Törődj a testápolással!
6. FEJEZET
Törődj a testápolással!
1, 2. Milyen vonatkozásban mestermű az emberi test?
BÖLCS Salamon az emberi testet házhoz hasonlította, amelynek ablakai, ajtói vannak. Évszázadokkal később a keresztény Pál apostol „hajléknak” (Károli: sátorháznak) nevezte. (Prédikátor 12:5-9; 2Korinthus 5:1, 2) Miként a ház, úgy a tested is helyes ápolást igényel, ha azt akarod, hogy minden vonatkozásban hasznosan szolgáljon.
2 Milyen „házgondnok” vagy, ha tested ápolásáról van szó? Megbecsülöd-e testedet? Ezt kell tenned, mert az emberi test valóban a földi teremtés mesterműve. Tested bonyolultabb bármelyik számítógépnél vagy bármilyen gépezetnél, melyet valaha is feltaláltak. Ennek ellenére fennakadás nélkül működik, a teljesítőképessége csodálatos, alkalmazkodóképessége elsőrendű. Mély benyomást kelt az a gondolat, hogy az emberi szervezet csontjai, izmai, erei, idegrendszerének hálózata harmonikus egységben együttműködnek az összes többi szervvel és alkotórésszel. Amint Pál apostol írta: „a test egy”, bár sok tagja van. Jó, ha erre gondolunk és felismerjük kijelentésének igazságát: „Ha az egyik tag szenved, minden tag vele együtt szenved.” Több milliárd sejtje ellenére a test egységes. Ha ifjúságodat, sőt egész életedet eredményessé kívánod tenni, nem hanyagolhatod el egyetlen testrészedet sem. — 1Korinthus 12:12, 14-26.
3-5. a) Kit érint a testápolásod módja? (Róma 14:7, 8) b) Hogyan alkalmazható a testápolásra az ,azt aratjuk, amit elvetettünk’ alapelv?
3 De van még egy ennél is fontosabb, nyomósabb indoka a gondos testápolásnak. Testedet a Teremtőd és a szüleid tiszteletére, valamint felebarátaid javára kell használnod. Egy elhanyagolt ház nem válik a tervezőjének vagy építőmesterének dicsőségére. Egy omladozó, piszkos vagy kellemetlen szagot árasztó épület rontja a környezetét. Ugyanez a helyzet veled is, ha elhanyagolod a gondos testápolást.
4 Az a bibliai alapelv, hogy ,azt aratjuk, amit elvetettünk’, a testápolásra is vonatkozik. (Galata 6:7) Tőlünk függ, hogy jó vagy rossz lesz-e ez az „aratás”. Nem kell öregkorunkig várnunk az aratás megkezdésére. Ez az aratás sokkal hamarabb elkezdődik, néha már egészen korai életkorban.
5 Nem csupán a betegségek elkerüléséről van szó. Magadnak is kívánnod kell a kellemes közérzetet, amely boldogságot, jó munkát, világos gondolkodást eredményez és hozzájárul ahhoz, hogy mások szívesen időzzenek társaságodban. Mire kell rendszeresen figyelned?
A KIEGYENSÚLYOZOTT TÁPLÁLKOZÁS ÉRTÉKE
6-8. Mutass rá a kiegyensúlyozott táplálkozás néhány részletére a) a szénhidrátokkal, b) a fehérjékkel, c) az ásványi anyagokkal és d) a vitaminokkal kapcsolatban!
6 Az elfogyasztott tápláléknak nemcsak energiapótló szerepe van. Tartalmazza a tested fenntartásához szükséges alapanyagokat. A cukorban, kenyérben, burgonyában található szénhidrátok adják az energiát. De mi történik akkor, ha az étrended csaknem kizárólag ilyen táplálékokat tartalmaz? Mi lenne, ha megpróbálnál csak üdítő italokkal és édességgel táplálkozni? A tested hamarosan hiányát érezné azoknak az anyagoknak, amelyeket a napi elhasználódás során pótolni kell.
7 A tej, a sajt, a hüvelyesek, a hús, a hal tartalmazza azokat a fehérjéket, amelyekre naponta rendszeresen szükséged van. Ezek nélkül az izmaid petyhüdtté, erőtelenné válnak, a növekedésük gátolt. Szükséged van ásványi sókra is, mert ezek hiányában fogaid rövidesen elromlanának, csontjaid pedig meggyengülnének. A zöldfőzelékek bőségesen tartalmaznak ásványi sókat. Vitaminokra is szükséged van, mert ezek szabályozzák tested kémiai folyamatait, és megóvják szervezetedet bizonyos megbetegedésektől. A gyümölcsök és gabonaneműek jelentik a vitaminok bőséges forrásait. Ezeken kívül sok vízre van szükséged, mert ez a véred és a szöveti nedvek alapanyaga.
8 Nem hatvan vagy hetven éves korodban kezded learatni a jó vagy rossz táplálkozás gyümölcseit, hanem már fiatal éveidben. Például tanulókkal folytatott kísérletek során kimutatták, hogy a jobb táplálkozás javítja a tanulási képességet. A hiányos táplálkozás általában rossz teljesítményt eredményez és hajlamosabbá tesz a balesetekre. Megfosztja a testet egészséges kinézetétől és természetes szépségétől.
A TISZTASÁG FÉL EGÉSZSÉG
9-14. a) Hogyan óvhatod meg rendszeres mosakodással az egészségedet? b) Milyen hatást gyakorolnak a tisztálkodással kapcsolatos szokásaid mások rólad alkotott véleményére, és miért? c) Miért fontos a rendszeres és alapos fogápolás? d) Mit mond a Biblia a tisztálkodásról? (2Mózes 30:17-21; Máté 6:17, 18)
9 Amennyivel több örömünk van akkor, ha tiszta lakásban lakunk, éppúgy több örömet találunk az életben, ha gondot fordítunk testi tisztaságunkra. A rendszeres fürdés felfrissít és egészséges. A testeden szüntelenül megtelepszenek a levegőben és a környezetedben mindenhol megtalálható baktériumok. Közülük egyesek betegségeket okozhatnak. A szappan baktériumölő hatású, a víz pedig lemossa őket. Különösen a kezedre fordíts figyelmet, mert azzal fogod meg az ennivalódat, és azáltal kerülsz kapcsolatba más személyekkel és olyan tárgyakkal, amelyeket mások már megfogtak vagy használtak.
10 Nemcsak te érzed jobban magad, ha tiszta vagy, hanem akik látnak vagy a közeledbe kerülnek, azokra is kellemesebb hatást gyakorolsz. Ha egy piszkos és elhanyagolt házat látsz, mi a véleményed a lakóiról? Hasonlóképpen ítélnek meg téged is a külső megjelenésed alapján. Ha arcod, füled, nyakad, hajad, kezed vagy körmöd piszkos, ez meggátolhatja mások barátságának vagy tiszteletének az elnyerését. Az önbizalmad is megnő, ha tisztán tartod magad.
11 Még a könnyű munka vagy testmozgás is izzadással jár. Az erős izzadás kellemetlen testszagot áraszt. Rendszeres fürdéssel, hónaljad és tested többi kritikus pontjainak tisztán tartásával sokat segíthetsz azon, hogy jobb hatást gyakorolj környezetedre. A tisztaság a jó táplálkozáshoz hasonlóan tisztább és üdébb arcszínt eredményez.
12 A fogaid különleges figyelmet igényelnek. Ételrészecskék maradhatnak a fogaid között vagy a fogaidon. A belőlük keletkező savak megtámadják a fogzománcot. Ha ez többször megismétlődik, olykor már néhány hónap is elég, hogy a kemény fogzománc feloldódjon és a fog szúvasodni kezdjen. Vagy fogínygyulladást okozhat, s emiatt meglazulhatnak a fogaid. Néhány fogat el is veszíthetsz. Rossz vagy hiányzó fogak lerontják a megjelenésedet.
13 A száj tisztán tartása a rossz szájszagot is megszünteti. Ezt elősegíti, ha naponta néhány pohár vizet iszol. Gondolj arra, hogy a szájad egy ház kapujához vagy bejáratához hasonlítható. Egy gondozatlan ház látványa, amelynek kapuján át rossz szagok terjengenek, visszarettenti az arra járókat.
14 Isten Igéje, a Biblia, bár nem szélsőséges módon (mint egyesek), de tisztaságra serkent és tanít. Tiszta kezek és frissen fürösztött test gyakran szemlélteti a szellemi tisztaságot. Pál apostol így figyelmeztetett: „Tisztuljunk meg a test és a szellem minden szennyétől, így tökéletesítve szentségünket Isten félelmében.” (2Korinthus 7:1) Vajon tiszták vagyunk-e belsőleg, a szívünkben és a gondolatainkban? Akkor nem kellene arra törekednünk, hogy külsőleg is tiszták legyünk?
SZÜKSÉGED VAN A MEGFELELŐ PIHENÉSRE
15-18. a) Miért van szüksége az emberi testnek pihenésre és alvásra? b) Mégha nem érzel is fáradtságot, milyen következménnyel jár az, ha nem pihensz eleget? c) A jó testápolás hogyan juttatja kifejezésre Isten iránti tiszteletedet?
15 A tested sejtjeinek milliói mennek tönkre naponta. Ezeket pótolni kell. A testedben különböző bomlástermékek keletkeznek, amelyek — elsősorban a munkavégzés és a mozgás során — az izmaidban halmozódnak fel. A salakanyagok felszaporodása miatt fáradtnak érzed magad. Testednek elegendő pihenésre van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a felhalmozódott salakanyagoktól, és új sejteket is tudjon termelni, hogy teljesítőképességed és jó közérzeted megőrizhesd. Központi idegrendszerednek és agyadnak is szüksége van pihenésre. Ez azonban lehetetlen alvás nélkül.
16 Mivel fiatal vagy, úgy érezheted, hogy kevés alvással is beéred. A fiatalos erő és energia azonban megtéveszthetnek. Elleplezhetik az elégtelen pihenés következtében kialakuló komolyabb megbetegedések tüneteit. A valóságban egy növekvő, fiatal szervezetnek nem kevesebb, hanem több alvásra van szüksége, mint egy felnőttnek. Az alvás hiánya csökkenti gondolkodóképességedet, és növelheti a feledékenységet. Csökkenti az éberséget és a testi reakciókészséget. Ideges, álmatlan, ingerlékeny és elviselhetetlen leszel. Ez különösen így igaz nyomás és szorongattatás idején.
17 Támogasd tehát a testedet, add meg neki a számára szükséges pihenést. Ha szüleid azt mondják, hogy egy bizonyos időben feküdj le, ismerd fel tanácsuk helyességét. Mert ha minden éjjel eleget alszol, jobb és gyorsabb lesz a munkád. Az életet kellemesebbnek találod és kevesebb panaszod lesz.
18 Ha értékeljük az élet adományát, melyet testünkben élvezünk, akkor úgy használjuk testünket, hogy Teremtőnknek szerezzünk vele tiszteletet és az ő Fiának is, aki életét adta, hogy örök életünk lehessen. Sohasem szabad testünket csupán közömbösségből, ostobaságból vagy önző szándékból tönkretennünk vagy elhanyagolnunk. Ez a tisztelet hiányát jelentené Az iránt, akinek az életünket köszönhetjük. Inkább kövessük a Biblia tanácsát: „Akár esztek, akár isztok vagy bármi mást cselekesztek, mindent Isten dicsőségére tegyetek.” Ő gazdagon megjutalmazza és megáldja szeretetteljes gondoskodása iránti értékelésünket. — 1Korinthus 10:31.
[Tanulmányozási kérdések]
[Kép a 46. oldalon]
Az egészség megtartásához, kiegyensúlyozott táplálékra van szükségünk
[Kép a 49. oldalon
A testnek elegendő pihenésre van szüksége, hogy meg tudjon szabadulni a salakanyagoktól
