Stressz – Hogyan lehetsz úrrá rajta?

A Biblia beszél ’a nagyfokú stressz és a bajok veszedelmes idejéről’. Biztosan egyetértesz azzal, hogy most ebben az időben élünk (2Timóteusz 3:1, The Amplified Bible).

MINDANNYIAN tudjuk, hogy egy kis tüzet könnyebb eloltani, mint egy hatalmas tűzvészt megfékezni. Ugyanígy, a kisebb mértékű stresszel könnyebben meg tudunk küzdeni, mint a huzamosabb időn át felgyülemlett stresszel. Egy doktornő szerint „létfontosságú, hogy a zsúfolt időtervünkben elsőbbséget biztosítsunk a mindennapi stresszoldásnak”. *

A mindennapi stresszoldásnak kettős célja van. Először is az, hogy minél kevesebb olyan dolog legyen az életünkben, amely stresszt vált ki. Másodszor pedig az, hogy ha nem tudjuk elkerülni a stresszt, akkor képesek legyünk uralni azt, ahogyan reagálunk rá.

Vajon a Biblia segíthet nekünk megküzdeni a stresszel?

A bibliai igazságok létfontosságúak

Ha befogadjuk a Biblia lapjain található igazságokat, megismerhetjük Teremtőnk felüdítő, éltető gondolatait. Isten Szava értékes útmutatást nyújt. Ez a könyv a stresszt enyhítő  szellemi igazságok valódi tárháza. Ezek az igazságok segíthetnek, hogy ’ne féljünk és ne rettegjünk’, valamint hogy sikeresen meg tudjunk birkózni a nap mint nap minket érő stresszel (Józsué 1:7–9).

A Biblia nagyszerűen segít csökkentenünk a stresszt, ugyanis arról biztosít minket, hogy égi Atyánk, Jehova „nagyon gyöngéd vonzalmú és irgalmas” (Jakab 5:11). Patricia, aki az egyik kaliforniai egyetem professzora volt, ezt mondja: „Nekem rengeteget segített, hogy elgondolkodtam Isten akaratán és azokon a csodálatos dolgokon, melyeket véghezvisz.”

Gondolj arra, hogy réges-rég Jézus Krisztus kedves szavai és tettei mennyire felüdítették az elnyomott és elcsigázott hallgatóit. Így kérlelte őket: „Jöjjetek hozzám mind, akik elfáradtatok és teher alatt éltek. Én nyugalmat [vagyis szellemi felüdülést] adok nektek” (Máté 11:28–30, Csia-fordítás).

Jézus, a szavaival összhangban, nem volt érzéketlen. Sőt, figyelembe vette a tanítványai érzelmi és fizikai szükségleteit, és még arról is gondoskodott, hogy a buzgó prédikálás mellett jusson idejük pihenésre (Márk 6:30–32). Bízhatunk abban, hogy Jézus, aki most égi Király, gyöngéden együtt érez velünk, amikor a stressz kiszívja az erőnket. Irgalmasan támogat minket azáltal, hogy ’megfelelő időben segít’ nekünk (Héberek 2:17, 18; 4:16).

A jó kommunikáció szerepe

A jó kommunikáció a hatásos stresszoldás egyik legjobb módja. A Biblia ezt tanítja: „Meghiúsulnak a tervek, ahol nincs bizalmas megbeszélés, de a tanácsadók sokaságában megvalósulnak” (Példabeszédek 15:22). Való igaz, hogy sokan nagymértékben csökkenteni tudják a stresszt, ha beszélgetnek a házastársukkal, egy barátjukkal vagy egy munkatársukkal.

A „bizalmas megbeszélés” egyik legfontosabb, leghasznosabb és bármikor elérhető  formája az, ha Istenhez imádkozunk. A rendszeres imádkozás hozzájárul ahhoz, hogy ’semmi miatt se aggódj’. Sokan a buzgó imádkozásnak köszönhetően érezték ’Isten békéjét, amely felette áll minden gondolkodásnak’. A Biblia ígéretével összhangban ’a szívük és a gondolkodóképességük’ védelemben van (Filippi 4:6, 7; Példabeszédek 14:30).

Egy stresszről szóló könyv azt írja, hogy „azok, akiknek sok segítőkész barátjuk van, jobban meg tudnak birkózni a stresszel, és lelkileg egészségesebbek, mint azok, akik mindent egyedül próbálnak csinálni”. A legsegítőkészebb barátokat pedig azok körében találhatjuk, akik az igaz Istent, Jehovát imádják. Ők rendszeresen összegyűlnek, és bátorítják egymást, ahogyan arra a Biblia buzdítja őket (Héberek 10:24, 25). Egy férfi, aki eljár ezekre az összejövetelekre, megjegyezte: „Olykor hosszú órákon át dolgozom, és nagyon sok stressz ér. De az összejöveteleken azt tapasztalom, hogy mire a záró ima elhangzik, a stressznek már nyoma sincs, és újra friss vagyok.”

A stressz kezelésében a humorérzék szerepe sem elhanyagolható. A Prédikátor 3:4 azt írja, hogy „ideje [van] a sírásnak, és ideje [van] a nevetésnek”. A nevetés felfrissít, és az egészségünkre is jó hatással van. Egy orvos ezt így fogalmazta meg: „Nevetéskor a szervezet endorfint termel, és visszaszorítja az adrenalintermelést.” Egy feleség ezt mondja: „A férjem a legstresszesebb helyzetekben mindig valami vicceset mond vagy csinál, és ez valóban segít.”

A stresszt csökkentő tulajdonságok

A Biblia olyan tulajdonságok kifejlesztésére buzdít, melyek csökkentik a stresszt. Ilyen  például a „szeretet, öröm, béke, hosszútűrés, kedvesség, jóság, hit, szelídség [és] önuralom”. Ezek a tulajdonságok alkotják ’a szellem gyümölcsét’. Továbbá a Biblia óva int minket ’a rosszindulatú keserűségtől, a haragtól, az indulattól, az ordítozástól és a becsmérlő beszédtől’. Majd még hozzáfűzi: „Legyetek pedig egymás iránt kedvessé, gyöngéden könyörületessé, készséggel megbocsátva egymásnak” (Galácia 5:22, 23; Efézus 4:31, 32).

Egy orvos elismeri, hogy nagy értéke van annak, ha valaki alkalmazza a Biblia tanításait, különösen a mai világban: „Nagyban csökkenti a stresszt, ha tisztelettel bánunk az emberekkel.” A Biblia abban is segít, hogy szerények legyünk, vagyis hogy józanul mérjük fel a képességeinket (Mikeás 6:8).

Isten elvárja tőlünk, hogy alázatosan ismerjük el, hogy vannak fizikai, elmebeli és érzelmi korlátaink, és nem tudunk mindent megtenni, amit szeretnénk. Nehéz lehet, de meg kell tanulnunk, hogy mikor és hogyan mondjunk nemet egy-egy kérésre, melynek ésszerűen felmérve nem tudunk eleget tenni.

Természetesen akkor sem lesz teljesen stresszmentes az életünk, ha a fent említett összes bibliai tanácsot megfogadjuk. Az igazság az, hogy Sátán, az Ördög mindent megtesz azért, hogy bebizonyítsa, hogy Isten imádói felhagynak az igaz imádattal, ha elég nagy stressz éri őket (Jelenések 12:17). De, ahogyan láttuk, Isten sokféleképpen, időszerű segítségről gondoskodik, hogy csökkenteni és kezelni tudjuk a stresszt. *

[Lábjegyzetek]

[Kiemelt rész a 9. oldalon]

NÉHÁNY JAVASLAT A STRESSZ CSÖKKENTÉSÉRE

● Ne várj tökéletességet sem magadtól, sem másoktól (Prédikátor 7:16).

● Állíts fel megfelelő fontossági sorrendet (Filippi 1:10, 11).

● Rendszeresen végezz testmozgást (1Timóteusz 4:8).

● Gyönyörködj Jehova teremtésművében (Zsoltárok 92:4, 5).

● Időnként legyen csend és nyugalom körülötted (Máté 14:23).

● Pihenj és aludj eleget (Prédikátor 4:6).

[Kép a 7. oldalon]

A kommunikáció az egyik legjobb stresszoldó

[Kép a 7. oldalon]

Az Istennek tetsző tulajdonságok ápolása csökkenti a stresszt