APAKAH perasaan negatif, seperti sedih, marah, dan kesal, membuat Anda susah? Jika ya, ini bisa menghabiskan waktu atau tenaga Anda sehingga tidak bisa melakukan hal-hal lain yang penting. Apa yang bisa Anda lakukan? a

Raja Daud pernah merasakan berbagai gejolak emosi, termasuk kecemasan dan kesedihan. Apa yang membantunya bisa bertahan? Daud menyerahkan masalahnya kepada Allah. (1 Samuel 24:​12, 15) Ia juga menuliskan perasaannya. Dan, sebagai pria yang beriman, ia sering berdoa. b

Seperti yang disebutkan di awal artikel, Gregory menghadapi gangguan kecemasan yang berlebihan. Ia berkata, “Perasaan cemas saya berlebihan dan tidak bisa saya kendalikan.” Bagaimana kehidupan Gregory bisa menjadi lebih baik? Ia berkata, “Agar seimbang, saya menerima bantuan dari istri dan teman-teman saya. Saya juga mencari bantuan dokter dan belajar banyak tentang kondisi saya. Setelah mengubah kebiasaan hidup, saya mulai merasa kehidupan saya menjadi lebih baik. Meski kadang saya masih merasa cemas, saya sudah tahu penyebabnya dan cara mengatasinya.”

Jika perasaan negatif mengganggu kehidupan Anda, cobalah hal-hal berikut:

• Jelaskan perasaan Anda dengan menulisnya di sebuah buku.

• Utarakan perasaan Anda kepada kerabat dekat atau sahabat Anda.

• Ujilah perasaan Anda. Misalnya, tanyailah diri sendiri, ‘Apakah perasaan negatif saya tentang diri saya sendiri memang benar?’

• Jangan terus merasa khawatir, marah, atau kesal. Gunakan tenaga Anda untuk melakukan sesuatu yang lebih berguna. c

Intinya: Sering kali, perasaan negatif timbul bukan karena keadaan kita, tapi karena cara kita memandang keadaan itu.