13. FEJEZET

Mit tegyek, hogy ne legyek ilyen szomorú?

„Amikor mások besokallnak, én vagyok az, aki helyrerázza és felvidítja őket, de aztán hazamegyek – és itt jön, amit nem sokan tudnak: sírok” (Kellie)

„Amikor magam alatt vagyok, kerülöm az embereket. Ha meghívnak valahová, keresek valami kifogást, hogy ne kelljen elmennem. Nagyon jól tudom rejtegetni az érzéseimet a családom elől. Azt hiszik, hogy minden rendben van” (Rick)

TE IS érezted már magad úgy, mint Kellie vagy Rick? Ha igen, ne gondold mindjárt azt, hogy valami baj van veled. Mindenki szomorú néha. Még azoknak a hűséges férfiaknak és nőknek is voltak ilyen érzéseik, akikről a Bibliában olvashatsz (1Sámuel 1:6–8; Zsoltárok 35:14).

 Néha az ember tudja, hogy miért szomorú, máskor meg nem. „Nem kell valami borzalmas dolognak történnie ahhoz, hogy szomorú legyél – mondja a 19 éves Anna. – Bármikor előjöhet, még akkor is, ha minden simán megy az életedben. Tudom, hogy fura, de így van!”

Függetlenül attól, hogy miért vagy szomorú – de még ha látszólag nincs is rá okod –, mit tehetsz, hogy végre újra jól érezd magad? Próbáld ki a következőket:

1. Beszélj róla valakivel. A próbái közepette Jób ezt mondta: „beszélni fogok lelkem keserűségében!” (Jób 10:1).

Kellie: „Fantasztikus, hogy mennyire megkönnyebbülök, amikor beszélek valakivel. Végre valaki tudja, hogy min megyek keresztül. Mintha leengednének egy kötelet, és kihúznának egy mély veremből. Meg vagyok mentve!”

Javaslat: Írd le egy barátod nevét, akinek el tudnád mondani, mit érzel, amikor nagyon szomorú vagy.

․․․․․

2. Írd ki magadból. Ha szomorú vagy, és borúsan látsz mindent, próbáld meg leírni, mit érzel. Néha, amikor Dávid szomorú volt, leírta az érzéseit egy ihletett zsoltárban (Zsoltárok 6:6). Ha te is kiírod magadból az érzéseidet, az segíthet ’megóvnod a gyakorlati bölcsességedet és a gondolkodóképességedet’ (Példabeszédek 3:21).

Heather: „Amikor szomorú vagyok, és tele van a fejem mindenféle kusza gondolattal, az írás segít rendet tenni odabenn. Ha szavakba tudod önteni az érzéseidet, és ki tudod bogozni a szálakat, már nem is olyan nyomasztó a dolog.”

 Javaslat: Töltsd ki a  93. oldalon található táblázatot, mely segít, hogy jobban tudj reagálni próbateljes helyzetekben. Így enyhíthetsz a szomorúságodon.

3. Imádkozz. A Biblia azt mondja, hogy ha imába foglalod a problémáidat, ’Isten békéje, amely felette áll minden gondolkodásnak, meg fogja őrizni a szívedet és a gondolkodóképességedet’ (Filippi 4:6, 7).

Esther: „Egyfolytában azon gondolkoztam, hogy miért vagyok annyira magam alatt, de nem jöttem rá. Aztán kértem Jehovát, hogy segítsen, hogy boldog tudjak lenni, mert utáltam már, hogy szomorú vagyok, főleg hogy nem is volt rá okom. És sikerült kijönnöm belőle! Soha nem szabad alábecsülni az ima erejét!”

Javaslat: Amikor imádkozol Jehovához, vedd alapul a Zsoltárok 139:23, 24-et. Öntsd ki neki a szívedet, és kérd meg, hogy segítsen rájönnöd, mi az, ami miatt szomorú vagy.

A fenti tanácsok és javaslatok mellett Isten Szava is értékes segítséget nyújthat. A bibliai történetekben építő gondolatokat fogsz találni, melyek jó hatással lesznek az érzéseidre (Zsoltárok 1:1–3). Azzal is feltöltődhetsz, ha a bibliaolvasásod során áttanulmányozod a „Példakép” című részeket ennek a könyvnek mindkét kötetében. A második kötet 227. oldalára lapozva látni fogod, hogy időnként még Pál apostolnak is voltak rossz érzései a hiányosságai miatt, de sikerült felülkerekednie rajtuk.

 Ha nem múlik el

„Néha, amikor reggel felébredek, úgy érzem, hogy könnyebb lenne ágyban maradni, mint végigcsinálni egy újabb értelmetlen napot” – mondja Ryan, aki klinikai depresszióban szenved. És ezzel nincs egyedül. A vizsgálatok azt mutatják, hogy mielőtt a fiatalok belépnének a felnőttkorba, körülbelül az egynegyedük küszködik a depresszió valamelyik típusával.

Honnan tudhatod, hogy te depressziós vagy-e? A depresszió tünete lehet a drasztikus hangulatváltozás, a viselkedés hirtelen megváltozása, az elszigetelődés, az érdeklődés hiánya szinte minden tevékenység iránt, a táplálkozási és az alvási  szokások feltűnő megváltozása, a nagyfokú értéktelenség érzése és az alaptalan bűntudat.

Persze szinte mindenkinek lehet egy vagy több ilyen tünete időnként. De ha nálad nemcsak egy-két hétig állnak fenn, beszélhetnél a szüleiddel, és megkérhetnéd őket, hogy menjenek el veled orvoshoz. Ő valószínűleg meg tudja állapítani, hogy betegség áll-e az érzéseid hátterében. *

Ha kiderül, hogy klinikai depresszióban szenvedsz, egyáltalán nem kell szégyellned magad miatta. Sokan, akik már régóta lehangoltak voltak, a kezelés hatására kezdték jobban érezni magukat. Ezért akár depresszió okozza azt, hogy szomorú vagy, akár nem, gondolj a Zsoltárok 34:18 vigasztaló szavaira: „Jehova közel van a megtört szívűekhez, és megmenti azokat, akik szellemükben összetörtek.”

A KÖVETKEZŐ FEJEZETBŐL:

Mit tegyél, ha már annyira elviselhetetlenül szomorú vagy, hogy azon gondolkodsz, véget vetsz az életednek?

[Lábjegyzet]

KULCSFONTOSSÁGÚ BIBLIAVERS

„Jehova közel van a megtört szívűekhez, és megmenti azokat, akik szellemükben összetörtek” (Zsoltárok 34:18)

EGY JÓ TANÁCS

Amikor szomorú vagy, írd le, mit érzel, és hogy szerinted mi lehet az oka. Egy hónap múlva olvasd el újra. Már jobban érzed magad? Ha igen, írd le, mi segített.

TUDTAD . . . ?

Semmi rossz nincs abban, ha sírsz, még akkor sem, ha fiú vagy. Dávid király egyszer beismerte, hogy ’egész éjjel könnyeivel árasztotta el a fekhelyét’ (Zsoltárok 6:6).

A HADITERVEM

Ezekkel a tevékenységekkel fogom jobb kedvre deríteni magam: ․․․․․

Ha ezekkel a barátaimmal töltök több időt, akkor nem leszek olyan szomorú: ․․․․․

Amit meg szeretnék kérdezni a szüleimtől: ․․․․․

TE MIT GONDOLSZ?

● Miért jó sírni?

● Hogyan segíthet, ha együtt vagy másokkal, hogy ne legyél szomorú?

[Oldalidézet a 96. oldalon]

„Amikor szomorú vagyok, nem szabad egyedül maradnom. Persze jó egy kicsit egyedül, hogy helyre tudjam tenni az érzéseimet, és ha kell, jól kisírjam magam. De aztán emberek közé kell mennem, hogy ne gondoljak arra, ami bánt” (Christine)

 [Táblázat/​képek a 93. oldalon]

 Feladatlap

Hogy ne legyél szomorú

Töltsd ki a táblázatot!

Kiváltó ok

Egy tanárom miatt úgy érzem, nem vagyok jó semmire.

Rossz megoldás

Már meg sem próbálok jó jegyeket szerezni az ő tantárgyából.

Jobb megoldás

Segítség: Lásd a 20. fejezetet.

Kiváltó ok

Egy barátom tudomást sem vesz rólam.

Rossz megoldás

Rosszakat mondok róla másoknak.

Jobb megoldás

Segítség: Lásd a 2. kötet 10. fejezetét.

Kiváltó ok

A szüleim válófélben vannak.

Rossz megoldás

Neheztelek valamelyikükre vagy mindkettőjükre.

Jobb megoldás

Segítség: Lásd a 4. fejezetet.

Kiváltó ok

․․․․․

Rossz megoldás

․․․․․

Jobb megoldás

․․․․․

Kiváltó ok

․․․․․

Rossz megoldás

․․․․․

Jobb megoldás

․․․․․

[Kép a 95. oldalon]

Ha megteszed a magadét, és elfogadod a segítséget, akkor kijuthatsz a veremből