13. fejezet

Miért vagyok oly depressziós?

Melanie mindig megfelelt az anyja által felállított, tökéletes gyermekről alkotott eszményképnek — egészen 17 éves koráig. Akkor felhagyott az iskolai tevékenységekkel, nem fogadott el meghívásokat rendezvényekre, és az sem érdekelte, hogy az osztályzatai ötösről hármasra romlottak le. Amikor a szülei gyengéden megkérdezték, hogy mi a baj, ezt mondta: „Hagyjatok nekem békét! Nincs semmi baj.”

Mark 14 éves korában indulatos és rosszindulatú, lobbanékony természetű volt. Az iskolában nyugtalan és lázító volt. Amikor csalódott vagy mérges volt, motorkerékpárjával keresztül-kasul száguldozott a sivatagon, vagy meredek dombokról ereszkedett le gördeszkájával.

MELANIE és Mark ugyanattól a rendellenességtől — a depressziótól szenvedett. A National Institute of Mental Health munkatársa, dr. Donald McKnew azt mondja, hogy az iskoláskorú gyermekek 10-15 százaléka szenvedhet hangulati rendellenességektől. Egy kisebb számuk pedig komoly depressziótól.

Időnként biológiai oka van a problémáknak. Egyes gyulladások vagy a belső elválasztású mirigyrendszer betegsége, menstruációs ciklus miatti hormonális változások, cukorbetegség, bizonyos gyógyszerek, mérgező fémek vagy vegyületek hatása, allergiás reakciók, kiegyensúlyozatlan étrend és vérszegénység — mindezek depressziót válthatnak ki.

A depresszió gyökerénél meghúzódó bajok

A tizenéves kor már maga is gyakran az érzelmi stressz  forrása. Nélkülözve azt a tapasztalatot, amit a felnőttek szereztek a hullámzó életben, egy fiatal azt érezheti, hogy senki sem törődik vele, és fájdalmas depressziótól szenvedhet akár hétköznapi dolgok miatt is.

Egy másik oka a búskomorságnak az, ha valaki nem tud eleget tenni a szülők, tanárok vagy barátok elvárásainak. Donald például azt érezte, hogy kiemelkedő eredményeket kell elérnie az iskolában, hogy elnyerje művelt szülei tetszését. Miután nem tudott ezen elvárásnak eleget tenni, depressziós lett, és öngyilkos hajlamú. „Soha semmit sem tudtam jól csinálni. Mindig, mindenkit cserben hagytam” — panaszolta Donald.

A kudarc érzésének szerepe a depresszió kialakulásában nyilvánvaló egy Epafroditus nevű ember esetéből. Az első században e hűséges keresztényt különleges megbízással küldték a bebörtönzött Pál apostolhoz. De miután Pálhoz ért, rövidesen megbetegedett — és ahelyett, hogy ő segített volna —, Pálnak kellett őt gondoznia! Képzelheted, milyen kudarcot érzett, és mennyire „depresszióssá” vált. Nyilvánvalóan figyelmen kívül hagyta mindazt a sok jót, amit a betegsége előtt cselekedett (Filippi 2:25–30).

A veszteség érzése

Francine Klagsbrun a Too Young to Die—Youth and Suicide című könyvében ezt írta: „Érzelmek okozta depresszió gyökerénél sok esetben a veszteség mélységes érzése található, amely olyan valaki vagy valami elvesztése miatt keletkezett, akit vagy amit mélységesen szerettek.” Tehát egy szülő elvesztése halál vagy válás által, munkahely  vagy hivatás elvesztése, sőt még valaki testi egészségének az elvesztése is kiváltó okként található a depresszió gyökerénél.

A legelviselhetetlenebb veszteség egy fiatal számára a szeretetnélküliség, a feleslegesség vagy az elhanyagoltság érzése. „Amikor az anyám elhagyott bennünket, elárultnak és magányosnak éreztem magam” — tárja fel egy Marie nevű fiatal nő. „A világom hirtelen a feje tetejére állt.”

Képzeld el, milyen zavart és fájdalmat éreznek egyes fiatalok, amikor szembe kell nézniük olyan családi problémákkal, mint a válás, alkoholizmus, vérfertőzés, feleségbántalmazás, gyermekbántalmazás, vagy egyszerű elutasítás egy olyan szülő részéről, aki el van foglalva a saját gondjaival. Mennyire igaz a bibliai példabeszéd: „Bátortalannak mutatkozol a nyomorúság idején? Szűkös lesz az erőd [beleértve azt a képességedet is, hogy ellenállj a depressziónak]!” (Példabeszédek 24:10). Egy fiatal tévesen önmagát hibáztathatja a családi nehézségekért.

A tünetek felismerése

A depressziónak több fokozata van. Egy fiatalt ideiglenesen lebéníthat valamilyen felháborító esemény. De az ilyen szomorú állapot általában viszonylag rövid idő alatt elmúlik.

Viszont ha a depressziós hangulat hosszabb ideig tart, és a fiatalnak általános negatív érzései vannak, párosulva az értéktelenség érzésével, aggodalommal és haraggal, ez olyasmivé fejlődhet, amit az orvosok kisfokú krónikus depressziónak neveznek. Amint Mark és Melanie tapasztalatai mutatják (a fejezet elején említettük őket), a tünetek nagyon változóak lehetnek. Egy fiatalnak szorongásos rohamai lehetnek. Egy másik lehet, hogy mindig fáradt, vagy nincs étvágya, alvászavarai vannak, lefogy, vagy a balesetek egész sorát szenvedi el.

 Egyes fiatalok azzal próbálják rejtegetni a depressziójukat, hogy gyönyörhajhászásba menekülnek: életüket a bulik végtelen sora, a szabad szerelem, vandalizmus, részegeskedés és ehhez hasonlók töltik ki. „Nem tudom, miért megyek szüntelenül bulikra” — ismerte be egy 14 éves fiú. „Csak azt tudom, ha egyedül vagyok, rádöbbenek arra, milyen rosszul érzem magam.” Pontosan úgy van ez, ahogy a Biblia leírja: „Nevetés közben is fájhat a szív” (Példabeszédek 14:13).

Amikor többről van szó, mint szomorúságról

Ha a kisfokú krónikus depresszióval nem foglalkoztak, akkor az elhúzódik, és komolyabb rendellenességgé, nagyfokú depresszióvá fejlődhet. (Lásd a 107. oldalt.) „Szüntelenül azt éreztem, mintha ’halott’ lennék belül” — magyarázta Marie, a nagyfokú depresszió egyik áldozata. „Minden érzelem nélkül épp csak léteztem, és állandó rettegésben éltem.” Mély depresszió esetén a lehangoltság hajthatatlanul fennáll, és hónapokig is eltarthat. Tehát ez a fajta depresszió a tizenéves öngyilkosságok leggyakoribb okozója — sok országban már „rejtett járvány”-ként emlegetik.

A nagyfokú depresszióhoz kapcsolódik a legkitartóbb érzelem — és ugyanakkor a leghalálosabb is — a mélységes  reménytelenség érzése. John E. Mack professzor ír a 14 éves Vivienne-ről, aki a nagyfokú depresszió áldozata lett. Minden külső látszat szerint ő egy tökéletes ifjú hölgy volt, gondoskodó szülőkkel. Viszont kétségbeesésének mélypontján felakasztotta magát! Mack professzor ezt írta: „Vivienne képtelen volt látni a depressziós állapota végét. Nem reménykedett a fájdalmától való megkönnyebbülésben, ez fontos alkotórésze volt azon döntésének, hogy megöli magát.”

A mély depresszióban szenvedő embereknek tehát úgy tűnik, mintha sohasem gyógyulnának meg. Mintha számukra nem lenne holnap. A szakértők szerint az effajta reménytelenség gyakran vezet öngyilkossági hajlamhoz.

Azonban nem az öngyilkosság a megoldás a problémára. Marie, akinek az élete lidércnyomássá változott, beismerte: „Az öngyilkosság gondolata határozottan felmerült az elmémben. De rádöbbentem arra, hogy amíg meg nem ölöm magam, addig mindig van remény.” Nem old meg semmit, ha véget vetünk mindennek. Sajnálatos módon számos kétségbeesett fiatal nem is látja a kiutat, és nem lát lehetőséget a helyzet kedvező kimenetelére. Marie tehát megpróbálta elrejteni a problémáját heroin befecskendezésével. Azt mondta: „Volt önbizalmam — mindaddig, amíg a kábítószer hatása el nem múlt.”

 Kisebb bánat leküzdése

Ésszerű módon le lehet küzdeni a depresszió érzését. „Egyes emberek azért válnak depresszióssá, mert éhesek” — figyelte meg Dr. Nathan S. Kline, egy New York-i depresszióspecialista. „Valaki lehet, hogy nem reggelizik, és valamilyen okból lemarad az ebédről. Három óra felé pedig azon csodálkozik, miért nem érzi jól magát.”

Az étrend összetétele szintén lényeges lehet. Debbie, egy elkeseredettséggel küszködő fiatal nő ezt mondta: „Nem gondoltam, hogy a nassolási szokásaim ennyire meghatározzák a hangulatomat. Sokat nassoltam. Most már tudom, hogy ha kevesebb édességet eszem, jobban érzem magam.” Más hasznos tennivalók: a testmozgás valamilyen formája felvidámíthat. Egyes esetekben időszerű volna egy orvosi kivizsgálás, mivel a depresszió bizonyos testi betegségeknek is lehet a tünete.

Az elmebeli harc megnyerése

A depressziót gyakran a magaddal kapcsolatos rossz gondolatok idézik elő, vagy teszik még rosszabbá. „Mikor már sok ember becsmérelt — panaszkodott a 18 éves Evelyn —, teljesen értéktelennek érzed magad.”

Fontold meg: vajon mások abban a helyzetben vannak, hogy a te személyes értékeidet mérlegeljék? A keresztény Pál apostolnak hasonló gúnyolódást kellett elszenvednie. Egyesek vékony alkatú és gyenge szónoknak tartották.  Vajon Pál emiatt hitványnak érezte magát? Egyáltalán nem! Pál tudta, hogy Isten követelményeinek az elérése a lényeg. Ő dicsekedhetett azzal, amit Isten segítségével elért — függetlenül attól, mit mondtak mások. Ha te is arra gondolsz, hogy Isten szemében értékes vagy, akkor a nyomasztó érzés gyakran elmúlik (2Korinthus 10:7, 10, 17, 18).

De mi a helyzet, ha bizonyos gyengeség vagy elkövetett bűn miatt vagy depressziós? Isten ezt mondta Izraelnek: „Még ha bűneitek skarlátpirosak volnának is, fehérekké lesznek, mint a hó” (Ésaiás 1:18). Soha ne feledkezz meg arról, hogy égi Atyánk együttérzéssel és türelemmel van irántunk (Zsoltárok 103:8–14). De vajon te is tevékenyen munkálkodsz a probléma legyőzésén? Meg kell tenned a magad részét, ha szeretnél megszabadulni az elmédet nyomasztó bűntudattól. Amint a példabeszéd mondja: „Aki megvallja és elhagyja [kihágásait], irgalmat nyer” (Példabeszédek 28:13).

A bánat leküzdésének másik módja az, hogy elérhető célokat tűzöl ki magad elé. Nem szükséges elsőnek lenni az osztályodban ahhoz, hogy sikeres légy (Prédikátor 7:16–18). A csalódásokat fogadd el az élet részeként. Amikor ilyen csalódások érnek, ahelyett, hogy azt éreznéd: ’Senki sem törődik azzal, mi történik velem, és senki nem is fog törődni’, mondd inkább ezt magadnak: ’Túl fogom magam tenni rajta’. És semmi rossz nincs abban, ha az ember jól kisírja magát.

A teljesítmény értéke

„A kétségbeesés nem múlik el magától” — mondja Daphne, aki sikeres harcot vívott az elkedvetlenedéssel szemben. „Más gondolatmenetre kell átállnod, vagy valami testmozgást kell végezned. El kell kezdened valamit csinálni.” Fontold meg Linda hozzáállását, aki keményen munkálkodott rossz hangulatának leküzdésén, és ezt mondta: „Én a varrásban élem ki magam. A ruhatárammal vagyok  elfoglalva, és idővel elfelejtem, ami nyomaszt engem. Ez valóban segít.” Ha olyan valamit csinálsz, amiben ügyes vagy, az javít az önértékeléseden, ami a depresszió alatt általában elég alacsonyan van.

Örömteli tevékenységgel való elfoglaltság szintén előnyös lehet. Próbálj meg olyan valamit vásárolni magadnak, ami élvezetes, játékokkal játszani, elkészíteni a kedvenc ételedet, átböngészni egy könyvesboltot, étteremben étkezni, olvasni, sőt megoldani egy rejtvényt, mint például ami az Ébredjetek! folyóiratban is található.

Debbie azt tapasztalta, hogy rövid utak tervezése vagy apró célok kitűzése segített neki leküzdeni a depressziós hangulatot. Azonban az egyik legnagyobb segítséget az jelentette, hogy mások érdekében tehetett valamit. „Megismerkedtem ezzel a fiatalasszonnyal, aki nagyon depressziós volt, és segítettem neki tanulmányozni a Bibliát” — tárta fel Debbie. „Ezek a hetenkénti megbeszélések lehetőséget adtak arra, hogy elmondjam neki, hogyan győzheti le a depresszióját. A Biblia valódi reménységet adott neki. Ugyanakkor ez nekem is segített.” Amiként Jézus mondta: „Nagyobb boldogság adni, mint kapni” (Cselekedetek 20:35).

Beszéld meg valakivel

„A szív aggodalma lesújtja az embert, a jó szó azonban felvidítja” (Példabeszédek 12:25 [12:24, Károli]). A „jó szó” egy megértő személytől többet érhet mindennél. Egyetlen ember sem képes olvasni a szívedben, tehát öntsd ki azt valakinek, akiben megbízol, és aki képes segíteni. „Minden időben szeret, aki igaz barát, és testvérül születik a nyomorúság idejére” (Példabeszédek 17:17, Károli). „Amikor magadban tartod, az olyan, mint amikor egy nehéz terhet teljesen egyedül cipelsz” — mondta a 22 éves  Evan. „De amikor valakivel megosztod, aki képes segíteni, akkor sokkal könnyebbé válik.”

’De én ezt már megtettem — mondhatod —, és nem kaptam mást, mint prédikációt arról, hogy próbáljam meg az élet vidám oldalát nézni.’ Akkor hát hol találhatsz valakit, aki nem csak megértő hallgató, hanem képes tárgyilagos tanácsot is adni? (Példabeszédek 27:5, 6).

Segítség megtalálása

Kezdd el azzal, hogy ’odaadod a szívedet’ a szüleidnek (Példabeszédek 23:26). Ők jobban ismernek téged, mint bárki más. És gyakran tudnak segíteni, ha engeded nekik. Ha úgy látják, hogy a probléma komoly, akkor esetleg még szakképzett segítségről is gondoskodnak majd. *

A keresztény gyülekezet tagjai a segítség másik forrása. „Az évek alatt olyan ürügyeket találtam, hogy senki sem tudta, milyen depressziós is vagyok valójában” — vallotta be Marie. „De akkor feltártam a dolgot a gyülekezetben levő egyik idősebb hölgynek. Ő annyira megértő volt! Hasonló tapasztalatokon ment át, mint én. Tehát arra kaptam buzdítást, hogy a valóságnak megfelelően lássam a dolgokat, más emberek is ehhez hasonló dolgokon mentek keresztül, és nagyon jól vannak.”

Marie depressziója nem oszlott el azonnal. De fokozatosan kezdett megbirkózni az érzelmeivel, amint az Istenhez fűződő viszonya elmélyült. Jehova igaz imádói között te is valódi barátokat találhatsz, és olyan „családot”, akiket valóban érdekel a jóléted (Márk 10:29, 30; János 13:34, 35).

A szokásosnál nagyobb erő

A legerőteljesebb segítség a rosszkedv elűzésére az, amit Pál apostol ’a szokásosnál nagyobb erő’-nek nevez,  amely Istentől jön (2Korinthus 4:7). Ő segíthet leküzdeni a depresszió érzését, ha rá támaszkodsz (Zsoltárok 55:22 [55:23, Károli]). Szent szellemével olyan erőt ad, amely meghaladja a te szokásos erődet.

Az Istennel való barátság valóban megnyugtató. „Amikor szomorú vagyok — mondja egy Georgia nevű fiatal nő —, sokat imádkozom. Tudom, hogy Jehova gondoskodni fog a kivezető útról, függetlenül attól, milyen nehéz a problémám.” Daphne egyetért, hozzátéve: „Jehovának mindent elmondhatsz. Csak kiöntöd a szívedet, és tudod, hogy még ha egyetlen ember sem képes megérteni, Ő akkor is valóban megért téged, és törődik veled.”

Ha tehát depressziós vagy, imádkozz Istenhez, és keress valakit, aki bölcs, megértő, aki előtt feltárhatod az érzéseidet. A keresztény gyülekezetben találhatsz „idősebb férfiakat”, akik ügyes tanácsadók (Jakab 5:14, 15). Ők készek segíteni neked fenntartani az Istennel való barátságodat. Isten ugyanis megértő, és meghív bennünket, hogy a gondjainkat vessük rá, „mert ő gondot visel rátok” (1Péter 5:6, 7). Valóban, a Biblia megígéri: „Az Isten békéje, amely minden gondolatot felülmúl, megoltalmazza szíveteket és gondolkodóképességeteket a Krisztus Jézus által” (Filippi 4:7).

[Lábjegyzet]

Kérdések a megbeszéléshez

◻ Milyen dolgok idézhetik elő egy fiatal depressziós állapotát? Vajon éreztél már így valaha is?

◻ Mik a kisfokú krónikus depresszió tünetei?

◻ Fel tudod ismerni a mély depressziót? Milyen komoly ez a rendellenesség?

◻ Sorolj fel módokat, ahogyan le lehet küzdeni a bánatot! Vajon segítettek neked ezek a javaslatok?

◻ Miért annyira fontos megbeszélni a dolgot, amikor erőteljesen depressziós vagy?

[Kiemelt szöveg a 106. oldalon]

A súlyos depresszió a leggyakoribb tényező a tizenévesek öngyilkosságánál

[Kiemelt szöveg a 112. oldalon]

A személyes barátság Istennel segíthet leküzdeni a nagyfokú depressziót

 [Bekeretezett rész a 107. oldalon]

Vajon nagyfokú depresszióról van szó?

Bárki szenvedhet ideiglenesen az alább felsorolt egy vagy több tünettől anélkül, hogy komoly problémája lenne. De ha több tünet kitartóan folytatódik, vagy ha bármelyik eléggé súlyos ahhoz, hogy megzavarjon a naponkénti tevékenységedben, akkor lehet, hogy 1. testi betegséged van, és egy alapos orvosi kivizsgálására van szükséged, vagy 2. komoly elmebeli rendellenességed van — nagyfokú depresszió.

Semmi sem okoz örömet. Nem tudsz örömet találni olyan tevékenységekben, amelyeknek egykor örültél. Képzeletbelinek érzed magad, mintha minden ködös lenne, és csak éled a mindennapokat.

Teljes értéktelenség. Azt érzed, hogy életednek semmi fontos tartalma nincs, és teljesen hiábavaló. Esetleg bűntudatot is érezhetsz.

Drasztikus hangulatváltozás. Ha egykor társaságkedvelő voltál, esetleg most visszahúzódó lettél, vagy fordítva. Meglehet, hogy gyakran sírsz.

Teljes reménytelenség. Azt érzed, hogy a dolgok rosszul mennek, nem tudsz rajtuk változtatni, és az állapotok sohasem javulnak meg.

Azt kívánod, bárcsak halott lennél. A gyötrelem oly nagy lehet, hogy gyakran úgy érzed, jobb lenne, ha nem élnél.

Nem tudsz koncentrálni. Újra meg újra átgondolsz bizonyos dolgokat, vagy olvasol anélkül, hogy felfognád.

Változás az étkezési vagy székelési szokásokban. Étvágytalanság vagy mértéktelen evés. Időszakos székrekedés vagy hasmenés.

Megváltoznak az alvási szokások. Túl kevés vagy túl sok alvás. Lehetséges, hogy gyakran lidércnyomásaid vannak.

Fájdalmak és szenvedések. Fejfájás, görcsök, hasi- és mellkasi fájdalmak. Állandó fáradtságot érzel ok nélkül.

[Kép a 108. oldalon]

Depressziót válthat ki egy fiatalból, ha nem tud a szülői elvárásoknak megfelelni

[Kép a 109. oldalon]

Beszélgetés másokkal és a szíved kiöntése a legjobb mód a probléma legyőzéséhez

[Kép a 110. oldalon]

A bánat legyőzésének másik módja, hogy megteszünk különféle dolgokat mások javára