Pihenj eleget. „Jobb egy maroknyi pihenés, mint kétmaroknyi fáradságos munka és a szélkergetés” (Prédikátor 4:6). A mai világban az emberek a rájuk nehezedő terhek és a figyelmükért versengő dolgok miatt kevesebbet alszanak, mint korábban. Pedig az alvás nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. A kutatások azt bizonyítják, hogy alvás közben a testünk és az agyunk regenerálódik, ami jó hatással van az emlékezőképességünkre és a hangulatunkra.

Az alvás erősíti az immunrendszert, és csökkenti a fertőzések, cukorbetegség, stroke, szívbetegség, rák, elhízás, depresszió, sőt talán még az Alzheimer-kór kialakulásának a kockázatát is. Ahelyett, hogy mesterséges pótlékokkal – édességgel, koffeinnel vagy más élénkítőszerekkel – próbálnánk helyettesíteni ezt a „beépített védőmechanizmust”, inkább használjuk ki, és egyszerűen aludjunk egyet. A legtöbb felnőttnek hét-nyolc óra alvásra van szüksége, hogy a lehető legjobban nézzen ki, a legjobban érezze magát, és a legjobban teljesítsen. A fiataloknak ennél még több alvásra van szükségük, mert ha nem alszanak eleget, érzelmileg labilisabbak lehetnek, és hajlamosabbak elaludni vezetés közben.

Az alvás különösen akkor fontos, amikor betegek vagyunk. A szervezetünk képes leküzdeni bizonyos betegségeket, például a megfázást, ha egyszerűen többet alszunk, és sok folyadékot iszunk.

Vigyázz a fogaidra. Ha étkezések után, de leginkább lefekvés előtt fogat mosol, és fogselymet is használsz, az segíthet kivédeni a fogszuvasodást, az ínybetegséget, és azt, hogy kihulljanak a fogaid. Ha valakinek már nincsenek meg a saját fogai, talán nem tudja teljesen javára fordítani a táplálékot. Megfigyelték, hogy az elefántok nem az idős kor miatt pusztulnak el, hanem éhen halnak, mivel a fogaik elkopnak, és így már nem tudnak rendesen rágni. Azok a gyermekek, akiknek megtanítják, hogy evés után mossanak fogat, és használjanak fogselymet, fiatalon és felnőttként is jobb egészségnek örvendenek.

Menj orvoshoz. Bizonyos betegségekkel muszáj orvoshoz fordulni. Ha sikerül korán megállapítani, hogy mi a baj, általában jobbak az esélyek a gyógyulásra, és kevesebb pénzt kell költeni a betegségre. Ha tehát nem érzed jól magad, ne elégedj meg pusztán tüneti kezeléssel, hanem kérd szakember segítségét, hogy megállapítsa és megszüntesse a rosszulléted okát.

Rendszeres orvosi vizsgálattal számos súlyos betegség megelőzhető. Terhesség alatt is komoly gondokat lehet elkerülni, ha van megfelelő orvosi felügyelet. * De azért ne feledd, hogy az orvosok nem tudnak csodát tenni. Csak akkor gyógyulunk meg teljesen minden betegségünkből, amikor Isten ’mindent újjátesz’ (Jelenések 21:4, 5).