È VENUTO il momento in cui dovete ‘essere coraggiosi e agire’. (1 Cronache 28:10) Quali passi definitivi potete fare per accrescere le vostre possibilità di riuscita?
Fissate una data. Il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Sociali raccomanda che non devono passare più di due settimane dalla decisione di smettere di fumare al primo giorno da non fumatori. In questo modo la motivazione rimarrà forte. Segnatevi la data sul calendario, ditelo agli amici e attenetevi a quel giorno anche se le circostanze cambiano.
Preparate una “scheda dello stop al fumo”. Tale scheda potrebbe contenere le seguenti informazioni, nonché qualunque altra cosa possa potenziare le vostre motivazioni.
● Le ragioni per cui volete smettere.
● I numeri di telefono delle persone da chiamare quando sentite che state per cedere.
● Frasi che vi incentivano a raggiungere l’obiettivo, ad esempio passi biblici come Galati 5:22, 23.
Portate sempre con voi questa scheda e riguardatela diverse volte al giorno. Anche quando avete smesso di fumare, datele una scorsa ogni volta che vi torna la voglia.
Cambiate preventivamente le abitudini legate al fumo. Ancor prima che venga il fatidico giorno modificate qualunque abitudine associata al fumo. Per esempio, se fumate la mattina appena alzati, rimandate la sigaretta di un’ora o giù di lì. Se fumate durante i pasti o subito dopo, perdete quell’abitudine. Evitate i luoghi in cui si fuma. Ed esercitatevi nel dire ad alta voce: “No grazie, ho smesso di fumare”. Questi passi non solo vi prepareranno per il giorno in cui smetterete, ma vi ricorderanno che presto sarete anche voi ex fumatori.
Siate pronti. Man mano che si avvicina il giorno dello stop al fumo fate scorta di opportuni “surrogati”: carote, chewing gum, nocciole, ecc. Ricordate quel giorno a familiari e amici e dite loro come possono sostenervi. Poco prima di quel giorno sbarazzatevi di portacenere e accendini, nonché di cose che possono rivelarsi una trappola, come sigarette in giro per casa, in macchina, nelle tasche o sul posto di lavoro. Potete star certi che vi costerebbe più sforzo chiedere una sigaretta a un amico o andare dal tabaccaio che prenderla da un cassetto. Inoltre continuate a pregare Dio di aiutarvi e dopo aver fumato l’ultima sigaretta fatelo ancora più intensamente. — Luca 11:13.
Moltissime persone hanno tagliato i ponti con quel finto e pericoloso amico di un tempo, il fumo. Potete riuscirci anche voi. Vi attendono una salute migliore e un grande senso di libertà.
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Portate sempre con voi la “scheda dello stop al fumo” e riguardatela diverse volte al giorno
