyit iszik, hogy az alkoholfogyasztása balesethez vezethet, akinek problémái vannak a túlzott alkoholfogyasztás miatt, és az is, aki alkoholfüggő. Ha az alkohol veszélyezteti az egészségedet, ne tétovázz megtenni a szükséges változtatásokat. Magadnak is jót tehetsz vele, és azoknak is, akik szeretnek téged.

[Lábjegyzetek]

[Kép a 10. oldalon]

Az első lépés a probléma beismerése

[Kép a 11. oldalon]

Sokaknak szakember segítségére van szükségük a leszokáshoz

[Kép a 12. oldalon]

Az ima segíthet

[Kép a 12. oldalon]

Erőt nyerhetsz ahhoz, hogy nemet tudj mondani az italnak