I giovani chiedono...

Perché sono così magro?

JUSTIN è snello e in buona salute, ma non è del tutto soddisfatto del suo fisico. “Sto cercando di mettere su qualche chilo”, ammette. Perciò la sua dieta attuale consiste di cinque pasti al giorno, per un totale di 4.000 calorie. Desidera però che i chili in più siano tutti muscoli. “Io e un mio amico”, spiega, “alcuni giorni la settimana ci alziamo presto la mattina e prima del lavoro andiamo insieme in palestra per fare sollevamento pesi”.

Anche Vanessa è piuttosto magra, ma si accontenta. “Prima i ragazzi mi prendevano in giro e mi chiamavano grissino”, ricorda Vanessa. “Ma non me ne preoccupo più. Mi accetto come sono”.

‘Accettarsi’: sembra un buon consiglio. Ma può darsi che trovi difficile seguirlo. Forse sei adolescente, nel “fiore della giovinezza”. (1 Corinti 7:36) Particolarmente difficile è il periodo della pubertà, caratterizzato da rapide trasformazioni fisiche. Durante la pubertà certe parti del corpo crescono più in fretta di altre; braccia, gambe e lineamenti facciali possono sembrare irrimediabilmente sproporzionati. * Questo può farti sentire goffo e poco attraente. C’è poi il fatto che non tutti i giovani si sviluppano con la stessa rapidità. Così, mentre forse alcuni tuoi coetanei hanno un fisico muscoloso o una figura femminile, tu in paragone potresti sembrare ancora esile.

È stato detto molto sui giovani che pensano di essere in sovrappeso; vengono spesso trascurati, invece, quelli che pensano di essere troppo magri. Questo è più probabile che avvenga in seno a certi gruppi etnici o in alcuni paesi in cui la magrezza non è considerata un segno di bellezza. Lì una ragazza esile può essere spietatamente presa in giro per il fatto che è “pelle e ossa”.

Che dire dei ragazzi? Secondo la ricercatrice Susan Bordo, “studi sul concetto della propria figura compiuti nei decenni anteriori agli anni ’80 facevano pensare che quando le donne si guarda[va]no allo specchio non vedevano altro che difetti”. E gli uomini? “Gli uomini”, continua la Bordo, “si guardavano allo specchio e vedevano una figura ben fatta o addirittura molto migliore di quanto fosse in realtà”.  Ma negli ultimi anni le cose sono alquanto cambiate. Facendo notare che oltre un quarto di coloro che si sottopongono a operazioni di chirurgia estetica sono uomini, la Bordo associa l’attuale ondata di interesse giovanile per la forma fisica con i fisici maschili “perfetti” che si vedono nelle pubblicità della biancheria negli Stati Uniti e in altri paesi occidentali. È naturale che questo abbia un certo impatto sugli adolescenti. Potrebbero sentirsi inferiori se non hanno il fisico muscoloso degli indossatori.

Perciò, se sei magro, è probabile che ti chieda: ‘Cos’è che non va in me?’ Nulla, forse, e questo è rallegrante.

Perché sei magro

È perfettamente normale per molti giovani essere magri. Spesso è solo un effetto secondario della crescita rapida e della maggiore attività metabolica che accompagnano l’adolescenza. Di solito il metabolismo rallenta con l’età. Se comunque sei troppo magro nonostante l’alimentazione sana, sarebbe bene che andassi dal medico per assicurarti che non ci sia qualche problema di salute, come il diabete, che può causare perdita di peso.

Steven Levenkron, noto specialista nel campo dei disordini alimentari, ha detto a Svegliatevi!: “Ricordo una giovane gravemente sottopeso che fu mandata da me con la diagnosi di anoressia, e in realtà dall’aspetto sembrava che soffrisse di qualche disordine alimentare. Ma subito mi resi conto che il suo problema era fisico, non psicologico. Il medico di famiglia non le aveva diagnosticato il morbo di Crohn, una malattia cronica dell’intestino. Questo errore sarebbe potuto essere fatale per quella ragazza”. Se hai il diabete o qualsiasi altro disturbo che causa perdita di peso, farai bene a seguire attentamente i consigli del medico.

Naturalmente a volte la magrezza può essere un sintomo di stress psicologico. In un suo libro Levenkron prende nota delle asserzioni di alcuni ricercatori secondo cui un numero rilevante “di diabetici insulinodipendenti soffre di disordini alimentari, che vanno dagli eccessi alimentari compulsivi alla bulimia e all’anoressia”. (Anatomy of Anorexia) Uno specialista è in grado di stabilire se c’è o no un disturbo dell’alimentazione. *

Suggerimenti pratici

Partiamo dal presupposto che tu sia stato dal medico e che benché magro non abbia problemi di salute. Che fare? In Giobbe 8:11 la Bibbia dice: “Crescerà alto il papiro senza un pantano? Verrà su una canna senz’acqua?” Proprio come una pianta ha bisogno del nutrimento e dell’ambiente giusti per crescere bene, così tu devi avere un’alimentazione equilibrata per diventare un adulto sano. Questo è importante sia che tu stia cercando di ingrassare o di dimagrire.

Non cedere però alla tentazione di cominciare a rimpinzarti di cibi grassi per aumentare di peso più in fretta. Facendo una ricerca sulle diete seguite dai culturisti, la nutrizionista Susan Kleiner notò che assumevano circa 6.000 calorie al giorno! Ma, dice la Kleiner, “il dato preoccupante emerso da questa indagine è che ingerivano in media più di 200 grammi di grassi al giorno. Ciò equivale quasi a due panetti di burro! È quanto basta per far ammalare quasi chiunque in breve tempo. Consumata abitualmente per un certo tempo, questa enorme quantità di grassi alla fine genera cardiopatie”.

Secondo il Dipartimento americano dell’Agricoltura, alla base di una dieta equilibrata ci sono i carboidrati come pane, cereali, riso e pasta. Seguono in ordine di importanza gli ortaggi e la frutta. Il dipartimento raccomanda un consumo moderato di carne e latticini.

Per renderti conto di cosa e di quanto mangi, potresti provare a tenere un diario: porta con te un taccuino e per una settimana annota tutto ciò che mangi e quando lo mangi. Forse rimarrai sorpreso scoprendo che non  stai affatto mangiando quanto pensi, specie se vai sempre di fretta. Se sei un adolescente che svolge una vita attiva potresti facilmente bruciare 3.000 calorie o più al giorno! Forse riscontrerai anche che la tua alimentazione, con troppi cibi da fast food come hamburger e pizze e povera di ortaggi e frutta, non è equilibrata come dovrebbe essere.

Che dire dei costosi integratori alimentari? Forse non servono. Molti esperti sono del parere che mangiando cibi sani si può ricevere tutto il nutrimento di cui il corpo ha bisogno. Soprattutto, evita le soluzioni facili come gli steroidi anabolizzanti. Triste a dirsi, l’abuso di steroidi non è un problema solo tra gli adolescenti di sesso maschile. Il New York Times riferisce: “L’uso [di steroidi] tra le ragazze, che alcuni ricercatori attribuiscono in parte a una specie di anoressia alla rovescia, è salito ai livelli che i ragazzi avevano cominciato a toccare negli anni ’80”. Un incredibile numero di ragazze adolescenti negli Stati Uniti, 175.000, ammette di utilizzare steroidi anabolizzanti. Questi farmaci sono stati associati a un gran numero di effetti collaterali, che includono eccessivo sviluppo dei peli del viso, alterazioni nel ciclo mestruale e cancro della mammella nelle donne, tumore della prostata negli uomini e arterie ostruite e cancro del fegato sia nelle donne che negli uomini. Non si dovrebbero mai assumere steroidi senza le indicazioni e il controllo del medico.

Essere modesti e realisti

La Bibbia ci dice di essere ‘modesti nel camminare col nostro Dio’. (Michea 6:8) Essere modesti significa tra l’altro riconoscere i propri limiti. La modestia ti aiuterà a essere realista circa il tuo aspetto. No, non c’è nulla di male nel voler essere belli. Ma essere ossessionati dal proprio aspetto non è profittevole, tranne forse che per l’industria della moda e per quella delle diete. Gli esperti di fitness convengono che l’uomo medio non ha i geni giusti per essere un culturista di livello internazionale, non importa quanto mangi bene e quanto si alleni. E se sei una ragazza può darsi che non sarai mai formosa, indipendentemente da quanto mangi.

Ti interesserà sapere che prestando un po’ di attenzione al tuo guardaroba potresti compensare notevolmente quelli che consideri difetti fisici. Evita gli abiti che accentuano inutilmente questi aspetti della tua figura. Alcuni suggeriscono di indossare colori chiari perché le tonalità scure tendono a far sembrare i magri ancora più magri.

Ricorda inoltre che di gran lunga più importante del tuo aspetto è la tua personalità. A lungo andare un bel sorriso e modi di fare gentili contribuiranno a renderti attraente più di quanto non facciano muscoli perfetti o abiti di una particolare misura. Se i tuoi amici ti denigrano di continuo per il tuo aspetto, trova persone che ti apprezzino per ciò che sei interiormente, cioè per quella che la Bibbia chiama “la persona segreta del cuore”. (1 Pietro 3:4) Infine, non dimenticare mai che “il semplice uomo vede ciò che appare agli occhi; ma in quanto a Geova, egli vede il cuore”. — 1 Samuele 16:7.

[Note in calce]

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Certi giovani si rimproverano di essere magri