1.   Ո՞ր արտահայտությունն է լավագույնս նկարագրում քո զգացումները։

   •  Ինձ երբեք դուր չի գալիս իմ արտաքինը։

   •  Ինձ երբեմն դուր է գալիս իմ արտաքինը։

   •  Ինձ միշտ դուր է գալիս իմ արտաքինը։

2.   Արտաքինիդ մեջ ամենաշատը ի՞նչ կուզեիր փոխել։

   •  Հասակդ

   •  Քաշդ

   •  Կազմվածքդ

   •  Մազերդ

   •  Մաշկդ

   •  Մկաններդ

   •  Ուրիշ

3.   Ավարտիր այս նախադասությունը։

    Անվստահ եմ զգում հատկապես....

   •  երբ կանգնում եմ կշեռքին։

   •  երբ նայում եմ հայելու մեջ։

   •  երբ ինձ համեմատում եմ ուրիշների հետ (ընկերներիս, նորաձևության մոդելների, կինոաստղերի)։

4.   Ավարտիր այս նախադասությունը։

    Ես կշռվում եմ....

   •  ամեն օր։

   •  ամեն շաբաթ։

   •  ոչ ամեն շաբաթ։

5.   Ո՞ր արտահայտությունն է լավագույնս նկարագրում քո զգացումները։

   •  Բացասական տեսակետ արտաքինի մասին։ (Օրինակ՝ «Ամեն անգամ, երբ հայելու մեջ եմ նայում, ինձ թվում է՝ տեսնում եմ գեր, անճոռնի մեկին։ Ես ինձ նույնիսկ սովի եմ մատնել, որ նիհարեմ» (Սերինա))։

   •  Հավասարակշռված տեսակետ։ (Օրինակ՝ «Միշտ էլ լինում է մի բան, որ մեզ դուր չի գալիս մեր արտաքինի մեջ, բայց կան բաներ, որոնց պարզապես պետք է հարմարվենք։ Խելամիտ չի լինի անհանգստանալ մի բանի մասին, որը չենք կարող փոխել» (Նաթանյա))։

 Աստվածաշունչն ասում է, որ մենք չպետք է մտածենք մեր մասին ավելին, «քան հարկ է մտածել» (Հռոմեացիներ 12:3)։ Ուստի տեղին է, նույնիսկ անհրաժեշտ, որ որոշ չափով հոգ տանես քո մասին, օրինակ՝ մաքրես ատամներդ և հետևես անձնական հիգիենայիդ։

 Իսկ եթե քեզ հաճախ է վհատեցնում քո արտաքինը, նույնիսկ այն աստիճան, որ շարունակ դրա մասին ես մտածում, գուցե հարցնես....

 Պատճառները կարող են մի քանիսը լինել։ Օրինակ.

•  Մեդիայի ազդեցությունը։ «Երիտասարդներն անդադար և ամենուր տեսնում են պատկերներ, որոնք դրդում են մտածելու, որ պետք է լինել չափազանց նիհար և միշտ պետք է արտակարգ տեսք ունենալ։ Այդ պատճառով եթե մեր տեսքը անթերի չի լինում, մենք մեզանից զզվում ենք» (Քելի)։

•  Ծնողների ազդեցությունը։ «Ես նկատել եմ, որ եթե մայրը տարված է իր արտաքինով, հաճախ աղջիկը նույն տեսակետն է ունենում։ Նույնը կարելի է ասել հայրերի և որդիների մասին» (Ռիտա)։

•  Թերարժեքության զգացում։ «Իրենց արտաքինով տարված մարդիկ միշտ ուզում են, որ ուրիշները հաճոյախոսություններ անեն իրենց արտաքին տեսքի մասին։ Դա հոգնեցուցիչ է» (Ժան)։

 Ինչն էլ լինի պատճառը, գուցե հարցնես....

 Տե՛ս, թե ինչ են ասում հասակակիցներիցդ մի քանիսը։

 «Միշտ չէ, որ կարող ես փոխել այն, ինչ քեզ դուր չի գալիս։ Ուստի ավելի լավ կլինի, որ հարմարվես թերություններիդ։ Եթե այդպես վարվես, ավելի քիչ կլինի հավանականությունը, որ մյուսները կնկատեն դրանք» (Ռորի)։

 «Հնարավոր ամեն բան արա, որ առողջ լինես։ Եթե առողջ լինես, արտաքինդ կլինի այնպիսին, ինչպիսին որ պետք է լինի։ Նա, ով չի գնահատում քո ներքին անձնավորությունը (այլ ուշադրություն է դարձնում միայն քո արտաքինին), նա քո ընկերը չէ» (Օլիվիա)։

 Ամփոփում։ Արա, ինչ կարող ես, լավ տեսք ունենալու համար։ Եվ մի անհանգստացիր մնացած բաների մասին։ Արտաքինիդ մասին չափից շատ անհանգստանալը կարող է վտանգավոր լինել (տե՛ս  «Ջուլիան պատմում է»)։

 Իսկ հավասարակշռված տեսակետը կօգնի քեզ, որ իրատեսական կարծիք ունենաս քո մասին։ Էրին անունով մի աղջիկ ասաց. «Ինչ խոսք, իմ արտաքինի մեջ կան բաներ, որոնց պատճառով ինձ անվստահ եմ զգում։ Բայց նկատել եմ, որ վատ եմ զգում միայն այն ժամանակ, երբ կենտրոնանում են դրանց վրա։ Այժմ ես կանոնավորաբար ֆիզիկական վարժություններ եմ անում և առողջ սննդակարգի եմ հետևում։ Մնացած ամեն բան ինքնըստինքյան կարգավորվում է»։

 Եթե հավասարակշռված տեսակետ ունենաս արտաքինիդ մասին, քեզ լավ կզգաս (նույնիսկ լավ տեսք կունենաս)։ Քեզ կարող է օգնել Աստվածաշունչը։ Այն խրախուսում է զարգացնել հետևյալ բաները.

•  Բավարարվածության զգացում։ «Ավելի լավ է վայելել այն, ինչ ունենք, քան փափագել մեկ ուրիշ բան, քանի որ դա նույնքան անիմաստ է, որքան քամու հետևից վազելը» (Ժողովող 6:9, Ժամանակակից անգլերեն թարգմանություն)։

•  Հավասարակշռված տեսակետ մարմնամարզության վերաբերյալ։ «Մարմնի մարզումը քիչ բանի համար է օգտակար» (1 Տիմոթեոս 4:8)։

•  Ներքին գեղեցկություն։ «Մարդը տեսնում է իր աչքի տեսածը, իսկ Եհովան սիրտն է տեսնում» (1 Սամուել 16:7)։

 «Մեր դեմքը արտացոլում է այն, թե ինչ կարծիք ունենք մեր մասին։ Եթե մարդը բավարարվածության զգացում ունի, մյուսները նկատում են դա և ինքնըստինքյան ձգտում են շփվել այդ մարդու հետ» (Սառա)։

 «Գեղեցիկ արտաքինը անմիջապես ուշադրություն է գրավում։ Բայց մարդիկ ավելի շատ կհիշեն այն, թե ինչպիսի անձնավորություն ես և թե ինչ հատկություններ ունես» (Ֆիլիսյա)։

 Տե՛ս նաև Առակներ 11:22; Կողոսացիներ 3:10, 12; 1 Պետրոս 3:3, 4։