Un modo insolito di camminare

DALLA FINLANDIA

Avete mai sentito parlare del “nordic walking”? Significa “camminata nordica” e in Finlandia è diventato una delle attività fisiche più in voga. Prevede l’uso di racchette simili a quelle che servono per sciare. Com’è nato questo sport e quali sono i suoi vantaggi?

CHI fa questa attività fisica assomiglia molto a chi pratica lo sci di fondo, ma senza sci. E infatti furono proprio sciatori professionisti a dare origine al nordic walking quando iniziarono a intensificare gli allenamenti estivi camminando con le racchette. Negli anni ’80 questo sport fu presentato ad altri atleti come un esercizio efficace. Alla fine degli anni ’90 era ormai praticato dalla popolazione in generale. Secondo un sondaggio Gallup del 2004, il 19 per cento dei finlandesi, cioè 760.000 persone, lo pratica almeno una volta la settimana. “In Finlandia il nordic walking è ora l’attività fisica più popolare, seconda solo al camminare”, afferma Tuomo Jantunen, direttore esecutivo di Suomen Latu, l’organizzazione che ha commissionato il sondaggio. Questa attività fisica non si è rivelata una moda passeggera. In anni recenti ha conquistato a poco a poco altri paesi.

I benefìci che derivano dal camminare sono conosciuti, ma quali sono i vantaggi del farlo con le racchette? “Uno dei più grandi benefìci è che facendo nordic walking si muove la parte superiore del corpo, inclusi i muscoli delle braccia, della schiena e dell’addome”, dice Jarmo Ahonen, un fisioterapista esperto di questo sport. “Il nordic walking serve anche a diminuire la tensione del collo e delle spalle, un problema comune per chi fa un lavoro sedentario”, aggiunge.

Camminando con le racchette si bruciano più calorie poiché si muovono più muscoli di quando si cammina normalmente. Usando le racchette è più facile allungare il passo e aumentare la frequenza cardiaca. Ma non è tutto. I sostenitori di questa attività fisica affermano che quando le racchette vengono usate correttamente aiutano a camminare diritti, migliorando la postura. “Il nordic walking inoltre riduce il carico che grava sulle articolazioni poiché parte del peso corporeo si può scaricare sulle racchette”, afferma Ahonen. Un appassionato spiega che le racchette appuntite lo aiutano a mantenere l’equilibrio quando cammina su superfici scivolose. Di conseguenza durante l’inverno le persone anziane hanno adottato questo nuovo modo di camminare, dal momento che per terra c’è spesso neve o ghiaccio.

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In marcia!

Il nordic walking non richiede un’attrezzatura costosa. Avete solo bisogno di un buon paio di scarpe e di racchette apposite della giusta lunghezza. Se camminate su superfici dure, applicate dei tappi di plastica sulla punta delle racchette. Questo modo di camminare non è troppo difficile da imparare. Ce la potete fare! Ma se siete principianti vi sarà utile avere qualche consiglio da un esperto di questo sport.